Árangursrík mataræði í 3 daga: tilboðin

Árangursrík mataræði í 3 daga: goðsögn eða veruleiki? Eru einhverjar raforkukerfi, þar sem þú getur kastað umtalsvert magn af kílóum á stuttum tíma?

Hvernig gera mál standa

Netið er núna fullur af alls konar valkosti, hvernig á að léttast, "bara drekka glas á kvöldin .." eða eitthvað svoleiðis, en í raun til þess að léttast, þú þarft úthald og viljastyrk. En spurningin er: Þarf ég að svelta þig eða henda út uppáhalds, en bönnuð vörur situr á tilteknu mataræði í tvo eða þrjá mánuði? Er það mögulegt að einhvern veginn stytta þetta tímabil?

Svar - það er mögulegt. Þetta er einmitt það sem allir hannaðir raforkukerfum hentugur undir skilgreiningu "áhrifaríkasta mataræði í 3 daga."

Plötusnúðurinn mataræði

Hversu mörg pund getur kastað? Frá þremur til fimm.

Mataræði matseðill fyrir fyrsta daginn bara borða einn bakað án salts, kjúkling án húðar. Það er mælt með því að skipta því í þrjár máltíðir. Á öðrum degi við að borða hundrað grömm ósaltað nautakjöt (einnig hundrað grömm fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat). Þriðja degi drykkju. Það leyft allt að fimm skammta af svörtu kaffi (engin mjólk og meiri sykur).

Það er eingöngu prótein fæði. Það gerir þér kleift að fljótt og áhrifaríkan kasta þyngd. Þökk sé henni, getur þú á sama tíma styrkja vöðvastæltur kerfi.

jurtafæði

Þú getur tapað allt að þremur kílóum af þriggja daga fæði.

Power áætlun: Fyrsta og síðasta (þriðja) daginn sem við borðum grænmeti, annað - ávöxtur. Á grænmeti dagsins í morgunmat fjórum bakaðri tómötum og grænmeti safa, kaffi eða te með sítrónu (drykk án sykurs). Í hádeginu, val um annað hvort agúrka salati (gúrku og vorlauk), eða grænu salati. Drykkir eru eins. Kvöldverður rauk eða soðið grænmeti (hvítkál, spínat og smá sítrónusafi). Drekka te með sítrónu.

Á daginn hafa morgunmat ávaxtasalat af eplum, appelsínum og greipaldin. Hádegisverður og kvöldverður og vinstri helminga af melónu salati. Í morgunmat er einnig hægt að drekka kaffi eða te með sítrónu. Vegna þess að lág-kaloríu mataræði af ávöxtum og grænmeti, þetta mataræði í 3 daga árangursríka. Umsagnir oft ákafur. Þeir sem eru ekki vanir að láta undan í kjöti verður erfitt. Vegna þess að líkaminn mun þurfa prótein. En fyrir grænmetisætur er fullkominn mataræði!

Express-mataræði "þrír fyrir þremur"

Fljótur og árangursríkur mataræði í 3 daga gefur niðurstöður í þremur kílóum - alveg góður árangur miðað að slík aðferð er notuð þegar brýn þörf til að koma myndinni í röð, og ekki ef þú ákveður að alvarlega ". Taka á sig"

Fyrsta daginn matseðill

500 ml koltvísýrða vatni verður að vera auðvelt að drekka strax eftir vakningu. Þetta mun setja líkama almennt og meltingarfærum sérstaklega gagnleg til að vinna. Einnig mun þetta ekki overeat í hádeginu. Breakfast, við the vegur, glasi af mjólk. Í það, að smekk, bæta við skeið af hunangi eða skeið af kakó.

Eftir nokkrar klukkustundir þú þarft að borða greipaldin. Eftir nokkrar - kvöldmatur 200 grömm af soðnum kjúklingabringum og salati af fersku grænmeti, sem er leyft að fylla skeið af ólífuolíu.

Fjórðungur lítra lítilli fitu jógúrt til snarl og nóg af (lesa: allt sem þú vilt, eða eins og þú vilt) grænmeti seyði fyrir matinn. Það er framleitt eins og hér segir: í hlutfalli af einum og hálfum lítra af vatni þarf til að taka pund af gulrótum og eins og margir tómötum og eina peru. Hver bætir kryddi að smekk þinn, en þú getur ekki bæta við salti. Áður en að fara að sofa er hægt að drekka glas af nonfat jógúrt.

Matseðill annar dagur

Enn og aftur, þegar við vakningu drekka vatn. Breakfast bolli af jógúrt, snakk nokkrar klukkustundir hundrað og fimmtíu grömm af lítilli fitu jógúrt eða lágmark-feitur sýrður rjómi hundrað millilítrum (að eigin vali). Hádegisverður grænmetissoð (í samræmi við sama uppskrift eins og á fyrsta degi matinn). Við borðum til ánægju.

Á snarl gera greipaldinsafa. Fyrir það myndi taka tvö og ávöxtum juicer.

Fyrir matinn - tvö hundruð grömm eða soðnum kalkún eða bakaðri fiski. Bætt við þetta salat.

Á matseðlinum á þriðja degi

Hefð drekka vatn strax eftir vakningu. Breakfast er svipað morgunmat fyrsta daginn - glas af mjólk með skeið af hunangi eða kakó. Enn án snarl og nokkrum klukkustundum síðar við borða hundruð og fimmtíu grömm af lítilli fitu kotasæla eða svipað magn af lágmark-feitur jógúrt, vöru getur þú bætt við smá hunangi, þá drekka glas af kefir.

Snack það aftur (á þriðja degi gæti verið lýst sem stífari en hin, en á sama tíma, það nýtur góðar morgunmat / kvöldmat).

Kvöldverður grænmeti salati magn þrjú hundruð grömm (ábót allt er ómögulegt) eða flök frá Tyrklandi, rauk (tvö hundruð grömm).

Mataræði súrmjólk með ávöxtum

Hversu mikið er hægt að missa yfir þriggja daga mataræði: að lágmarki fimm kíló.

mataræði matseðill undirstaða mataræði verður gerjuð bakaðar mjólk. Ef þetta er uppáhalds mjólkurvara, svo aflgjafa kerfi er nánast fullkomið. Á matseðlinum er einnig mataræði, lág-fitu kjöt og ávextir / grænmeti. Svo áhrifarík ávöxtum mataræði í 3 daga gæti vel staða sem mataræði til "þeirra". The aflgjafa hringrás - þrisvar sinnum á dag.

fyrsta daginn

Cold gerjað bakaðar borinn (hluti hundrað millilítra - faceted hálft glas) og meðalstórum epli (þvermál = um sjö sm hundruð grömm).

Í hádeginu, gera dýrindis ávaxtasalat af Kiwi, jarðarber og ananas með von um að heildarmagn á hundrað grömm, sem áfylling hálfan bolla af súrmjólk.

Kvöldverður kjöt - kjúklingur, kalkúnn eða kanína, til að velja úr - $ 100 Með þessu við að bæta við grænmeti salat af öllum lág-kaloría grænmeti - hvítkál eða gulrót (eða samsetningu af hvoru), tómatar, gúrkur, Burak. Það verður einnig að vera aðeins eitt hundrað grömm (staðlað skammtur af þessu mataræði). Hægt er að fylla með sítrónusafa.

Áður en þú ferð að sofa drekka annað skammt af heitu súrmjólk.

Seinni daginn

Gerjuð bakaðar mjólk í morgunmat + hvaða graut (ekki semolina!), Öll hundrað grömm.

Hádegisverður í gær salati - 200 grömm.

Kvöldmáltíðin 150 grömm af fæðu kjöt og hrásalati (eitt hundrað grömm).

Áður en að fara að sofa aftur, heita gerjuð bakaðar mjólk (í venjulegu þjóna sem morgunmat).

Á þriðja degi

Breakfast samanstendur af þremur sneiðar af súrmjólk eða Watermelon ávaxtasalat (epli ananas + + kiwi = 200 grömm).

Fyrir matinn aftur og aftur ryazhenka salat, en að þessu sinni frá ávöxtum eins og ananas, jarðarber, kiwi og banana. F í skömmtum kröfur eru þau sömu.

Kvöldmáltíðin halla, bakað fisk (150 grömm) og eitt hundrað grömm af káli salati, fyllt með sítrónusafa.

Bedtime do hanastél af súrmjólk og ferskum berjum (Samtals 200 ml, hlutfall af einn á móti einum).

Umsagnir

Mjög áhrifaríkt mataræði í 3 daga, auðvitað er hægt að hreinsa tiltekinn fjölda kíló, en í því skyni að síðan þeir ekki koma aftur á yfirverði, þar sem það er einnig nauðsynlegt að fara vandlega fylgja mataræði.

Í grundvallaratriðum, jákvæðar umsagnir, sérstaklega um þrjá daga mataræði og prótein mataræði á súrmjólk - frekar feitur gerjuð mjólk vara hjálpar til við að léttast, og ekki finnst mikið hungur. Að auki eru allir mataræði mjög bragðgóður rætt hér að ofan.

Léttast með ánægju!