Öruggasta lækning fyrir svefnleysi: hvernig á að endurheimta eðlilega svefn?

There ert heilmikið af ástæðum sem hægt er útskýrt fyrirbæri svefnleysi. Með honum, þar sem milljónir manna standa frammi fyrir á hverjum degi um allan heim. Hvernig á að takast á við þessari plágu?

Hafa ber í huga að regluleg notkun svefnlyfja getur valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum. Það er ástæðan fyrir að byrja að drekka töflur, það er betra að nota sannað fólk úrræði og byrja að fylgja tilmælum sérfræðinga.

Folk úrræði fyrir svefnleysi

1. einföldustu lækning fyrir svefnleysi, getur þú elda, - blöndu af 1 msk. l. "Borjomi", sama magn af hunangi og 1/2 Art. l. hakkað sítrónu. Taktu það ætti að vera í morgun, meðferðaráætlun 1 mánuð.

2. Það er hægt að blanda glas af sítrónusafa með 2 msk. l. mulið valhnetur og 2 matskeiðar. l. hunang. Drekka stórt skeið af kraftaverk drykk daglega fyrir svefn.

3. Margir telja að besta lækning fyrir svefnleysi - a jógúrt með hunangi. A Spoonful af sætum góðgæti leyst upp í glasi af súrmjólk og drekka fyrir svefn. Námskeið Lengd - 1 viku.

4. Annar lækning fyrir svefnleysi, sem er þess virði að minnast á - blanda af hunangi með epli eplasafi edik. The bolli hunang bætt út í 3 klst. L. edik. Áður en þú ferð að sofa, taka 2 klst. L. tilbúinn þýðir.

5. Gömul lækning fyrir svefnleysi - chamomile. 1 msk. l. Litirnir heita bolla af sjóðandi vatni og heimta hálftíma. Klukkustund fyrir máltíð til að drekka þriðja bolla af innrennsli.

6. Það er mjög árangursríkt í baráttunni gegn svefnleysi er dill. 2 klst. L. hakkað dill hella 2 bollar sjóðandi vatn og 10 mínútur heimta. Það er nóg fyrir 2 daga, og leiðir nauðsynlegar til að taka þrisvar á dag. Þú getur bætt við 50 grömm af dill fræ í 2 bolla af víni (Cahors vín eða rautt tengi). Þessi blanda ætti að krauma í um 15-20 mínútur. Næsta sem þú þarft til að ná ílátið með handklæði og bíða í nokkrar klukkustundir, þá holræsi og kreista. Á kvöldin, taka 50-60 grömm af þessu verkfæri.

7. getur hella lítra gler sjóðandi haframjöl og blandan soðin þar til þykkt. Í fullunnu lyfi bæta við 1 msk. l. hunang og láta Dowar þrjár mínútur. 2-3 sinnum á dag taka hálfa glas af heitu blönduna.

8. Einnig er hægt að undirbúa decoction af myntu (á genginu 1 msk. L. Mint 1 bolla af sjóðandi vatni). Eftir samsetningu innrennslis (um það bil 20 mínútur), þarf að tæma hana. Nota tól fyrir hálftíma fyrir máltíð.

Endurmeta mataræði

Reyndu að fela þessi matvæli í daglegu mataræði: banana, hunang, jurtate, haframjöl, heitt mjólk, kartöflur, möndlum, heilhveiti brauð, hör fræ og sesam fræ, cornflakes. þeir allt að stuðla að eðlilegri svefn.

Hvað ef hefðbundin lyf er valdalaus?

Í sérstaklega alvarlegum sjúkdómum án pillum getur ekki gert. Hvað er best að kaupa úrræði fyrir svefnleysi? Töflur, sem kaupa oftast í slíkum aðstæðum, og eru seld án lyfseðils - "Ambien", "Roser", "Lunesta", "Zollidem" ( "Sanval"), "Sonata", "zaleplon". Næstum öll þeirra eru hröð líkamanum, hafa nokkrar aukaverkanir (en áður en að drekka og það er þess virði að kynnast frábendingar) og ekki valdið því að "timburmenn" áhrif eftir gjöf. Hættan á fíkn þessara lyfja er mun lægra en ef þú drekkur sterkt úrræði fyrir svefnleysi. Lyf sem hafa verið að ofan, í samsettri meðferð með réttu mataræði og eitthvað af ofangreindum úrræði Folk mun gefa þér góða nótt og dreymi!