Hvernig á að gera þunnt mitti - spurning milljóna kvenna

Mjótt, viðkvæmt og tignarlegt mitti lengi verið tákn um kvenleg fegurð. En í fornöld löngun stúlkna til a mitti olli þeim miklum vandræðum og angist, sem leiðir til fylgikvilla í líkamanum. Allir vita að á þessum dögum ladies leið lífstykki - og hvað á að gera, vegna þess að slík var í tísku.

Lady eða stelpa, sem var ekki að ganga með corset, talin of eyðslusamur, jafnvel boorish. Í dag, það eru miklu einfaldari - lífstykki eru ekki eins smart. En í dag eru hellingur af svörum við spurningunni "hvernig á að gera þunnt mitti?" Og þetta er hægt að ná án þess að skaða heilsu.

Áður en þú leita svara við spurningunni um hvernig á að gera þunnt mitti, þú þarft að finna einstaka hlutfall af rúmmáli hennar. Til að gera þetta, verður hún draga úr eigin einum þeirra metra vaxtar, sem er eitt hundrað sm. A tala sem verður táknað með eðlilegum mitti. Dæmi: ef kona hæð er 165 cm, mitti ætti að vera 65 cm, það geta vera a lítill breiðari eða þynnri, eftir stjórnarskrá .. Ef stelpan beinin eru víða, þó það er reynt að þunnt mitti, niðurstaðan mun ekki vera - bein er þynnri ekki.

Hvernig á að gera þunnt mitti? Við þurfum fyrst að fjarlægja umfram líkamsfitu (af sjálfsögðu á kviðvegg), eftir sem vinna á að styrkja vöðva í kvið og bak. Besti kosturinn - að gera þolfimi eða hæfni. Þannig brenna þá auka hitaeiningar. Þú getur líka í ræktina.

Hvað eru æfingar fyrir þunnt mitti föt bestur? Er ólíklegt að hjálpa vinna dæla fjölmiðla í upphafi tímabils vegna hækkunar á hreyfingu eykst kvið vöðvana, sem er ástæða þess að mitti eykst. Press dæla verður að vera, þegar mun fara að auka fitu. Hin fullkomna setja af æfingum fyrir hús samanstendur af álagi á bakvöðva og fjölmiðla - svo niðurstaðan verður hraðari. En ekki flýtir ekki, æfingar ætti að gera með styrk, logn og, síðast en ekki síst, - reglulega. Það ætti að reyna að taka þátt í á hverjum degi í mánuð, og eftir æfingu verður vana, verður að vera hægt að halda þeim aðeins sjaldnar, td annan hvern dag.

Bekkjum byrja með upphitun er best - svo samskeyti verða fleiri farsíma, vöðvarnir mun hita og stilla fyrir góðri þjálfun. Líkamsþjálfun getur þú gert eitthvað - .. Ganga á jörðinni, skokk, o.fl. Í lok upphitun er nauðsynlegt að gera nokkrar skottinu beygja í hendi að finna vöðvum teygja. Þá koma ekki í veg nokkrar handahreyfingar með höndum og hlýja upp fyrir háls.

Hvernig á að gera þunnt mitti? Við ættum ekki aðeins að reglulega endurtaka flókið ofan hreyfingu, en einnig til að borða rétt. Nei, þetta er ekki mataræði. Þú þarft að nota meira vatn (náttúrulegt, hreinsað) og feitur brennandi vítamín, til að skera úr notkun hveiti. Það er ekki nauðsynlegt að allir að gefa það upp, ekki nóg að hafa það í kvöld eftir fimm.

Í framkvæmd framangreindum leiðbeiningum, getur þú ekki bara að gera fallega mitti, en almennt, bæta heilsu þeirra, líða betur og meira fullkominn.