Bil þjálfun á þrekhjóli fyrir árangursríka þyngd tap

Af hverju að fara í ræktina? Spurningin er frekar Retorísk, því svarið er vitað að allt - til að þjálfa líkamann til að vera heilbrigð og halda þér í góðu líkamlegu formi. Í raun, að sjálfsögðu, eru markmið öðruvísi: einhver vill hafa fullkomna mynd og einhver vill losna við umfram þyngd. Í seinna tilvikinu, að ástandið er erfitt, vegna þess að líkamlegt álag fyrir dieters er mjög, mjög mismunandi.

Félögin koma til fólks á mismunandi aldri og mismunandi líkamlega hæfni, og stundum jafnvel án þess. Hins vegar, fyrir hvern er hægt að gera hæfilegan æfa venja. Ef maður er fús til að léttast, þá hæfur kennari endilega mæla með því bil þjálfun á þrekhjóli.

Kerfið þolþjálfun getið æfingu hefur lengi verið sannað sem áhrifaríkt tæki fyrir þyngd tap. Hvert er eðli og ólíkt venjulegum þolfimi?

Nóg slétt hreyfingar með hæfilegum eða hröðum hraða í 30-40 mínútur með miklu neyslu súrefni - þetta er algengt í þolfimi hópnum, hvort sem það er núna eða hjóla á æfingu hjól. En það eru möguleikar: maður má lengi Pedal, líkja ganga á hjólinu, eða taka þátt í aðeins 10-15 mínútur, en varamaður og mjög mikil og tiltölulega lítil umferð.

Þetta er bil þjálfun. Á þrekhjóli, lítur hún sem hér segir: Í fyrsta lagi, mjög öflugt pedaling á stuttum tíma, venjulega innan mínútu, og þá er það breyting á litlum hraða þegar maður er næstum hvíld. Tímabilið slíku starfi er mun styttri en venjulega.

The víxl millibili mismunandi styrkleiki hefur mjög mikil áhrif á umbrot: það flýtir í slíkt ástand er haldið jafnvel í nokkrar klukkustundir - og þá leituðu óska eftir að léttast. Hins vegar, eins og önnur líkamleg starfsemi kerfisins, bil þjálfun á þrekhjóli þarf reglulega.

Þetta þýðir ekki að því meira sem maður stofnar, því hraðar mun það vaxa þunnur. Untrained fólk gera stór mistök með því að halda að eina leiðin til að ná því markmiði - bil þjálfun. Að brenna fitu er ekki nóg bara að pedali, en það er mikilvægt að viðhalda réttu hrynjandi allt þjálfun aðferð.

Mælt er með annað bil þjálfun á þrekhjóli með venjulega: a viku er nóg 2-3 fundur. Þá hefur líkaminn tíma til að ná styrk og þyngdartap á sér stað smám saman, án þess að skaða heilsu.

Classes eru á hjól eru mjög vinsæl meðal viðskiptavina hæfni klúbbur. Reiðhjól kapp í stað ekki aðeins að raun brenna fitu, heldur einnig mynda fallega líkama. Jafnvel fyrir mann með offitu og aðstoðarmanns heilsu vandamál hennar er mjög mælt með bil þjálfun á þrekhjóli, en með hægfara (!) Hækkun álag.

Þeir sem stunda reglulega, mjög fljótlega byrja að líða jákvæð áhrif slíkrar áætlunar á líkamanum. Í þessu tilfelli, fólk með jafnvel meiri ánægju að sækja þjálfun vegna þess að þeir leyfa þér að ná því markmiði og séð hvaða áhrif á mun skemmri tíma.