Tibetan leikfimi "Eye vakningu." fimm æfingar

Tibetan leikfimi "Eye vakning" var fært til Evrópu ensku ofursti. Það er ekki leyndarmál og mjög vinsæll á meginlandi Evrópu. Margir Hollywood stjörnur segja að "Eye of the vakning" - a Tibetan æfingar fyrir þyngd tap. Þetta er aðeins að hluta satt. Í raun, helstu verkefni "Oka" - bæta líkamanum með því að vinna sem líkamlega sem og orku líkamans. The flókið samanstendur af fimm æfingar sem eru gerðar á hverjum degi í morgun og helst á kvöldin. Hámarksfjöldi endurtekninga æfingum - 21. Almennt Tíbet leikfimi tekur þig um 20 mínútur. Ég held að þetta er lítið verð fyrir eigin heilsu og langlífi. 1 æfing

Við stöndum uppréttir. Langur í hlið hendi sett á öxlinni. Frá þessari stöðu, byrjar að snúa á staðnum í réttsælis til tilfinningar ljós svimi. Margir fullorðnir alveg sex sinnum í höfuð fór að snúast. Því nýliði munkar ráðlagt að takmarka að aðeins þrjú Tapaðir. Ég held, að það er þess virði að hlusta á ráðleggingar, eins og Tíbet leikfimi stunduð af þeim er ekki hundrað ár.

2 æfing

Liggja á bakinu. Það er betra að leggja á gólfið mjúk motta. Hand með lokuð fingrum útrétta á hliðum þínum og lófa þrýsta á gólfið. Head hallar fram allt þar til hakan verður að ýta á brjósti. Frá þessari stöðu, fótur lyfta upp (lóðrétt) við aðskilnað grindarbotn. Hné ekki beygja ekki. Þá hægt að lækka fæturna á gólfinu. Eins og öndun, þegar lækkað - ekki anda þegar lyfta - andanum.

3 æfingar

Þessi æfing ætti að fara fram án tafar í fyrstu tveimur. Við kneel svo að mjaðmirnar voru stranglega lóðrétt hæð. Head styðst fram og ýtir á höku að brjósti. Þá, með hendur á mjöðmum, halla höfðinu aftur, stingast út bringuna og beygja hrygg. Við öndum á sama hátt og í seinni æfingu.

Dæmi 4

Við sitja á gólfinu og fætur framlengdur fram, skildu öxl-breidd í sundur. Rétta bak. Hand með lokuð fingur eru staðsett á hvorri hlið af the sitjandi. Sami fingur vísi fram. Nestles hökuna að bringu hans. Head hallar sér aftur og á sama tíma hækka mjaðmagrind fram til lárétta stöðu líkamans. Í síðasta stöðu því leyti að fætur (frá hné vinstra fæti) og handleggir ráðstafað lóðrétt eins og fram kemur í töflunni fætur. Aðili frá höfði til hné, - lárétt. Í upphafsstöðu anda frá sér þegar lyfta anda vel.

5 æfing

Upphafsstöðu - bæði þegar framkvæma ýta-ups, aðeins lófa á höndum hvíla á hæð mjaðmagrind. Líkaminn byggir eingöngu á höndum og tám. Húsnæði í þessu tilfelli er lóðrétt, bæði á göngu. Eftir umskipti til stöðu svipað þröngu sem hornpunkt leita upp. Þegar um áherslu - anda frá sér. Þegar líkaminn er brotin til að staðsetja krappt hom - djúpt andann.

Ekki gleyma að Tibetan æfingar ætti að gera daglega. Anda betur í gegnum nefið. Leyfð framrás eina tegund á viku. Ef þú hefur ekki tíma, gera hvert æfingum amk 3 sinnum. Þegar kerfisbundnar fjarvistir Tibetan Fimleikar mun ekki gera neitt gott. Gangi þér vel!