Áhrif BCAA á líkamann og aðgerðum sínum

Allir íþróttamenn eru vel kynnt með þessum fæðubótarefni sem BCAA.

Hvað er BCAA

Þetta flókna, sem samanstendur af 3 proteinogenic amínósýrum: leucine, isoleucine og valín. Þeir eru mjög mikilvæg fyrir mannslíkamann, því þökk sé þeim er tilbúið prótein. En líkaminn getur ekki mynda eigin spýtur, þannig að þeir eru sameinaðir í einn flókin og fullkomlega styðja aðgerðir hvers annars. Þessi viðbót er mjög vinsæll meðal bodybuilders, þar sem þessi amínósýrur eru mikilvæg sérstaklega fyrir fólk með hár hreyfingu. Þau eru grundvöllur fyrir myndun annarra amínósýra í líkamanum. Í samanburði við hefðbundna prótein, sem virkan nota íþróttamenn BCAA er þegar melt prótein, sem gríðarlega hraða upp ferli meltingu.

Áhrif BCAA á líkamann og vöðvum

Mikið af massa vöðva samanstendur af leucine, isoleucine og valín. Auk þess að veita þessar amínósýrur mikið af auka orku, sem er mikill kostur fyrir íþróttamaður á þjálfun. Á virkum vöðvum æfa missa samdráttarvirkni prótein, svo það er mjög mikilvægt atriði er endurnýjun hennar. Þegar taka BCAA, úthald og vöðva eykst. Notkun þessa viðbót fyrir æfingu mun hjálpa að losna við þreytu, og eftir æfingu mun tryggja varnir gegn tapi ómissandi amínósýrur, annaðhvort endurnýting orku. Orkan mun vera vegna þess að gefa út af hormóninu serótónín, sem eins og tími verður vegna til aðgerða af BCAA. Áhrif á líkama konunnar, hafa þessir amínósýrur nákvæmlega það sama og maður er.

Meginhlutverk BCAA

• Síðan BCAA - klofið prótein er sett fram í formi þriggja ómissandi fitusýrur, sem eru grundvöllur fyrir að byggja upp vöðva, helsta hlutverk er að framleiða efni til að byggja upp vöðvamassa. Áhrif BCAA í líkamanum kemur fram aðallega í það.
• Einnig þessi þremur amínósýrum vekja önnur mikilvæg efni, sem eru mjög mikilvæg fyrir líkamann. Til dæmis, insúlín er framleitt, sem skilar orku til vöðva frumur.
• Vegna BCAA getur komið í veg vöðva tap. Þessi eign er mjög mikilvægt fyrir íþróttamenn sem fylgst lág-kaloríu mataræði, vegna þess að á þessu tímabili, líkami þeirra verður mjög lítið hitaeiningar, og BCAA endurgreiðir það og loka vöðva tap.

Hvernig á að taka

Það er bil norm fengu BCAA - er úr 4 grömm til 8. Það skiptir máli fyrir íþróttamenn, miðar að því að stilla fjöldanum og fyrir vonlaus þyngd. Hámarksfjöldi sinnum á dag móttöku - 3. Að sjálfsögðu er hægt að neyta og minna af þessum amínósýrum, en þetta ákvæði er ætlað að ljúka mettun. Sumir framleiðendur ákveða að svindla vegna þess að sumir kaupendur geta ekki vita blæbrigði BCAA og selja í litlum skömmtum, þó þannig að verðið óbreytt. Svo það borgar sig að vera varkár og gaum að lesa lýsingu á keypt vöruna.

BCAA er sjálfstæð nóg amínósýrur flókið, sem ekki þurfa frekari notkun annarra, einnig þegar líkaminn er aðeins leucine, isoleucine og valín, munu þeir vera niðursokkinn miklu hraðar. BCAA þarf ekki hlé í móttöku. Til þessara proteinogenic amínósýrur samlagast betur, það er betra að taka þær hálftíma fyrir og eftir æfingu. Á þessum tíma, insúlín er framleitt í líkamanum, sem mun hjálpa frásog.

Gera BCAA Hættulegt

Nýlega, meðal fólks í tengslum við íþrótt, skildu mikið af hávaða um BCAA. Umsagnir segja alveg mismunandi hluti: að þessar amínósýrur sem krafist er í líkamanum, er skaðleg.

Ef þú notar vöruna af vafasömum gæðum og uppruna, þá auðvitað getur það verið hættulegt heilsu. Eftirspurn eftir BCAA eykst, og því clandestine fyrirtæki eru ekki sitja hjá, að láta vafasömum falsanir.

Einnig skaðleg áhrif á gæði vöru, og kann að hafa rangt geymsluaðstæður. Til að koma í veg fyrir þetta, það er mikilvægt að huga nauðsynlegar reglur í rekstri og fara með þeim í því skyni að koma í veg fyrir skemmdir á aukefni í matvælum. Einnig ekki gleyma að finna út úr neyslu staðla og halda fast við þá.

Áhrif BCAA á lifur er aðeins mögulegt ef þú hefur lifrarsjúkdóm og nýrnasjúkdóm. Í þessu tilviki, notkun getur í raun valdið aukaverkunum, og áður en að borða betra að ráðfæra sig við lækni. En almennt, í fjarveru þessara sjúkdóma, það hefur ekki verið skaði af BCAA. Umsagnir aðallega að tala um góða hjálp þessara amínósýra meginmál íþróttamaður.

Umsagnir

Ef þú hreyfir á faglegum vettvangi, þá þarftu bara að BCAA. Mikil venjulegur æfa með mikið af þrýstingi á vöðvum og til að leiðrétta vöxtur þeirra er mjög mikilvægt að rétta næringu, en það getur ekki gert. Það er erfitt að gera slíka mataræði sem íþróttamaður myndi fá nægilegan fjölda af gagnlegur þáttum, án vmeshaniya fæðubótarefni. Og það er mjög mikilvægt að huga að áhrif BCAA á líkamann. Umsagnir sýna aðeins jákvæð skoðanir þessa viðbót, því það hefur áhrif ekki aðeins vöðvana heldur einnig almennt ástand manna framför. Þökk sé henni, bodybuilder þolir mikið álag og auka tíma í ræktina. Eftir próteina, fitu og kolvetni, getum við ekki gleyma um amínósýrum, eins og þeir eru jafn mikilvæg, og þeir ættu ekki að vera vanrækt.

Ef þú ert bara aðdáandi og heimsækja ræktina fyrir sig, það er hægt að rólega að koma í veg móttöku, og þú munt ekki hafa áhyggjur óður í the áhrif BCAA. Á líkamanum í slíku tilfelli er það ekki svo stór hlaða, þannig að hann verði fær um að takast á eigin spýtur, en auðvitað, ef rétt mataræði.