Hvernig á að róa taugarnar: 8 Leiðir

Ef þú lærir ekki hvernig á að stjórna taugarnar, gætir þú missir heilsu fljótt. Allar hendur á þilfari í vinnunni, vandamál með stjórnvöldum, deilur við ættingja, peninga vandamál - það er ekki allar aðstæður sem gera okkur hugsa meira en venjulega! Hvernig á að róa taugarnar undir slíkum kringumstæðum? Það er mögulegt að þú munt hjálpa ráðunum hér að neðan. Hins vegar eru þeir best að nota ekki í einangrun, en í flóknu.

1. hátt. Fá nægan svefn. Rétt sofa róar fullkomlega taugarnar. Fá upp og fara að þurfa á einum og sama tíma, að eyða að minnsta kosti 7-8 klst í rúminu. Einnig, ekki fara að sofa strax eftir öflugu starfi. Það er mikilvægt að gefa heila tíma til að undirbúa sig fyrir rúmið. Þetta mun hjálpa heitt bað eða skemmtilegur lestur. Áður róa taugarnar, undirbúa baðið frá blómum Crataegus, Valerian, calendula, Peppermint, oregano eða Leonurus.

2. hátt. Forðast hávaða. Í sumum fjölskyldum er TV er stöðugt, þó fáir útlit hans. En er til viðbótar byrði fyrir taugakerfið. Því aðeins að kveikja á sjónvarpinu til að horfa á uppáhalds þinn programs. Það er betra að hlusta á tónlist: klassíska eða náttúruhljóð. Það er athyglisvert að tónlist róar taugarnar, er meira gagni en þögn.

Þriðja aðferðin. Eyða meiri tíma utandyra. Í langa göngutúra eru nauðsynlegar öllum, og þeir sem vinna mikið og þeir sem eru að fara í gegnum erfiða stöðu heima.

4-Y vegur. Lyf plöntur. Folk aðferðir eru tíma prófað og áhrifarík. Áður en logn taugum, undirbúa decoction á calendula (uppskrift: .. 1 msk í 1 bolla sjóðandi vatni, heimta um klukkustund). Það er betra að drekka fyrir svefn. Með sömu hlutföllum er hægt að gera decoction Jóhannesarjurt eða Leonurus. Þú getur líka keypt apótek veig af Valerian og Hawthorn ávexti, blanda þeim upp og taka 12 dropa, þynna í glasi af vatni.

5-Y vegur. Stunda hreyfingu. Hreyfing hjálpar til að verða meira logn og jafnvægi. Að auki, á meðan vöðva líkamans losar endorphins, sem eru náttúruleg lækning fyrir streitu.

6-y vegur. Stilla rétta horfum á lífið. Hvað þýðir það? Í fyrsta lagi hugsa um bilun sem hluta af lífi og ekki örvænta. Heilbrigður taugar eru aðeins þeir sem hafa lært að hugsa jákvætt. Og reyndar, hvernig á að róa taugarnar, ef neikvæðar tilfinningar munu lama og veikja innri öfl?

7-Y vegur. Rétt öndun. Í raun, gera innöndun bringuna og þind. Þetta stuðlar að ljúka öndun súrefnismettun af blóði, og að sjálfsögðu gott fyrir taugar. Læra það auðveldlega. Ímyndaðu þér að magann - lítill blöðru og reyna að hægt niðurdrepandi og blása það. Til að byrja slíka þjálfun betur liggjandi.

8-Y vegur. Vatn meðferðir. Rubdown og sund eru góð fyrir taugakerfið. Í morgun það verður gagnlegt fyrir a kaldur sturtu. Það tónum og styrkir miðtaugakerfið. Áður en að fara að sofa ætti að taka heita sturtu eða róandi bað. Góð æfing fyrir taugar og mun douches.