Hvers konar fiski getur verið mjólkandi mæður? Mataræði meðan á brjóstagjöf

Meðganga - er yndislegur tími. Verðandi móðir anxiously að horfa á hverri hreyfingu mola, fagnar nýja áfanga þróun hennar, stranglega meta mataræði. En með fæðingu barns, margir telja að það sé kominn tími til að slaka aðeins á. Langt frá því. Ekki bara það, líkami móðurinnar áfram að veita barninu með öll nauðsynleg fyrir vöxt og þroska (nú ekki lengur í gegnum fylgjuna og í gegnum brjóstamjólk), svo enn og barnið byrjar að vaxa mjög hratt, sem þýðir að magn næringarefna þarfir hans eru að aukast með hverri brottför degi. Það er annað mikilvægt atriði: líkaminn nýfætt barn þarf að gæta varmaskiptalyldquna, öndun, efnaskipti, þ.e. eyðir frekari orku. Svo konur mataræði ætti að vera eins fjölbreytt og í dag munum við tala um hvers konar fiski getur verið mjólkandi mæður.

Einstök viðbrögð - í fyrsta sæti

Við erum öll ólík, og því skýrt svar við þessari spurningu er ekki hægt. Ef móðir á meðgöngu örugglega borða allar tegundir af fiski (sem er æskilegt) án þess að upplifa neina ofnæmisviðbrögðum og óþægindum af hálfu meltingarfærum, jafnvel eftir fæðingu mola, getur þú ekki að hafa áhyggjur mikið um það. Hins vegar flestir Næringarfræðingar og barnalæknar eru þeirrar skoðunar að á fyrstu þremur mánuðum eftir fæðingu til að útiloka nokkurn fisk úr mataræðinu. Það er á þessum aldri barnsins meltingarfærum þroskast loksins fara magakrampi. Nú er mikilvægt að skilja hvers konar fiski getur verið mjólkandi mæður, og þar sem það segir til forðast.

Fiskur: Kostir og gallar

Fiskur er ríkt af fitu og amínósýrur, vítamín og prótein. Leggja ber áherslu á að þessir þættir eru frásogast í líkamanum mjög auðveldlega. Borða fisk 3-4 sinnum í viku, þú ert alveg séð þörf fyrir prótein, sem er valkostur við kjöt. Ekki gleyma um ótrúlega lýsi, sem mun vera gagnlegt bæði til að endurheimta frá fæðingu móður, og um vöxt og þroska barnsins. En þrátt fyrir alla gagnlegur eiginleika, ætti ekki bara að borða fisk, hvað þá borða það indiscriminately.

Hvaða skaða móðir og barn fiskar geta valdið? Það eina sem hægt er að segja um þetta, að það er alveg sterkur ofnæmisvaka. Það er, fyrst af öllu sem þú þarft að reikna út hvers konar fiski getur verið mjólkandi mæður, og aðeins þá að ákveða á hvaða aldri og hve mikið á að fela það í mataræði.

Við áætlun mataræði

Auðvitað, fisk og sjávarfang eru nauðsynlegar fyrir eðlilega vexti barna sem og myndun beina. Hins vegar ætti það fyrst að borga eftirtekt til the sérkenni eigin líkama. Ef á meðgöngu konan er stöðugt að borða fisk, og eftir fæðingu barns geta haldið áfram í sama anda, en meiri áhersla skal lögð á að við val á yrkjum sínum. Hins vegar, ef á tímabili ber barn, hefur þú ekki borðað bita af fiski, það þýðir ekki að þú getur ekki notað það í framtíðinni. En í þessu tilfelli jafnvel meira áríðandi er spurningin um hvers konar fiski getur verið mjólkandi mæður. Og til að kynna það í mataræði getur verið aðeins lítill hluti eru stöðugt að horfa á viðbrögð mola þína. Heill flutningur af fiskréttum geta leiðbeint lækninn vita ef barnið er viðkvæmt alvarlegum ofnæmisviðbrögðum. Í þessu tilviki eru fiskar kynnt í mataræði miklu síðar, þegar fyllingar brjósti hefst.

velja fiskur

Fyrst af öllu er nauðsynlegt að gefa val til the þekki fjölbreytni. Oftast, að landið okkar er fiskurinn meðan á brjóstagjöf stendur er mælt með lágmark-feitur ána eða sjó. Umfram Omega 3 - það er aukin hætta á ofnæmisviðbrögðum sem nú þú þarft ekki. Ef þetta er fyrsta barnsburð þín ákvað að prófa fiskinn, það er best ef það er Pollock, lýsingur, karfa, þorsk, barra, Carp og síld. Þetta fjölbreytni með hvítu kjöti. Ef val þitt - það er bara áin fiskur, þá gefa val til slíkra tegunda sem silung, bream, áin karfa, burbot og Pike. Þessi fiskur inniheldur að lágmarki ofnæmisvalda og auðvelt að melta. Við leggjum áherslu á enn og aftur að það er mikilvægt og hvernig þú undirbúa það. Hvaða fiskur er steikt í um 15 mínútur og á þessum tíma öll næringarefni eru eytt. Á sama tíma sama magn af gufu tíma er hægt að halda þeim ósnortinn.

elda fisk

Vissulega - það er dýrmætt og gagnlegur vara, sem er mjög mikilvægt fyrir hvert Crumb. Hins vegar, fiskurinn meðan á brjóstagjöf stendur ætti að vera valið mjög vandlega. Það sem skiptir máli er ekki aðeins fjölbreytni, heldur einnig gæði og aðferð við undirbúning. Veldu aðeins áreiðanlega birgja og ferskt, fallegt vöru. Fiskurinn haldið alla gagnlegur eiginleika meðan defrosting, og það er gert með því að nota saltlausn. Hámarks gagnlegt er soðið, stewed eða gufu fiskur. Látum það ekki eins bragðgóður og steikt matvæli, en í þínu tilviki er mikilvægara en gott. Það er einnig óæskilegt og saltaður fiskur.

Á hvað ætti að forðast

Við elskum öll að vera ofdekra bragðgóður, en þegar hendur á barnið að vega væntanlegan ávinning og skaðar. Einkum saltfiski - þetta er ekki gagnlegt. Umfram salt er skaðlegt mola. Þegar þú velur vara verður einnig að hafa í huga að þurrkað, reykt og þurrkuð fiskur oft felur skemmdist. Sama hvernig þú elska sushi, en nú er ekki tími til framandi góðgæti. Jæja, ef undirbúningur þeirra tekur framleiðandi saltfiskur, og í raun í upprunalega og það ætti að vera rök. Það kann að vera lífverur sem ekki eru gagnlegar fyrir brjósti, og sérstaklega börnum hennar.

Þrátt fyrir augljósa kosti, rauða fiskurinn brjósti er ekki of gagnlegur. Umfram omega-3 fitusýrur geta verið of þungur fyrir líkama barnsins og valdið ýmsum vandræðum með meltinguna. Það er fyrst og fremst uppáhalds makríl okkar, síld og lax. Þetta eru sjóbirtingur og lax, auk nokkrar aðrar tegundir sem innihalda mikið af fitu.

Í dag á hillum var mikið af sjávarfangi. Það kræklingur og samloka, crabs og rækjum. Að sjálfsögðu eru þeir bragðgóður og gagnlegar, en að fullu umfang og það snýr að fersku afla, frekar en það sem við sjáum venjulega í hillum matvöruverslunum í formi varðveitir. Mamma matur má ekki innihalda vörur, svo vafasömum gæðum. Við lýsa í smáatriðum hvað er gagnlegur til kvenna með barn á brjósti, og sem geta ógnað. Valið er þitt.