Baunir með þyngdartap: uppskriftir. Er hægt að borða baunir þegar þeir þyngjast?

Er hægt að borða baunir þegar þeir þyngjast? Þessi spurning er áhugaverð fyrir marga konur sem eru að fara að setja mynd sína í röð. Oftast er þessi vara undanskilin af matseðlinum vegna mikils innihald kolvetna.

Jafnvel næringarfræðingar í langan tíma mæltu ekki með því að innihalda baunir í valmyndinni fyrir fólk með of mikið af þyngd. En eftir að tilraunir voru gerðar, sýndu vísindamenn að hægt væri að borða baunir þegar þeir þyngdust, þar sem þessi vara er hægt að koma í veg fyrir hitaeiningar. Þegar baunir eru notuð í líkamanum er frásog margra kolvetna hindrað, sem dregur úr kaloríuminnihald matarins. Þessi eign þessa vöru gerir þér kleift að setja það í valmyndina fyrir þá sem vilja léttast.

Gagnlegar eignir

Baunir eru nægilega nærandi og ánægjuleg vara, þessi gæði gerir þér kleift að gleyma lönguninni í hungri. Þetta er vegna þess að flókin kolvetni bólgist í þörmum sem hluti af baunnum, sem leiðir til hægrar meltingar, og þetta gefur langa tilfinningu um mettun. Að auki inniheldur þessi vara mjög mikilvægan þátt í hvaða mataræði sem er - mjólkurprótein, sem gerir það nærandi og nærandi.

Bökur eru einnig vel þegnar þökk sé innihaldi annarra gagnlegra efna: lífræn sýra og amínósýrur, vítamín í hópum A, B, C, E, PP, ör- og þjóðháttarþættir (kalsíum, magnesíum, kalíum, kopar, króm osfrv.) Sem auðvelt er að klára. Þessi samsetning vörunnar hjálpar til við að lækka magn kólesteróls og sykurs í blóði, stöðugt magn glúkósa, sem gerir þér kleift að halda líkamsþyngd undir stjórn.

Vegna innihald óleysanlegra trefja, nýra baun örvar ígræðslu í meltingarvegi, stuðlar að eðlilegum meltingarvegi, léttir hægðatregðu. Tilvist saponins í baunnum gerir það kleift að koma í veg fyrir útbreiðslu krabbameinsfrumna.

Kólócystókínín hormónið, sem er framleitt með notkun þessa vöru, virkjar ferli umbrot og dregur úr matarlyst.

Hvít baunir með slimming

Samkvæmt innihaldi slíkra snefilefna sem kopar og sink eru hvíta baunir leiðtogi meðal margra annarra matvæla. Próteinið sem finnast í þessari vöru er auðveldlega melt niður. Hvítar baunir eru gagnlegar fyrir fólk með sykursýki, langvarandi brisbólgu, magabólga, gigt, exem, vegna innihalds tyrosíns, metíóníns, tryptófans, lýsíns, osfrv. Þessi tegund af baun er náttúrulegt þvagræsilyf.

Hvítar baunir eru gagnlegar við æðakölkun, hjarta- og æðasjúkdóma, þar sem það inniheldur kalíum. Innihald kalsíums og magnesíums gerir þessa vöru gagnlegt fyrir tennur og bein.

Aldraðir þurfa að gæta varúðar þegar þeir nota þessa tegund af baunum, þar sem púrín sem er í henni getur haft neikvæð áhrif á heilbrigðisstöðu sjúkdóma eins og þvagsýrugigt og nýru.

Í þjóðartækni er mælt með því að neyta baunir þegar þyngd er á þessari uppskrift: baunir (1 gler) liggja í bleyti yfir nótt í vatni (4 bollar), soðin í hálftíma. Fyrir hvert máltíð þarftu að drekka hálft glas af seyði. Morgunverður eða hádegismatur er skipt út fyrir 100 g soðnar baunir og nokkrar grænmeti. Fyrir bragð, getur þú bætt nokkrum dropum af jurtaolíu. Í öðrum máltíðum er hægt að borða kjúkling, fisk, eggjahvít, kotasæla með grænmetisalati. Kvöldverður ætti að skipta út með ávöxtum. Diskar úr baunum fyrir þyngdartap eru ekki ráðlögð fyrir fólk sem þjáist af vindgangur.

Rauðar baunir fyrir þyngdartap

Þessi vara er gagnleg vegna innihaldsins þíamíns, tryptófans, lýsíns, arginíns, týrósíns, histidíns, C-vítamíns, mikið magn af járni og sýrum sem eru gagnlegar fyrir mannslíkamann. Slík samsetning gerir það gagnlegt fyrir þá sem þjást af blóðleysi. Rauðar baunir eru uppsprettur æsku, þar sem það inniheldur mikið af andoxunarefnum.

Í hundrað grömmum af þurrum baunum - 290 kkal, þrátt fyrir þetta, er það stolt af stað í mörgum þyngdartapum. Að auki er ávinningur þessarar vöru undeniable vegna trefja, sem hefur æxliseiginleikar, hjálpar til við að koma á stöðugleika blóðsykurs og útrýma eiturefnum.

Með reglulegu notkun baunir getur þú náð þyngdartapi og auk þess að styrkja ónæmiskerfið, taugakerfið, til að bæta húðina.

Mataræði sem byggir á þessari vöru krefst þrjár máltíðir á dag. Flest mataræði er soðið baunir (1 gler). Mataræði er hannað í 7 daga. Á sama tíma borðaðu 150 grömm af soðnu baunum með því að bæta við kryddjurtum og 1 tsk. Af ólífuolíu. Í seinni morgunmatinni er heimilt að borða berjum (200 g) eða einum ávöxtum (ósykrað). Hádegismatur samanstendur af sömu magni baunir sem fyrsta morgunmat, auk ferskra grænmetis í formi salat. Í kvöldmat er hægt að skipta um bónus (100 g) og kjöt eða fisk í sömu magni, auk grænmetis (ferskt eða stewed). Ef þess er óskað er hægt að skipta um baunir með brúnum hrísgrjónum í sama magni eða með blöndu af hrísgrjónum og baunum (2: 1).

String baunir

Sérfræðingar halda því fram að strengjabönnur fyrir þyngdartap - viðunandi valkostur. Í þessari vöru er minnst magn kaloría og innihald gagnlegra efna hámarkað. Að auki er hægt að geyma það í langan tíma.

Bæði gula og græna strengabönnin eru rík af vítamínum A, E, B, C, próteini, trefjum, fólínsýru og fjölda örvera sem nauðsynleg eru fyrir menn.

Strings baunir innihalda meira prótein en aðrar tegundir. Stór plús af þessari vöru er að það gleypir ekki eitruð efni úr jarðvegi með vöxt og þroska. En þrátt fyrir þetta er hitameðferð slíkra bauna nauðsynleg.

Strings baunir fyrir þyngdartap eru mjög árangursríkar, eins og í hundrað grömmum af þurru innihaldi inniheldur ekki meira en 25 kkal. Notkun grænna baunir hjálpar til við að staðla hormóna bakgrunninn, bæta árangur lifrar og nýrna, öndunarfæri. Að auki, með reglulegri notkun þessa vöru, bætir ástand húðar og hárs. Það er gagnlegt að taka upp baunabönnur í mataræði meðan á tíðahvörf, meðgöngu og einnig á unglingsárum.

Bönnur þegar þyngd er hægt að nota í formi salta og hliðarrétti. En slíkir diskar eru ekki hentugur fyrir fólk sem þjáist af aukinni vindgangur. Ef óþol fyrir baunum er betra að yfirgefa fæði þar sem þessi vara er innifalinn eða veldu grænt baun fyrir þyngdartap. Uppskriftir með þessari tegund af baunum eru nokkuð fjölbreytt, en ekki gleyma því að í mataræði sem þú þarft að drekka nóg af vatni kemur þetta í veg fyrir hægðatregða og þroti.

Almennt ætti baunrétti að birtast reglulega á borðið, hvort sem þú vilt léttast eða ekki. Og hvernig á að elda baunir fyrir þyngdartap, munum við segja frekar.

Strönd baunir gufaði

Til að undirbúa þetta fat skaltu taka strengabönnu (200 g), þurrkað rósmarín í litlu magni, ólífuolía (2 tsk), matskeið af sítrónusafa. Baunir eru soðnar í nokkrar 10 mínútur, þar sem grasið er jörð með ólífuolíu með viðbót af sítrónusafa. Létt kælt baunir eru hellt yfir sósu. Þú getur borðað með kjúklingi eða fiski.

Salat með eplum

Fyrir þetta fat, þú þarft eitt epli, sedrusvipum (2 msk), baunir (150 g), dill, þurrkuð engifer, ólífuolía (1 tsk) og vínedik (2 tsk). Apple nuddaði á grind með stórum frumum, baunir skera í sundur 2 cm, dill hakkað. Allt sem þú þarft að stökkva með engifer og blanda. Til notkunar nota olía og edik.

Salat "Fyrir kvöldmat"

Þetta fat þarf soðið hvítt og grænt baunir (100 grömm), sellerí stafar (50 grömm), kirsuber tómötum, basil, ólífuolía (má skipta með grasker). Olían er jörð með basil og krafðist, rifinn sellerí er bætt við og blandað. Tómötum er skorið í helminga, blandað með baunum og hellti með sósu.

Grænmeti

Til að undirbúa þetta salat þarftu að strengabönnu (200 g), lítill rófa, gulrætur (3 stk.), Kartöflur (2 stk.), Hakkað korn (100 g), hvítlaukur, sítrónusafi, sinnepsolía, smá sjávarsalt. Forbúið grænmeti skera í teninga, bæta við korn til þeirra. Salat klæddur með blöndu af hakkað hvítlauk, sítrónusafa og smjöri. Til að smakka, eru salt og grænmeti bætt við.

Frábendingar

Baunir þegar þyngd er þrátt fyrir ávinning þess, er óæskilegt að nota þá sem hafa sjúkdóma í meltingarvegi. Að auki er þessi vara ekki hentugur fyrir fólk með hjarta- og æðasjúkdóma. Frábendingar eru einstök ónæmi fyrir baunnum.