Hvernig á að hoppa reipi til að missa þyngd. einföld ábendingar

Sá sem vill til að léttast í langan tíma, verður að hafa heyrt að kaðallinn - er ekki bara að spila barnsins, heldur einnig a mikill tól í baráttunni gegn yfirvigt. Margir gera ekki einu sinni vita hvernig á að hoppa reipi, til að missa þyngd. Og til einskis, því að öllum einfaldleika sínum, það er hægt að gefa framúrskarandi álagið líkama þínum að brenna mikið af hitaeiningum. Það er talið að stöðug stökk reipi veita meiri áhrif en hjólinu, sund eða jafnvel gangi. Helsti kostur þessarar aðferðar þyngdartap er að það hjartarskinn ekki þurfa allir efnislegar fjárfestingar eða finna sérstakan stað til að æfa. Þú getur hoppað, þar sem þú vilt, aðalatriðið - að gera þér þægilegt og þægilegt.

Stökk reipi til að léttast

Fyrst af öllu, er það athyglisvert að þessi þáttur er átt við hjartalínurit bekknum, sem gefa álag á hjarta og æðakerfi. Fylgja stökk fyrir 70 rpm fyrir bestu áhrif. Þessi aðferð mun þjálfa öndunarfæri og þrek í heild lífveru. Margir trúa því ekki að, stökk reipi, getur þú missa þyngd. Hins vegar niðurstöður fyrstu viku mun vekja hrifningu allir efasemdamaður, ef þú nálgast rétta þjálfun. Æfingar með fyrirvara fær um að gefa mýkt að fótum og mjöðmum. Furðu, reipi getur hjálpað að losna við frumu og lafandi húð. Meðal annars slík þjálfun herða abs og hjálpa "losna við maga." Þegar álag á þjálfun sem þú getur tapað meira en 500 hitaeiningar á klukkustund. En til þess að skilja hvernig á að hoppa reipi til að léttast, það er mikilvægt að fylgjast með hjartslætti þeirra og almennt ástand á öllu líkamsþjálfun.

Frábendingar fyrir flokka

Þrátt fullt af jákvæðum eiginleikum stökk reipi, there ert einnig a tala af takmörkunum. Þú getur ekki gert með hjartasjúkdóma, mígreni, og ef þú hefur einhverjar vandamál í stoðkerfi. Svo áður en að hugsa um hvernig á að léttast, skipstjóri reipi, lækni fyrir einstaka frábendingar. Það er mikilvægt að takast á við á fastandi maga, getur ekki borðað í 2 klukkustundir fyrir æfingu. Drekka á meðan stökk er ekki ráðlögð, en ef mikið til, og þá smám saman.

líkamsþjálfun meginreglu

Ef þú vilt ná góðum árangri, að taka þátt í kerfisbundinn hátt. Áður þjálfun nauðsynleg kneads. Þú getur gert sitja-ups og hallar. Æfingar í okkur stekkur mun hjálpa þér að flýta blóðflæði og súrefni til að fá betur. Auk þess, léttast, líkamsþjálfun mun aðeins viðbótar aðstoðarmaður, ef þess er óskað. Til að skilja hvernig á að hoppa reipi til að léttast, það er mikilvægt að velja þægilega skó fyrir þjálfun, annars munt þú skemmt þér sin. Þú þarft að byrja að æfa rólega, smám saman auka hraða og taktur stökk. Lenda á tánum að sitja með hálf-boginn hné og beint aftur. Það er ekki nauðsynlegt að stunda hámarks árangri að útblástur sig. Ef þér finnst mörkin styrk þeirra, það er betra að taka hlé.

Ef þú ert að hugsa um hvernig á að almennilega að hoppa reipi að léttast, muna að sumir þjálfun væri ekki nóg. Ef þú vilt ná tilætluðum árangri eins fljótt og auðið er, að takmarka neyslu þína á skaðlegum vörum form, steikt, hveiti og sætt. Hafðu auga á ástand þeirra, og í mánuði sem þú munt taka eftir góðan árangur.