Til að missa þyngd hjálpar máltæki

Ef maður vill missa þyngd, getur það sótt strangt vísindalega aðferðafræði og alúð að telja hitaeiningar borðað. En fyrir þá sem vilja til að gera það fljótt og án mikillar fyrirhafnar, það eru aðferðir sem þurfa ekki þekkingu á stærðfræði formúlur og tímafrekt.

Það er nóg að fylgja nokkrum grundvallar reglum, sem eru tekin upp í frægu fólk speki. Hins vegar gerðum við nokkrar breytingar og hefur bætt þeim í samræmi við nútíma þróun í næringarfræði.

telja hitaeiningar

Er það mikilvægt að telja hitaeiningar? Reyndar, hvernig á að léttast maðurinn, ef hann væri stöðugt upptekinn við sumt í vinnunni? Reynslan segir okkur að ef við byrjum að meðhöndla þessa aðgerð mjög vel og nákvæmur, þá fyrr eða síðar maður verður heltekinn.

Stærðfræði formúlur eru farnir að hernema veruleg stað í lífi hans og í poka hann heldur tilvísun bækur um samsetningu vara, reiknivél og lítil vog. Fyrr eða síðar, svo viðhorf getur gert það gíslingu á mataræði byggt á kaloría reikning, þannig að þú ættir að reyna að forðast þetta háð og halda andleg heilbrigði þitt.

Í því skyni að léttast, það er nóg að vita um almennar meginreglur og til að útrýma eða draga verulega úr the magn af ákveðnum notaðra vara. Til dæmis, það er æskilegt að gleyma um allt brennt, reykt og verið skipuð sýnilega fitu, og frá bakaðri vöru að borða aðeins wholemeal brauð.

Jafnvel betra að draga kaloría inntaka nota visualization aðferð. Til dæmis, ef þú gerir eitthvað sem þú vilt í raun, skipt í tvo hluta, og borða aðeins helmingur. Það verður að fjarlægja úr pokum eða purses handbækur og baðvogir. Þar að auki verður þú hætta að kvelja reiknivél í þeirri von að léttast þegar aðrir njóta dýrindis mat og skemmtilega borð ræðu.

Formúla fæði og vinsæll speki

Sem menn visku prófað öldum og bendir til þess að þú þarft að borða morgunmat til hádegismat til að deila með vini, kvöldverð og gefa óvininum, skulum íhuga það nánar.

Reyndar, morgunmatur gegnir leiðandi hlutverki í daglegu mataræði. Vegna þess að gæði þess veltur að miklu leyti á frammistöðu einstaklings í the síðdegi. Að auki, veröld okkar er að breytast. Og við getum ekki vitað fyrirfram hvort við munum vera fær um að borða vel og eftir beiðni til að léttast, að kasta í maga amk lítinn hluta af mat í kvöld.

Hins vegar getur þú ekki fengið nóg fyrir eina dagverð bara fyrir daginn. Þess vegna munum við ekki vera gráðugur, og deila með öðrum, jafnvel morgunmat. Að auki, gera við það, jafnvel fyrir kvöldmat. Hádegisverður verður ráð fyrir betri fylgja tillögum krafti fjölbreytileika, mun saturate okkur, og meltingarveg verður ekki þenja í tilraun til að melta snjóflóð tekið með iljum og góðar morgunmat vörur.

Kvöldverður gegnir mikilvægu hlutverki í heild mataræði. Annars vegar er það ætlað til að fullnægja mönnum til kvelds, og hins vegar - ætti ekki að vera byrði á honum líka. Því er rétt að vinsælum visku - matinn skal deila með vini, eða bara til að nota aðeins helming af venjulegum magn af mat.

Snarl er gagnlegt æfa. Eins og hádegismat, hjálpar það til að dreifa mataræði jafnari yfir daginn, og enn er ekki "bannað ávöxtur kvöld." Létt snarl hægt að bæta upp fyrir það sem hefur verið gefið annað í kvöldmat. Og á sama tíma til að undirbúa lífveru fyrir kvöldið hungri.

Til hungri? Þetta er ekki alveg satt. Málsháttur er aðeins að hluta til rétt. Því að óvinurinn er ekki of virði spilla, gefa honum fullan kvöldmat hans í þeirri von að losna við umfram þyngd. Því taka venjulega hluti þinn mat og skipta því jafnt í fjóra hluta. Einhver þessara verka - þitt.

Á sama tíma, muna að það er kvöld, og taka tíma til að vinna er ekki nauðsynlegt. Njóttu matinn þinn hægt og rólega. Því lengur sem þú gerir það, því betra þú verður að uppfylla hluta þinn. Og það þarf ekki að vera leyndarmál frá öllum leið í kæli áður en þú ferð að sofa fyrir aðgerð, codenamed "síðasta brauð af pylsum fyrir nóttina."