Hvernig á að léttast í 2 mánuði? Er það mögulegt að missa þyngd í 2 mánuði

Kannski, fyrir hver ekki leyndarmál vilji að losna við auka kíló til að vera hægur. Allar auka aðferðir eru ekki greidd af þeirri einföldu ástæðu að þyngd aftur enn hraðar en fer. Engu að síður, 60 dagar - þetta er nægilega langan tíma til að valda verulegri festa lögun sinni. Við munum byrja stutta kynningu á hvernig á að léttast í 2 mánuði.

A hluti af kenningu

þyngd okkar er afleiðing af flóknu lífefnafræðilegum ferlum sem koma í líkamanum, en minnkar á einfaldan sannleika. Ef magn sem frásogast orku umfram neyslu þess, afgangurinn er frestað óinnleysts áskilja, yfirleitt á kvið og læri. Það eru tilfelli efnaskiptaraskanir, hormóna vandamál, en jafnvel með slíkum sjúkdómum fitu verslanir eru ekki teknar úr lofti. Svo er nú þegar hægt að svara spurningunni um hvernig á að léttast í 2 mánuði, það er nauðsynlegt fyrst af öllu að borða minna, og það þyngd tap er ákafur, færa fleiri.

Hvað ef allar fyrri tilraunir hafa mistekist

Safna vilja í hnefa, hanga í kringum húsið myndir, sem má greinilega sjá allt of mikið, og að ákveða að ástandið muni aldrei breytast ef við höldum áfram að lifa í sama takti. Ef það er grunur um hormóna bilun (þyngd tók upp mjög fljótt), verður fyrst að rannsaka og meðhöndla með endocrinologist. Af öllum þeim sem þjást af vandamálum með umfram þyngd, hlutfall þeirra sem hafa alvarleg hormóna óeðlileg, mjög lítil, en í raun missa þyngd getur aðeins verið heilbrigð manneskja í 2 mánuði, svo vertu viss um að heimsækja heilsugæslustöð.

Sálfræðilegur þáttur

Ekki neitt í Evrópu slimming námskeiði hefst með heimsókn til fjölskyldu sálfræðingur. Innri viðhorf og hvatning eru mjög mikilvægt, vegna þess að stutt springa af "léttast hratt" venjulega smám saman koma að engu, vegna þess að líkaminn er ekki ljóst hvers vegna þú þarft að skilja við fiskistofna.

Hér er rétt að nefna að banal overeating og sinnuleysi (skortur á fullnægjandi hreyfingu) eru oft undir andlegu rætur: streita, tilfærsla jákvæðum tilfinningum. Óinnleystur tilfinningu um öryggi sem líkaminn getur bæta fyrir uppbyggingu fitu lag. Því ef kílóum vildi ekki fara, það er lítið að segja: "Ég vil léttast í 2 mánuði", verðum við fyrst að skilja ástæður sem leyft umfram þyngd birtast.

Semja áætlun fyrir 2 mánuðum

Við byrjum með áætlanagerð. Ekki gleyma að niðurstaðan ætti að vera alvöru og öruggur fyrir heilsuna.
Hægt en örugglega yfirgefa kíló kynna jafnvægi milli neyslu og neyslu hitaeininga, og því eðlilegri umbrot. Læknar segja að 0,5-1 kg á viku - er hugsjón. Það skal tekið fram að ef auka þyngd sem þú ert meira en síðari aðgerðir innan þyngdartapi mun leiða til mun meiri missi kíló. Aðeins nálgast kjörþyngd hægja verulega lækkun hennar.

Setja sér markmið - að tapa 4 kg á mánuði. Á grundvelli vandans, hvernig á að léttast í 2 mánuði, niðurstaðan af the program nemur 8 kg. Áhrifamikill, ekki satt? En þetta er ekki takmörk. Svo í hverri viku sem þú þarft til að kveðja eitt kíló, ekki svo mikið. Hvað ert þú tilbúin til að gera? The borga líkamann fyrir hvað það mun byrja að vinna hataði fitu?

Ofstæki er slæmt ráðgjafi hér. Öll hátíðleg trygginga borða aldrei eftir sex og ekki líta á sælgæti eru brotnar. Því skilyrði að vera sanngjarn. Byrja með litlum takmörkunum, nær í stað þess að sælgæti, grænmeti Skreytið staðinn pasta. Hætta við eða draga brauð skammta hans tvisvar. Hliðtengd æfingu, fimm sitja-ups í dag, á morgun, 7, 10, auk a par af ýta-ups í viku.

Hvers vegna er þessi stefna? Þú sest ekki í megrun, og endurbyggja líf, hugsanir og tengsl við mat, og það er langt ferli. Til þess að missa skap, vera viss um að merkja niðurstöður. Það hrynja í kílóum í lok vikunnar? Excellent, getur þú efni lítinn eftirrétt sem verðlaun. Þyngd er sú sama? Endurskoða matseðlum sínum, svo er það enn draga eða skipta.

Við inn í samning

Vertu viss um að hanna það skriflega. Endanlegt markmið þitt er vandamálið í viku eða jafnvel á hverjum degi ætti að vera máluð. Frá því sem þú ert tilbúin til að gefa upp (jafnvel litlar breytingar, svo sem að hætta að bæta við sykri eða rjóma í te, getur gefið góðar niðurstöður fyrir tvo mánuði), og hvaða æfingar mun framkvæma.

Hver niðurstaðan skal tekið fram, hins vegar laga vega niðurstöður mælinga magn í líkamanum með borði. Byggja upp áætlun um skýrleika. Þróa einnig kerfi hvata (í formi skemmtun eða skemmtilega kaupa) og viðurlög, td lítilsháttar aðhald mataræði eða auka hreyfingu í næstu viku.

Vertu viss um að halda dagbók, sem athugasemdir um allt borðað á dag. Þetta mun hjálpa til við að svara spurningunni þinni: "Af hverju get ég þyngjast þegar ég borða neitt?" Ef þú vilt léttast í 2 vikur, getur þú fylgja sömu aðferðafræði, aðeins háværari, fjarlægja alla fitu, sætur og steikt, aðeins grænmeti, halla morgunkorn og ávexti. Ekki gleyma að þá smám saman færa til vægari stjórn.

Mat, eða hvað á að borða til að léttast

Ef þér líkar ekki að takmarka mig, mun það hjálpa formúluna 1 + 4, það er, er hægt að borða uppáhalds matinn þinn, en hver skeið, lagði á disk, skal fylgja fjórum sömu salat hluta allra fersku grænmeti, olíu og önnur aukefni. Þannig, a stykki af lasagna með skeiðar hakkað hvítkál 8 sýnir hluta þess að leggja á stærð. Sælgæti er hægt að nota á svipaðan hátt, bæta marengs ávöxtum klippa og fá mikla eftirrétt.

Á hvað ætti að vera í raun, þannig að það er salt, unnin matvæli, kjöt, pylsur, kökur og rjóma kökur. Setja út á hús kjúklingabringu, bæta við hana með skeið af hafragraut og góðan hluta af fersku grænmeti, munt þú ekki aðeins missa þyngd, en einnig koma bætur að líkamanum. Þurrkaðir ávextir og fíkjur mun hjálpa gera án sælgæti. Ef mjög mikið vakin sætur, kaupa nammi, nammi eða sykurpúða án súkkulaði. Raða "föstu dagur", aðeins te og marmelaði. Víst morgun þú vilt korn, frekar en sælgæti.

Nokkrar ábendingar:

• Byrja daginn með hafragraut. Þetta mun gefa þér mikið af orku í langan tilfinningu satiety og fjölda næringarefna.
• Fleygja fitu og sætur fyrir allt tímabilið þyngd tap, og þá ekki borða þessar matvæli meira en 2 sinnum í viku.
• Forðast majónesi og tómatsósu.
• Borða brauð gert úr hveiti og aðeins í morgun.
• Forðast áfengi, kaffi og svart te í grænt, skipta sykur.
• Borða að minnsta kosti þrjár máltíðir á dag í litlum skömmtum. Snarl getur samanstanda af osti og lágmark-feitur kotasæla, ávöxtum og grænmeti.
• Drekktu nóg af vökva, að minnsta kosti 2 lítra á dag.

Margir mamma hugsa um spurninguna um hvernig á að léttast eftir fæðingu 2, þar sem tala er oft ekki batna svo fljótt. Allar þessar tillögur geta fylgst með og meðan á brjóstagjöf stendur því það er ekki hungurverkfall og völd hagræðingu.

hreyfingu

Það er ekki um hvernig á að byggja upp vöðva, þú þarft að draga þá og flýta umbrot. Ekki strax hoppa í ræktina á fyrsta degi. Mæði, sundl og sársauka um allan líkamann daginn langan tíma Repulse ást á íþróttinni. Gera nokkrar hallast og stuttur sem vinstri skemmtilega tilfinningu.
Daginn, svolítið, fjölga æfingum og auka fjölbreytni þeim með öðrum. Áhrifaríkasta fyrir þyngd tap er eftirfarandi æfingar:

• Hoop (eða zhimflekstor hulahup) - Daily, 10-15 mínútur á dag.
• Side beygjum, 50-100 hvora leið.
• Æfingar á fæti, rólur, lunges og stuttur (50 sinnum).

Tala um hvernig á að léttast í 2 mánuði, svo ekki sé minnst á ávinning af þjálfun. Eyða aðeins 20 mínútur á dag, munt þú fljótlega verða undrandi postroynevshemu útlínum hans.

neyðar slimming

Til að léttast hratt er líka hægt, en þyngd tap mun eiga sér stað á 2 daga ekki á kostnað fituvef, og með því að fjarlægja vökvann. Til að gera þetta, það eru margar mismunandi mataræði:

• Aðeins vatn.
• Vatn og appelsínur.
• Low-feitur jógúrt og bran.

Allar mónó og hungurverkfalla eru skaðleg, og lengi stafur þeirra geta ekki verið, en ef þú þarft virkilega að fljótt að draga úr mitti, reyna að drekka aðeins 3-4 bolla af jógúrt á dag, þetta háttur er ekki æskilegt að fara með meira en 2 daga. Ekki gleyma að drekka vatn.

samantekt niðurstaðna

Gott viðhorf, hollt mataræði og hreyfing er nauðsynleg til að gefa niðurstöður sínar. Fyrir tveimur mánuðum á meðan orkusparnaðarhamur, getur þú kasta í kringum 8-10 kg, og síðast en ekki síst, þeir koma ekki aftur, vegna þess að á þessum tíma endurreist skynjun þinni á ferli borða. Nú þegar þú veist hvernig á að tapa þyngd. 2 mínútur og án fyrirhafnar, verður ekki lángefinn, en niðurstaðan er þess virði að byrja í dag.