Hvernig á að læra að gera kljúfa

Margir horfa á mismunandi acrobats, einu sinni í lífi þínu að spá um hvernig á að gera kljúfa. Niðurstaðan sjálfsprottnar hvatir að læra slíka æfingu tilhneigingu til að vera alls konar áverka, svo sem tognanir, dislocations eða brotum. Sennilega þekkingu á því hvernig á að gera kljúfa, væri hægt að koma í veg fyrir svipuð vandræði.

Í raun, að læra þetta bragð er ekki erfitt og það kann að virðast við fyrstu sýn. Bara fyrir þetta, og reyndar til annarra leiða, verður að nálgast á ábyrgan hátt. Áður en þú læra hvernig á að gera kljúfa er nauðsynlegt að skilja kjarna þess. Acrobats, dansarar, gymnasts og annað fólk sem eru færir um að framkvæma þessa aðgerð eru sennilega mikilvægasta skilyrði fyrir þetta - sterk, sveigjanlegt og teygjanlegt vöðvar miðað við venjulegt fólk. Það er athyglisvert að fulltrúar þessara starfsstétta hafa yfirleitt framúrskarandi heilsu. Þetta má skýra með þeirri staðreynd að þeir voru áður, hvernig á að læra að gera kljúfa og aðrar æfingar, langa lest, þannig að líkaminn fær sveigjanleika hrygg verður sterkari, eru vöðvarnir alltaf í góðu formi, og almennt ekki vera á salt innlánum í liðum að vera tal. Með sveigjanleika setji verður fallegri, hreinsaður og betri samhæfingu.

Í heiminum eru til margar mismunandi sviðum dans. Eastern, Latin, klassíska og aðrar gerðir af dansi eru nokkrar flóknar hreyfingar, þróun sem er ómögulegt án þess að nokkur undirbúnings starfsemi, svo sem að læra hvernig á að gera kljúfa. Með þessari færni allar dans hreyfingar, jafnvel erfiðast verður töluvert auðveldara. Fyrir íþróttafólk eins getu er gagnlegt í að vöðvarnir verða þjálfaðir og hafa mikið minna næmir fyrir sprains og tár.

Áður en þú læra hvernig á að gera kljúfa, verður þú að skilja að hreyfing getur tekið langan tíma, allt eftir getu lífverunnar. Þú ættir einnig að ákveða tíma þegar flokkar verður haldið og greinilega standa án þess að missa einu sinni. Um hvernig venjulegur og í samræmi æfing mun fara fram, fer það algjörlega eftir niðurstöðu og hraða árangri hennar.

Að á teygja ekki skemmt vöðva, þeir ættu að vera preheated. Til að ná tilætluðum áhrifum mun hjálpa sumum æfingum, sem eru oft finnast í þolfimi. A fleiri skemmtilega leið er heitt bað að hjálpa slaka á. Í þessu tilviki, í huga að vatn ætti ekki að vera heitt. Eftir bað, verða vöðvarnir meira tilbúinn fyrir þjálfun. Grunn æfingar eru sveiflur niður. Standa á einum fæti, eru aðrar uppfærslur gerðar að hámarks hæð. Í þessu tilviki, bak og fætur verða að vera beint. Við fyrstu sýn er ekkert erfitt, en eftir upphaf hreyfingarinnar kann að virðast að slíkar aðgerðir eru mjög flókin. Þetta bendir til þess að líkaminn er algerlega tilbúinn. Það mikilvægasta á þessu stigi - ekki hætta að vinna. Í næsta æfing er erfiðara fyrri en ekki síður áhrifarík. Það liggur í brekkunum. Einn fótur ætti að vera sett á yfirborðinu á mitti stigi og reyna að fá hendurnar sokka sína á seinni leiknum. Nokkrar endurtekningar endilega leiða til jákvæðrar niðurstöðu, þá þarftu að breyta fætur. Í lok líkamsþjálfun þína, þú geta reyna að framkvæma langsum eða þversum snúra. Rautt ljós fyrir þjálfun getur aðeins verið tilkoma miklum sársauka. Ef þú halda fast við daglega, líkaminn fljótt venst áherslu á að lítið verði aukið, og í tvær vikur mun sjá framfarir.