Bragðgóður og heilbrigð prótein hrista heima

Prótein hrista er mjög gagnleg vegna þess að innihald af próteini í miklu magni, sem er byggingaraðili fyrir vöðva, hár og neglur. Prótein er mikilvægt fyrir þá sem eru að stunda í krafti álag eða léttast, auk grænmetisætur, sem verður skipt út með eitthvað sem vantar prótein úr kjöti. Því þetta drykkur er aðdáendur sína meðal kvenkyns áhorfendur, og meðal karla.

Það eru margir uppskriftir, hvernig á að gera prótein hrista heima. Og öllum þeim er einföld framkvæmd. Vörurnar sem notaðar eru yfirleitt þeir sem eru í kæli. Einnig þarf hrærivél eða blandara.

1. Mjólk prótein hrista. Hús undirbúa oft gosdrykki, svo uppskriftir mjög mikið.

Mark 1 bolli mjólk 1 meðalstór banani, 2 msk haframjöl flögur polpachki lágt fitu kotasæla, 1 skeið af hunangi (örlítið meira eða minna en - eftir smekk), sum kanill. Allur hlaðinn í blandara og snúa það inn í einsleitu massa. Eða blanda með gaffli banana og kotasælu með blandara til að svipa með öðru innihaldsefni.

Mjólk - 1 l, 100 grömm af klassískum jógúrt án aukefna, 2 matskeiðar hunang haframjöl og 1 banani (miðlungs), örlítið krem .. Öll innihaldsefni blanda í blandara þar til froðumyndun. Kælingu prótein hrista heima er tilbúið til notkunar. Það er sérstaklega ánægjulegt að drekka er a skemmtun í hitanum.

Blanda með gaffli 2 banana, hella hálfan lítra af mjólk, bæta við hálfan bolla af rjóma, smá vanillu og kanil eftir smekk. All blandað í einsleitu massa með hrærivél.

2. Curd heimabakað prótein hrista: Blandið hálfa pakka af osti sumarbústaður, 100 grömm af Cherry safa, 2 kjúklingur prótein og 1 teskeið af hunangi eða sykri. Kveiktu á blender, og þú getur notið bragðgóður og heilbrigðum drekka.

3. prótein hrista heima er hægt að framleiða á grundvelli jógúrt. Hálf pakki af jógúrt, sama magn af osti sumarbústaður, sem er hluti af uppáhalds safa þinn, banana eða persimmons -. 1 stk, er hægt að bæta við klípa af kanil fyrir bragðið.

Blanda í blandara 2 Quail egg, 1 skeið af hunangi, jörð hnetur, 200 ml af jógúrt og prótein-ríkur eftirrétt er tilbúið til notkunar.

Í viðbót við prótein er mjög ríkur í vítamín og steinefni í kjölfar próteindrykk. Hús ætti fyrst germinated hveiti. Fyrir þetta það er nauðsynlegt að fylla það með vatni að 8 klukkustundum, og þá hellt vatni og látið standa í frysti í aðra 8 klukkustundir, og þvottur með tímabundið að toga korn. Þegar lítill klekja spíra (ekki meira en 2 mm), getur þú byrjað eins snemma og undirbúningi hanastél. Svo, 1 pakki af osti sumarbústaður, hella glas af volgu mjólk, bæta við 1 matskeið af spíruðu hveiti fræ og eins mikið Hörfræ olíu (selt í apótekum og stórum matvöruverslunum). Allt aftur til svipa í blandara. Hveiti er lítið mylja á tönnum meðan á notkun stendur, en hvað er það gott! Hörfræ olíu gefur smá biturð, en að þagga hana, er hægt að bæta við smá hunangi eða sykri. Helst, að sjálfsögðu, hunang, það er ríkt af snefilefnum sem þarf í líkamanum.

Eftir að skoða innihald næringarefna í uppáhalds mat þínum, getur þú undirbúa prótein titring með mest gagnlegur þeirra. Það eru margar lausnir!