Pilates æfing kerfi - hvað er það?

A heilbrigður líkami - það er það aðalatriðið núna. Passa og sterkir vöðvar hjálpa til að ekki aðeins að líta falleg, heldur einnig til að vera heilbrigð! Í þessu mikla hjálp ýmissa flokka, svo sem þolfimi, líkamsrækt, jóga og Pilates. En margir spurningin vaknar: "Pilates - hvað er það?" Einnig eru margir trylltur umræðu um notagildi hennar og nauðsyn, það eru margir efasemdir, og enn það er einn óumdeilanleg staðreynd: Pilates - þetta er það sem mun hjálpa þér að alltaf að vera fallegur og heilbrigður.

Pilates: Hvað er það?

Svo, í því skyni að svara þessari spurningu, það er nauðsynlegt að vita sögu þessa einstakt í stefnu þess. Höfundur aðferð í upphafi nítjándu aldar varð Joseph Pilates. Hann ákvað að sameina þætti vellíðan jóga og þolfimi í einu kerfi, sem hjálpar til að í raun efla bakvöðva, þróa sveigjanleika, kviðvöðva og fleira. Svo Pilates - hvað er það? Það er kerfi af æfingum sem eru hönnuð til að þróa og styrkja djúpu vöðva í bakvöðva. The aðalæð hlutur er að flokkar eru haldin í hægum, rólegur hraða og það hjálpar ekki aðeins að slaka á, en einnig til að flýja frá ys og vandamál.

Goðsögn og staðreyndir

Pilates - hvað er það? Á þessum reikningi eru margir goðsögn og staðreyndir. Til dæmis, einn af goðsögnum krafna sem Pilates kerfi - það er það sama og að jóga. Nei, nei og nei aftur. Þetta er mjög mismunandi áttir, eins og jóga hannað og sérhæfir sig í þekkingu á líkama og sál. Þetta er - trú, dýrkun líkamans musterinu. Pilates er sama - meira niður til jarðar konar atvinnu. Hér er lögð áhersla á rétta öndun og rétta, smám saman styrkja vöðva.

Sumir segja að Pilates getur ekki verið árangursríkt því besta æfingar fyrir vöðva eru hjartalínurit, stuttur og keyra á a fljótur skref. Þetta er falskur álit. Pilates er miklu hraðari og skilvirkari hjálpar til við að þróa líkama sveigjanleika, fjölmiðla, bein þéttleiki hrygg hreyfanleika og svo framvegis. Og hvort þetta kerfi hjálpar til við að léttast? Því miður er svarið við þessari spurningu neitandi. Nei, það stuðlar lítið að ferli feitur brennandi. Til að gera þetta þú verður að nálgast hjartalínurit, ekki Pilates. Til dæmis hafa rannsóknir staðfest að skólinn tímum brennir aðeins 170-250 hitaeiningar, sem er of lítið fyrir þá sem vilja léttast. En fyrir fólk sem vill fá vöðvamassa, þetta kerfi mun vera bestur! Að auki, flokkar eru hentugur fyrir fólk með hjartasjúkdóma, og barnshafandi konur.

Ávinningurinn af æfingu í Pilates kerfinu

Hvað er Pilates æfingar? Þetta kerfi, sem hjálpar til við að þróa hreyfanleika hryggjarins, styrkja alla vöðvana hans, finnst líkamann, samræma setji í stuttan tíma, til að þróa beinþéttni, auk losna bakverki. Bekkjum verður besti kosturinn fyrir þá sem eyða miklum tíma í sitjandi stöðu, eða á tölvunni. A stigvaxandi álag mun hjálpa byrjendum að byrja og byggja líkamann. Að auki mun það hjálpa í hægum en jöfnum hraða til að þróa alla vöðva hópa án mikillar fyrirhafnar. Shit - er þolinmæði, styrk og traust. Pilates kerfi - það er heilsa þín, æsku og fegurð.