Hvernig á að léttast á 10 dögum við 5 kg heima? Umsagnir

Þrátt fyrir að staðreyndir um fegurð í okkar dögum eru að breytast, vilja flestir konur að léttast. Einhver útblástur sig með ströngum fæði og einhver eyðir dagunum sínum í ræktinni. En hvað ef þú þarft að léttast á 10 dögum með 5 kg? Þú munt læra um þetta í greininni okkar.

Get ég létt í 10 daga á 5 kg heima?

Sérhver hæfur mataræði mun segja að fljótur þyngdartap er mjög hættulegt. En þetta hindrar ekki þúsundir kvenna um allan heim að reyna að róttækustu leiðir til mikils þyngdartaps. Hins vegar, að léttast um 5 kg á 10 dögum án þess að skaða heilsu er alveg raunhæft. Eftir allt saman, það er nóg að hætta að neyta salt og um stund til að innihalda hægðalyf og þvagræsilyf í mataræði. Þessi aðferð gerir þér kleift að yfirgefa of mikið vökva og hreinsa þörmum. Eftir 7-10 daga munt þú tapa nokkrum pundum og munu gagnast líkamanum.

Því miður er þessi aðferð sjaldan valin af konum. Eftir allt saman, glataður vökvi skilar fljótt með nýjum kílóum. En við viljum sjá varanlegan árangur. Þess vegna eru fleiri og oftar radikar leiðir til að léttast, sem við munum tala um í dag.

Hvað er hættulegt hratt þyngdartap?

Skaðinn á skjótum þyngdartapi fyrir líkamann er augljóst. Eftir allt saman er það ekki aðeins sterkt streita fyrir innri líffæri heldur einnig hættu á fylgikvilli hormónabakgrunnsins. Að auki brennir líkaminn innri áskilur, sem óhjákvæmilega leiðir til uppsöfnun eiturefna og eiturefna, við skyndilega þyngdartap. Þó með hægum þyngdartapi tekst þau að komast út úr líkamanum. En það er vitað að slímur og eiturefni geta valdið vanlíðan, veikleika og jafnvel eitrun.

Margir konur hafa í huga að með mjög hratt þyngdartapi missa þeir tíðir. Þetta stafar af hormónabilun, þannig að þegar þetta vandamál kemur upp skaltu strax hafa samband við sérfræðing.

Frábendingar fyrir skyndilegt þyngdartap

Sérhver ströng mataræði , óháð lengd, er frábending hjá þunguðum og mjólkandi konum. Eftir allt saman á þessu tímabili er mjög mikilvægt að meta líkamann með gagnlegum efnum sem koma aðeins með rétt og hollan mat.

Að auki getur þú ekki borðað mataræði fyrir börn yngri en 16 ára. Vaxandi lífverur þurfa einfaldlega fullnægjandi mataræði. Og eitthvað af brotum þess leiðir óhjákvæmilega til skorts á vítamínum og hormónabundnun. Eftir allt saman, eru jafnvel fullorðnir hvattir til að taka fæðubótarefnum og vítamínfæðubótarefni meðan á mataræði stendur. Þarf ég að segja að fyrir unglinga er slík streita einfaldlega óviðunandi.

Ekki grípa til strangra mataræði ef þú hefur í vandræðum með meltingarveginn. Í þessu tilviki er samráð um faglega mataræði krafist, sem mun velja besta leiðin fyrir þig til að spara þyngd.

En hvernig á að léttast á 10 dögum við 5 kg heima hjá þeim sem ekki hafa frábendingar?

Léttast á próteinmaturum samkvæmt aðferð Dukan

Á undanförnum árum hefur svokölluð prótein mataræði náð sér vinsældum. Það var búið til af franska lækninum Pierre Ducan, byggt á reynslu af einum af viðskiptavinum sínum. Smám saman hefur vinsældir þessa fæðu náð landinu okkar.

Grundvöllur næringar fyrir Dyukan felur í sér móttöku próteinfæðis: hvítt kjöt, fiskur, súrmjólkurafurðir, egg og svo framvegis. Fyrstu dagar sem þú þarft að neyta aðeins þessara matvæla. Og aðeins eftir 5-7 daga getur þú farið í mataræði kolvetni í formi fersku grænmetis og korns. Á sama tíma ætti að útiloka salt og sykur úr mataræði þeirra.

Að missa 10 daga á 5 kg á próteinum er raunhæft. Smám saman getur þessi matur orðið lífstíll. Hins vegar muna hugsanleg fylgikvilla. Óhófleg neysla á matvælum próteina getur leitt til eitrunar, sem er erfitt að meðhöndla. Ef þú færð veikindi skaltu hætta strax mataræði og ráðfæra þig við lækni. Jafnvel í bók sinni, Dr. Pierre Ducant bendir á að maður ætti ekki að byrja að borða samkvæmt aðferðinni án þess að skoða líkamann fyrst og ráðfæra sig við sérfræðing.

Fljótandi næring sem leið til fljótt að léttast

Í dag er það líka vinsælt að losna við auka pund með fljótandi mat. Þetta mataræði er byggt á smoothies, sem eru hanastél byggt á fersku grænmeti og ávöxtum. Þessi drykkur kemur í stað morgunmat, hádegismat og kvöldmat. Þú getur sjálfstætt valið efni fyrir smoothies. Aðalatriðið er að nota aðeins ferskt og þroskað matvæli.

Þú getur léttast um 5 kg í 10 daga á fljótandi næringu. Hins vegar mundu að eftir þetta skipti þarftu að fara aftur í fyrri fulla mataræði. A fljótandi mataræði er hægt að nota nokkrum sinnum á ári sem leið til að hreinsa líkamann hratt og missa nokkra auka pund.

Við teljum hitaeiningar og vaxa þunnt!

Þessi aðferð er þekkt fyrir mannkynið í mjög langan tíma. Og það virkar með meginreglunni um að takmarka magn matar sem tekið er. Hins vegar er ekki allt eins einfalt og það virðist við fyrstu sýn.

Meðal dagleg staðal fyrir fullorðna er á milli 1800 og 2000 hitaeiningar. Þetta er nóg til að viðhalda núverandi þyngd og vellíðan. Ef maður borðar fleiri hitaeiningar, en ekki brenna þau með líkamlegri áreynslu, fær hann óhjákvæmilega. Þó að neyta færri hitaeiningar leiðir til þyngdartap.

Það er sannað að að léttast að meðaltali kona þarf að neyta um 1300 hitaeiningar. Hins vegar er þessi vísir breytileg eftir einkennum lífverunnar. Aðeins sérfræðingur á sviði réttrar næringar getur gefið nákvæma mynd.

Ef þú ert staðráðinn í að léttast á 10 dögum með 5 kg með því að telja hitaeiningar, þá þarftu rafræna eldhússtærð. Með hjálp þeirra verður þú að vega matinn sem þú borðar á hverjum degi og bera saman þá með sérstökum kaloríuborði. Ef þú hefur farið yfir daglegt hlutfall af einhverri ástæðu ættir þú að innihalda líkamlega álag sem mun forðast myndun auka punda.

Gastronomic takmarkanir sem leið til að léttast

Fljótt léttast og smám saman skipta yfir í réttan mataræði getur verið með því að útiloka fjölda matvæla úr daglegu mataræði þínu. Eftir allt saman, jafnvel nutritionists sanna að eftir að hætta að borða sætur, hveiti, saltaður og steiktur, getur þú léttast á 10 dögum með 5 kg. Mataræði á sama tíma er mjög auðvelt að flytja, þar sem allar aðrar vörur eru í boði í hvaða magni sem er. Þessi aðferð er meginreglan um heilbrigt að borða, sem ætti að verða lífstíll fyrir þá sem vilja halda fallega líkama í mörg ár.

Hins vegar kílóarnir sem þú tapar á fyrstu dögum mun einfaldlega vera umfram vatn sem safnast upp í líkamanum. Losaðu af fitumassa getur aðeins eftir nokkra mánuði rétta næringu. En það er þessi aðferð sem er þekkt sem öruggasta í dietetics heimsins.

Léttast í 10 daga fyrir 5 kg án mataræði - er það mögulegt?

Ekki allir geta staðist ströng mataræði, jafnvel í 10 daga. En á sama tíma vill allir líta aðlaðandi og ungir. Hvernig á að vera? Í þessu tilfelli verður þú aðstoðar með reglulegri hreyfingu sem hægt er að framkvæma bæði heima og í ræktinni. Spyrðu þjálfara að undirbúa þér einstaklingsþjálfunaráætlun sem hjálpar þér að losna við fitu og byggja upp vöðvamassa.

Hins vegar ættirðu ekki að hafa nein tákn um hraða þyngdartapið. Missa þyngd í 10 daga við 5 kg, framkvæma líkamlega virkni, er ólíklegt að ná árangri. Eftir allt saman, jafnvel með mikilli þjálfun getur þú tapað að hámarki 1-2 kg á viku. En nokkrar mánuðir af reglulegri þjálfun munu bera ávöxt.

Yfirlit um þyngdartaparaðferðir fyrir hraðan þyngdartap

Að meta árangur allra aðferða til að missa þyngd getur aðeins verið byggð á reynslu raunverulegs fólks. Sama gildir um mikla þyngdartap. Svo, hversu mikið missa þyngd í 10 daga með 5 kg?

Sannanirnar sanna að aðferðir eins og mataræði Dukan og fljótandi næring eru mjög erfitt að þola. Það er almenn lasleiki og veikleiki á öllu þyngdartímabilinu. Hins vegar koma þessar aðferðir með áþreifanlegum jákvæðum árangri í formi 3-5 skammta.

Til að missa 10 daga á 5 kg á kaloría telja er líka mjög raunhæft. Hins vegar þarf þessi aðferð að undirbúa og annast hverja neyslu vöru. En konur velja oftast nákvæmlega hitaeininguna vegna þess að þú hefur efni á jafnvel stykki af uppáhalds köku þinni.

Samkvæmt notendum er áhrifaríkasta og örugga mataræði takmörkun á næringu. Auðvitað geturðu ekki tapað 5 kílóum á viku. Hins vegar er þessi aðferð talin mest rétt frá sjónarhóli mataræði. Og þetta er sannað af reynslu þúsunda kvenna um allan heim sem gætu fundið myndina af draumum sínum.

Ef þú ert óánægður með útliti þínu, ekki flýta þér að grípa til kardinaleiða að tapa. Eftir allt saman er heilsa yfir því aðdáunarvert af öðrum. Og til að meðhöndla afleiðingar hættulegrar tækni, sem oft leiðir til langvarandi sjúkdóma, er mjög erfitt.