Disk heilsa - æfing fyrir alla aldurshópa

Baráttan gegn offitu er að fara út um allan heim, og nánast hver maður að reyna að léttast. Sumt af þessu eru að sitja á alls konar mataræði og önnur pynta sig í heilsuræktarstöðvum. Classes í ræktinni - það er, að sjálfsögðu, vel, ef það er tími fyrir þá. En með sama árangri er hægt að stunda heima, í öllum frjálsa mínútu, ef þú kaupir ljós og samningur hermir kallast "diskur heilsu." Æfingar á þessum mini-hermir mun ekki aðeins "hrista fitu", en einnig stöðugt að halda vel á sig kominn.

Það var þetta kraftaverk, hermir tiltölulega nýlega - í 50. ári síðustu öld. Og uppistaðan í heilsu disksins er einfaldleiki þess. Það samanstendur af tveimur málm plöturnar sem eru tengdir með kerfi legum. Neðri diskur stendur hreyfingarlaus á gólfinu, og efst er auðvelt að snúa um ás með 360 gráður. En þessi einfaldleiki er ekki rýra möguleika þessa hermir. Æfingar til að leyfa heilsu akstur að fá stórkostlegar niðurstöður.

Þessi einfalda hermir er á liðum og vöðvum mannsins tonic áhrif. Það bætir blóðrásina í grindarhol líffæri. A feitur "uppsöfnun" í maganum eftir venjulegum bekkjum á það hverfa smám saman. Að auki, æfingar á heilsu ökuferð hjálp til að létta andlega streitu og lyfta skap. Og þeir sem þjást "seasickness", má á þessari hermir að þjálfa sína vestibular kerfi. Á heildina litið, eftir slíka ráðningu mynd verður grannur og fallegri göngulag. Og til að þjálfa á þessum diski er hægt að vera í einhverju, jafnvel minnstu pláss.

Og aldur "fans" þessa hermir er nánast ótakmarkað. Þetta er aðallega vegna þess að mikið álag, sem yfirleitt draga úr löngun til að gera, hér vantar. Þess vegna nota ungar stúlkur þetta hermir að bæta mynd þeirra. Miðaldra fólk það hjálpar að halda líkamanum tónn. Og eldra fólk, of, mun finna það á að nota diskinn heilsu. Æfingar á það verður að vera gott forvarnir sjúkdóma í liðum.

Og nýlega, þessi ökuferð hafa orðið hagnýtur. Dæmi um þetta drif getur þjónað sem "Grace". Í meginatriðum er það ekkert annað en klassíska heilsu ökuferð. En kerfið sjaldgæfar jörð seglum embed í efstu diskur hefur á mennsku fæti frekari áhrif. Í fyrsta lagi eru þessar seglum nudda þá, og í öðru lagi, þeir eyða afslappandi og fyrirbyggjandi fundur magnitoterepii. Þetta gerist vegna áhrifa á seglum um líffræðilega virkra stig á fótum manni. Og nú aðrir framleiðendur heilsu ökuferð hafa samþykkt þessa nýsköpun, og einnig út líkan þeirra við slíkum sjaldgæfum jörð seglum.

Og nú um hvernig á að nota Disk heilsu. Sýndu á þessu hermir, eins og kemur fram í byggingu þess, sem tengist snúningi. Og fyrst á bekknum svimi geta komið á það. Til að koma í veg fyrir þetta, það er nauðsynlegt að tryggja að höfuð verulega ekki kippast. Já, og ekki meiða á fyrsta eitthvað sem tryggingar. Það getur verið stól eða borð. Fyrir slík aðstoð getur grípa til að forðast að falla. A þjálfari ætti að vera uppsett á stömu yfirborði (gúmmí motta, teppi) eða á beran hæð. Þessi ökuferð geta liggja flatur eða á smá horn. Það fer eftir hvers konar æfingar er framkvæmd. Einnig er æskilegt að 15 mínútur áður en námskeið byrja að drekka glas af volgu vatni, sem örvar blóðrásina.

Hér er listi af einföldum æfingum sem hægt er að framkvæma á þessu hermir:

• að verða tvær fætur á disk og framkvæma búkur snýr til vinstri og til hægri, á meðan að hjálpa sér með höndum;
• framkvæma sömu beygjur, bara haldast í hendur á bar;
• einn fótur hættir á disk, hendur á belti sér og snúa frjálsa fótinn í kringum ás;
• að verða hné á drifinu örmum að halla á gólfinu og snúa búkur;
• það er nauðsynlegt að fara á disknum sem er á gólfinu og teygja hendurnar á gólfinu. Og án þess að hreyfa hendurnar, sem snúast diskur;
• Þú standa á hermir, smá beygja fram og tekur halda á stuðning. Í þessari stöðu, diskur er snúið með fótum;
• Að standa á tveimur diskum og snúa þá niður. Bæði ein leið, og þá hver í mismunandi áttir.

Og þetta er ekki allur the lögun af the hermir sem diskur heilsu. Þessar æfingar geta bætt og laga fyrir sig. Og engin þörf á að læra þær allar í einu. Veldu 3-4 og framkvæma allt að 20 snúninga á mínútu. Þá er kominn tími smám saman auka í allt að 2-3 mínútur. Og þegar þessar æfingar myndi koma til automatism, verður að vera hægt að hefja þróun þessara. Í fyrsta lagi er hægt að æfa nokkrar mínútur á dag og tíma, það er æskilegt að smám saman auka í amk 20 mínútur.