Ávöxtur mataræði

Sennilega er enginn sem líkar ekki ávöxtum. Og af hverju elska þau ekki? Það eru engar hlutlægar ástæður. En það eru margar ástæður til að meta ávöxtinn. Hvaða sem þú tekur, það verður að vera langur listi yfir gagnleg efni og þar af leiðandi eiginleika. Að auki eru nánast allar ávextir, nema kannski bananar og vínber, lágir í kaloríum. Og auðvitað, ekki gleyma því að ávextir stuðla að brotthvarf eiturefna og hreinsun líkamans.

Öll þessi eiginleiki innblásin mataræði til að búa til ávaxtafæði. Það eru nokkrir afbrigði af slíkum mataræði: þriggja daga mónósæði , Joan Lunden mataræði, þurrkað ávextir og mataræði ávextir sem ætlað er að breyta matarvenjum alveg. Við skulum skoða nokkur þeirra.

Ávöxtur mataræði

Það er heimilt að borða ferskan ávexti, hafragrautur á vatni án olíu, halla kjöt. Strangt matseðill þetta mataræði þýðir ekki, aðalatriðið - að fylgja tilteknu listanum. Hins vegar getur maður ekki setið á slíkt mataræði lengur en í 3 daga, þar sem slíkt mataræði er alls ekki jafnvægið. Já, og oft meira en einu sinni í mánuði er það ekki þess virði.

Ávöxtur Mataræði Joan Lunden

Leikari og sjónvarpsþáttur, vinsæll í Ameríku, þróaði Joan Lunden mataræði sitt á grundvelli ávaxta. Það er reiknað sem fyrri, í þrjá daga. Grundvöllur mataræðis er slík ávöxtur sem epli, sítrus og kiwi. Í þessu tilfelli erum við að tala um greinilega skrifuð valmynd fyrir hvern daginn.

Fyrsta daginn. Þú þarft að borða hálf lítið melóna og smá jógúrt í morgunmat. Fyrir kvöldmat - salat af appelsínu, kiwi og jarðarberjum. Smellið á salatið með fituskert jógúrt. Kvöldverður ætti að samanstanda af hálfri greipaldin, 170 grömm af kjúklingafilli, soðnu og grænmetisalati með sítrónusafa. Sem eftirrétt getur þú borðað tvær plómur.

Seinni dagurinn. Blandið hálf bolla af öllum ferskum berjum og sama fjölda frækorna í morgunmat. Í hádeginu - nokkrar sneiðar af ananas. 170 g af soðnu kalkúnn, appelsínugult í kvöldmat, tvær nektarínur til eftirréttar.

Þriðja daginn. 2-3 stykki af vatnsmelóna og pakki af náttúrulegum jógúrt í morgunmat. Í hádeginu - banani og lítill bolli af jarðarberjum, auk eplasafa. Kvöldverður: 170 grömm af flounder, smá rósakál, til eftirréttar - berjum.

Það er ekki erfitt að giska á að þetta mataræði sé ekki misnotuð. Það mun ekki leiða til neitt gott.

Monodiet.

Það býður upp á innan þriggja daga aðeins lítið kaloría ávexti og vatn. Vökva ætti að neyta 1,5-2 lítra á dag. Ólíkt öðrum fæði, þetta felur ekki í sér að brjóta niður mat í nokkra máltíðir. Þú þarft bara að borða ávexti í hvert sinn sem maður finnur svangur.

Jæja, síðasta ávöxtunardrykkurinn sem býður upp á einfaldlega að kynna fleiri ávexti í mataræði. Í raun er ávöxtur boðið að skipta um öll snakk á milli helstu máltíðir. Það er í hvert skipti sem maður finnur svangur eða löngun til að borða eitthvað ljúffengt, en hátt kaloría, í stað þess að það er nauðsynlegt að borða ávexti.

Í þessu mataræði er hægt að borða ávexti í hvaða formi sem er: ferskur, niðursoðinn, í formi hlaup, þurrkaðir ávextir. Þetta mataræði felur helst í sér smám saman breytingu á matarhegðun í grundvallaratriðum. Það er, heill höfnun ýmissa skyndibita og sælgæti í þágu ávaxta.

Sumar almennar tillögur um ávextirnir:

- Það er betra að borða meira af kaloríu ávöxtum að morgni;

- ekki takmarka þig í upphæð ávöxtum á fyrstu dögum, svo að það sé svolítið auðveldara að færa byrjunina;

- á dögum aukinnar líkamlegri starfsemi er skynsamlegt að borða fleiri ávexti en á dögum þegar virkni er lágmarks.

Ávöxtur mataræði er einn af mest sparandi. Það skaðar næstum líkamann, heldur biður hann honum og gerir þér kleift að kasta burt auka kílóum.