Mataræði fyrir latur

Sumar ungar stúlkur, entangled í hreinum veraldarvefnum, held að fólk sem mataræði fyrir latur, hefur á skilvirkni sem þeir eru að lesa - það er það sama og mataræði vatnið. Ekkert af því tagi. Í staðreynd, the kerfi máttur fundin upp af Frakkanum Michel Montignac og það er byggt á heilbrigðu tilfinningu hedonism. Vegna þess að höfundurinn hafi gengið á í allrahelgasta - djarflega neitaði að telja hitaeiningar og (! Að hugsa aðeins) bauð öllum reglulega og mjög mikla borða, fylgjast nokkrar einfaldar reglur, þetta kerfi kallað "Mataræði fyrir latur".

Hver er kjarninn?

Í mannslíkamanum er stöðugt milljón mismunandi eðlisefnafræðilega umbreytingar sem eru vegna líffræðilegum takti. Lýsa kenningu um Montignac í nokkrum setningum er erfitt. En við munum reyna. Þegar stig glúkósa hækkar, vinna snýr á brisi, losar insúlín, sem hjálpar líkamanum að brjóta niður glúkósa og breytt í orku í blóði. Þegar brisi með virkni hennar, ekki lengur að takast, setja ofgnótt af glúkósa, sem skipt er í fitu og lagður inn a "líflínu" á hliðum. Þetta raforkukerfi tekur tillit til líffræðilegrar hrynjandi brisi og er ætlað á vettvangi stjórn blóðsykri.

frábendingar

Mataræði fyrir latur er algerlega frábending fyrir fólk sem þjáist af sjúkdómum í brisi og sykursýki.

Áður en þú gerir einhverjar breytingar á mataræði, tala við lækninn.

Mataræði fyrir latur: 5 grundvallarreglur

Frumregla - regluleg máltíðir, þrisvar sinnum á dag, á réttum tíma. Annað lögmál - svefn a fullur átta klukkustunda nótt. Og við förum að sofa ekki fyrr en fimm klukkustundum eftir kvöldmat. Það er engin seint snakk, eins Vladimir Vysotsky söng í laginu um Yogis "eftir 18.00 - hlé". Þriðja Rekstrartekjur Meginreglan kolvetni morgunmatur. Fjórða - blandað máltíð. Fimmta reglan - prótein kvöldmatur.

Kolvetni morgunmatur borða sjálfur

Samkvæmt höfundi mataræði fyrir latur, morgunmat - máltíð snemma í morgun frá 6 til 8 klst.

Möguleg: að hafa morgunmat einföld kolvetni, sem eru fljótt breytt í glúkósa. Frakkar ekki vísvitandi fundin hefð í morgun að borða croissant. Brauð, bláberja og sítrónu muffins með sultu og hunangi, sætar kökur og sætur ávöxtum ætti að borða í morgunmat. Og borða með ánægju, að tilfinningu satiety. Morning - tími sælgæti.

Ekki: pylsa, egg og önnur prótein skrifa.

Blandað deila kvöldmat með vini

Ekki að borða minna, heldur vegna þess að allt í lífinu er að gera það með ánægju. Hádegismatur þarf að fara fram frá 12 til 14 klst.

Þú getur: Forréttir, grænmeti salöt, súpur, borscht, korn, kartöflur, maís, kjöt, osta, sósur, pasta. The aðalæð hlutur - ekki overeat.

Ekki það að þú getur ekki alveg, en það er mjög æskilegt: sælgæti og ávöxtum.

Að lokum, þú ert á morgnana sætur ekki át? Þola til kolvetna morgunmat!

Prótein kvöldmat - ekki síðar en 18.00

Getur verið: ekki sterkjurík grænmeti, kryddjurtum, sveppum, fiski, sjávarfang, halla kjöt, alifugla, lágmark-feitur mjólkurvörur.

Ekki: sælgæti, ávextir, sterkjurík grænmeti.

Seint kvöldmat gefa óvininum. Hann vill ekki að borða morgunverð í morgun og segja rétt, að mataræði fyrir latur ekki henta honum. Láta ber auka þyngd - það þjónar honum rétt.

Hvernig virkar það?

Mataræði fyrir latur að hugsa um venjulegt samræmdu áfyllingu verslanir orku og rétta neyslu glúkósa í líkamanum. Það hefur lengi verið sannað að líkamsþyngd aukaverkanir haft áhrif á hormóna jafnvægi. A Hormónajafnvægið er í beinum tengslum við taugakerfinu. Til þess að vera vel á sig kominn, ekki endilega svelta þig. Þar að auki er það hungri, svefnleysi og aðrar gerðir streitu kveikja myndun feitum innlán. Við skulum spyrja úr líkamanum fyrirgefningu fyrir öll framið gagnvart honum um grimmd og villu! Héðan í frá munum við fylgja mataræði sem mun hjálpa okkur að vera grannur.