Bæta kerfi Qigong fyrir þyngd tap

Hversu oft eigum við að lofa að gæta eigin heilsu, en af einhverjum ástæðum, brýtur þessa yfirlýsingu, orðið! Kannski er það vegna þess að við vorum bara ekki fær um að velja fyrir sig leið til heilbrigðs lífs? Ég er sammála að það eru virkir náttúru, að annar getur ekki lifað án umferð, og það eru hæg manneskja, sem renna undir álagi á hugsun þess lífs - hreyfingu. Og fyrir þá er það ómögulegt að taka upp almenna hrynjandi tilveru, hafa þeir að fara sér leiðir þeirra.

Nákvæmlega það sama má segja um ferli þyngd tap. Það getur verið alls kerfi, eða öllu heldur, það má ekki alhliða kerfi er jafn árangursríkt fyrir hvern einstakling á jörðinni. Þess vegna ættir þú að borga eftirtekt til the núverandi þyngd-tap tækni og lækningu líkama, og hugsanlega með því að prufa og villa að finna leið til heilsu.

Þema þessarar greinar - bæta kerfi Qigong fyrir þyngd tap. Þessi tækni er mjög vinsæll í Austurlöndum, og meðal annars meðlimir mannkynsins finnur aðdáendur sína. Hver veit, kannski að qigong fyrir þig - þetta er leið, eftir sem þú verður að vera fær um að ná sátt við eigin líkama og heiminn í kringum þá.

Hvað er Qigong fyrir þyngd tap? Það er forn kínversk kerfi lækningu, sem miðar að því að andlegri og líkamlegri endurnýjun, sjálf-framför, styrkja líkamann og að ná sátt. Það verður að segja að þyngd tap - aðeins hlekkur í keðju jákvæðum breytingum sem eiga sér stað við manninn eftirfarandi reglur qigong. Allar breytingar eru fyrst og fremst tengd við "Chi" - "innri orku, lífskrafturinn." Þar sem qigong kerfið og átt möguleika á að ná góðum tökum öndun og innri orku.

Tilvist umfram þyngd - merki um ósamræmi vissrar líkamsstarfsemi. Sameina sérstakar æfingar og djúp öndun, getur þú fá losa af umfram, til að koma á eðlilegu starfsemi lífverunnar og að ná sátt við eigin "I". Í ljósi framangreinds, táknuð með hugtakinu Qigong slimming allt heilsugæslu byggja kerfi sem ætlað er að umbreyta líkama og sál.

Qigong kerfi - a samsetning af sérstökum mataræði og æfingum sem leyfa einstaklingur til að rækta eigin kí þeirra. Kosturinn við þetta kerfi er að það er aðgengilegt fyrir fólk á öllum aldri og ekki fela í sér nein stíf bönn og takmarkanir.

Í heiminum eru margar aðdáendur Qigong kerfi fyrir þyngd tap. Umsagnir tala fyrir sig: að æfa forna kínverska aðferð til að fá losa af langvinnum sjúkdómum, sækjast þau fyrir mörgum árum af lífi sínu. Þeir benda á ótrúlega sveigjanleika og vellíðan í líkamanum, segja öflugur orku, sem hjálpar þeim að takast á við óróa lífsins og ná sátt við heiminn. Í stuttu máli, áhrifamikill.

Samkvæmt þeim kenningum sem qigong, sanngjarnt (skynsemi) matur - jafnvægi blanda af fimm mismunandi smekk: Súr, kryddaður, sætur, bitur og salt. Þetta felur einnig í sér hæfni til að hlusta á þarfir lífveru. Masters forna kínverska heilbrigðiskerfið er bent á að skipta um soja kjöt, hætta að borða fjórar klukkustundir fyrir svefn, og er í raun allt að gera með mat. Þeir halda því fram að ef þú fylgir leiðbeiningunum sem lýst er, matarlyst ráð fljótlega að lækka.

Qigong kerfi slimming ráðleggur áður máltíð (um tvær mínútur) til að framkvæma á öndunaræfingar, virkja efnaskipti ferli. Magi tekur miklu meira súrefni en önnur líffæri og vefi í líkamanum. Næstum öll orka líkamans er gert úr "súrefni + matur" samsetningu. Þar sem öndun er einn af mikilvægustu þættir í kerfi Qigong.

Svo, setja hendurnar á neðri hluta kviðar, taka nokkrar djúpt hægur andann (æfing er framkvæmd í um 90 sekúndur, þar sem þarf að einbeita sér að ferli andann). Nú anda og blása út á öflugu anda frá sér allt loft, og þú ættir að finna sem maga festist við hrygg. Gerðu þessa æfingu í um þrjátíu sekúndur, á andann tína upp hraða eins mikið og mögulegt er.

Eftir máltíð, einnig þarf að gefa tvær mínútur til að framkvæma æfingar. Mettur þarf orku til að melta innihald. Fyrir þetta passa nudd: setja hendurnar á neðri hluta brjósti (sem er í maga), framkvæma hönd hringhreyfingu (50-100).

Mjög gagnlegt getur verið örvun eyrum. Það kemur í ljós að eyrun eru nátengd taugakerfi, einkum óhóflega þrá fyrir mat. Því ef þú vilt bragð matarlyst nóg að nudda eyrun, greip eyrað með þumal- og vísifingri.

Nú skulum tala um líkamlega æfingar, sem eru einnig hluti af afþreyingar flókin. Svo Qigong æfingar fyrir þyngd tap.

Það eru þrjár helstu æfingar: froskur, bylgja og Lotus.

Frog (æfing dregur úr matarlyst)

Situr á stól þétt gólfið á fæti, fætur eru um öxl breidd í sundur, hornið milli lærleggs og sköflungs er 90 gráður. Clenching hnefann í vinstri hendi, greip hægri hönd hans. Lækka olnboga hans á kné, búkur fram, enni, lægri á höndum, augu örlítið opinn. Anda og anda í gegnum munninn á hægum hraða. Slakaðu kvið vöðvana, anda í gegnum nefið, herða og blása kvið, eftir nokkrar sekúndur, anda frá sér, endurtaka eins og lýst er. Framkvæma þrisvar á dag í fimmtán mínútur.

Eftir að þú klára æfinguna, sitja í nokkrar sekúndur, augun lokuð.

Wave (æfing framkvæma á bráða tilfinningu úr hungri)

Að liggja á bakinu, beygja fæturna á horn 90 gráður, halda fótinn þétt á gólfinu. Ein hönd bein í bringu, hinn lá á maganum. Á anda draga magann eins og þú anda frá blása magann og draga brjósti þínu. Fjölda endurtekningar - 40 sinnum. Eftir lok æfingarinnar leggjast niður um stund með augun lokuð.

Lotus (Dæmi örvar efnaskipti og endurnýjast)

Situr kross-legged, setja hendurnar með lófana upp, úlnliði hans hvílir á lærin. Rétta bak, augun örlítið opinn. Innan fimm mínútna frá skiptis slétt djúpt andann. Þá einbeita sér að ferli innblástur, að reyna að uppfylla hans dýpstu og hljóðlaust. Framkvæma fimm mínútur, eftir sem snýr aftur til fasta öndun (10 mínútur). Ljúka æfingu á sama hátt og á fyrstu tveimur.

Sérstaklega áhrifaríkt Chinese bæta tækni í tengslum við nálastungur.

Frábending æfingar Qigong kerfi fyrir barnshafandi konur, fólk með vandamál í hjarta, æðum, lifur og nýru. Ekki er mælt með því að kerfið fyrir þá sem finnst veikburða og svima.