Hvernig á að byrja að keyra og fyrir hvað?

Sennilega hvert okkar hefur alltaf spurt sig spurningarinnar: "Hvernig á að byrja að keyra" Við öll lifum í heimi sem virðist svo lipur og ötull. Fyrir allan daginn við að keyra svo mikið að á líkamlega undirbúningur okkar er ekkert vandamál. En í raun, ef þú grafa dýpra og samráð við þekkingu fólks sem reglulega taka þátt í íþróttum, við fáum ekki alveg ánægjulegur svara okkur.

Hvernig á að byrja að keyra, ef við erum vön að stöðugt að setja það burt til seinna, og hvað þú þarft hana? Svarið er einfalt. The fyrstur hlutur til gera - til að vilja. Að sjálfsögðu er það einnig mikilvægt að vita hvers vegna læknar mæla með að íþróttamenn og byrja að keyra. Leyfðu okkur að kanna ástæður.

Hvernig á að byrja að keyra frá grunni? Hvað er hægt að gera þér? Fyrsta og mikilvægasta sem þú ættir að ýta á þetta - er að þjálfa hjarta. Cardiac vöðva framkvæma æfingu, og þannig auka þér starfsorku sína. Hjartað er mun sterkari á hlaupum, lengja líf þitt í mörg ár.

Allar æðum fá stór skammtur af súrefni, aukið blóðflæði, sem mettar öll næringarefni úr líkamsvefjum. Við the vegur, þetta er mjög góður kostur til að framkvæma mikilvægar verkefni, vegna þess að á flótta mjög oft koma upp í hugann mest rétt svör við brennandi spurningum. húð þín mun líta mjög ferskur og kaldur. Og með því að auka blóðrauða í blóði þér að auka ónæmi.

Eftir annasaman dag, til dæmis, að mannslíkaminn er a verða útskrift. Það er nauðsynlegt að draga úr spennu, og fólk er að leita að einhverju hætti. Bara vita hvernig á að byrja að keyra, allt er mjög einfalt. Staðreyndin er sú að í gangi er helsta þunglyndislyfið og getur flutt hugsanir og slaka á líkamanum úr streitu dagsins oversaturated.

Kerfisbundin skokk mun hjálpa þér að endurheimta starfsemi nýrna og lifrar, sem hefur lengi verið staðfest af læknum rannsókna. Og stoðkerfi kerfi mun fá hleðslunni - verði hertar.

Hvernig á að byrja að keyra, ef þú gerir alltaf það ekki? Mikilvægasta ábending fyrir byrjendur - byrja með eðlilegum gangi. Í kvöld, ganga um með eðlilegum hraða eins oft og lengi og mögulegt er, það mun undirbúa vöðvana og bein fyrir komandi streitu. Fyrir upphaf keppninni blanda og hita líkamann á réttan hátt. Gerðu líkamsþjálfun til að fela teygja alla vöðva hópa, stökk og teygja, sem og reyna að gera nokkrar keyrir í fjarlægð um 100 metra - það mun vera góður upphafspunktur. Líkamsþjálfun kennt þér í skóla, þú veist hvað ég á að gera og hvernig. Byrja að keyra í kvöld - mjög góður kostur fyrir nýliði. Eftir þessum fundum, verður þú að slaka á og sofa mun vera mest skemmtilegt og gefandi. The aðalæð hlutur, gera allt hægt, án þess að ofstæki. Þreytandi föt, kom á völlinn eða á leiðinni og hljóp. Stöðugt að breytast hraði: 2 km hratt hlaupa - 2 km hröðum hraða.

Vertu viss um að heilsa mun bæta verulega innan viku. Þú munt finna fyrir orku uppörvun, og andlegt ástand þitt verður mun stöðugri.