Haframjöl. Kaloría og hagur

Ræktun sárar hafra hófst í Rússlandi um sjöunda öld e.Kr. Groats fengin úr þessum ræktun eru notuð við undirbúning korns. Í þessu tilviki er haframjöl einn af nærandi og jákvæðustu vörunum á líkamanum. Hafragrautur, eldaður úr þessu korni, hefur ríka samsetningu næringarefna. Þar á meðal eru: sink og natríum, magnesíum og kalsíum, járn og fosfór, kalíum, svo og hópur vítamína: B1 og B2, PP og E.

Haframjöl, kaloría innihald sem er þrjú hundruð og þrjú kílókalóra á hundrað grömm af vöru, hefur í samsetningu þess háttar andoxunarefni. Í þessu sambandi getur borða svona hafragrautur aukið vörn líkamans. Andoxunarefni hjálpa til við að koma í veg fyrir skaðleg áhrif umhverfisins í formi streitu, radíónúklífa og þungmálmsölta.

Haframjöl, kaloríainnihaldið er lágt, er þó dýrmætt uppspretta metíóníns (nauðsynleg amínósýra) og magnesíum. Þessir tveir þættir eru nauðsynlegar fyrir mönnum taugakerfi, fyrir fulla starfsemi þess. Hafragrautur af hafrar er fullur af próteinum og trefjum, sem hefur áhrif á efnaskiptaferlið í líkamanum. Vegna þess að þessi þættir hafa áhrif á sér stað virka myndun og þróun vöðvavefs. Einn diskur hafragrautur frá haframjöl er nóg til að bæta fjórðungi daglegs norms leysanlegra trefja.

Oatmeal, sem kaloricity er alveg lágt, kemur fram í ýmsum mataræði, sem eftirlit sem er hannað til að útrýma umfram kílóum. Á affermdadögum er þessi vara aðal. Hins vegar er ekki mikið í hitaeiningum, haframjöl fjarlægir þó tilfinninguna af hungri. Að auki nærvera margra gagnlegra þátta í korninu styrkir ónæmiskerfið, sem gerir það ónæmt.

Haframjöl, sem innihalda kaloría sem er lágt, vegna inositols í því, eðlilegir það kólesterólgildi í blóði og leysir upp plaques sem eru til staðar í skipunum. Kornafurðurinn er náttúrulegt þunglyndislyf, sem eðlilegt er að ástand taugakerfisins sé undir streituvaldandi aðstæður.

Borða haframjöl hafragrautur stuðlar að árangursríkri baráttu við svefnleysi og hraðar uppbyggjandi ferli í frumum líkamans. Ef þessi kornafurð verður stöðugt að finna í daglegu mataræði, mun sá sem er mjög öldungur halda geðrænum hæfileikum og minni, sjón og heyrn.

Plötur haframjölargras í morgunmat verða nóg til að meta gagnlegar eiginleika þess. Fyrir fólk með góðan matarlyst, munu hluti af kornvörum ekki nægja til að fullnægja hungri. Í þessu sambandi, eftir að borða hafragraut, geturðu breytt morgunmatnum þínum með uppáhalds máltíðum þínum. Það getur verið margs konar samlokur, spæna egg, pylsur og svo framvegis.

Haframjöl með ávöxtum sem eru bætt við það (rúsínur, prunes, þurrkaðir apríkósur osfrv.), Hefur jafnvel meiri ávinning og betri bragð.

Hafa í valmyndinni af morgunmat þinni gagnlegt kornafurð. Þetta mun leyfa þér ekki aðeins að viðhalda heilbrigði heldur einnig að vera ákærður fyrir góðu skapi og vellíðan allan daginn.