Hvernig þunnt Tatiana Tarasova - fræga mynd skautum þjálfara

Langar þig til að finna út nákvæmlega hversu þunnt Tatiana Tarasova - Þessi heimsfrægur kvenkyns tala skautum þjálfari? Jæja, nú ætlum við að deila með þér upplýsingar, sem búa yfir sig. Sit aftur og læra grein, getur þú einnig vilja til að bæta mynd þeirra.

Hversu mörg kíló voru niður, og hve lengi

Við erum öll vön að líta á þessa sætu Stout og hæfileikaríkur dömur. Og skyndilega tilfinning - Tarasova Tatyana Anatolevna misst þyngd, og mjög fljótt! Í blöðum og tímaritum birt viðtöl við aðalpersónu fréttum og í sjónvarpi útvarpa talk show þar sem hún birtist í framan í nýjum mjótt form hennar alla og sýnir leyndardóm ummyndunar hans.

Hvernig þunnt Tatiana Tarasova, hversu mörg kíló og yfir hvaða tímabil? Um mataræði verður fjallað síðar, en nú skulum segja að hið fræga þjálfara lækkað 40 kg. um ári og furðu yngri og fallegri fyrir þennan tíma.

Vinna á sig undir handleiðslu nutritionist

Um hvernig þunnt Tatiana Tarasova, bestu upplýst næringarfræðingur Margarita Koroleva. Eftir allt saman, the heild aðferð fór fram undir beinni stjórn þess. Margarita Koroleva er höfundur eigin þyngd tap aðferð þínum sem hefur hjálpað mörgum fjölmiðla persónuleika til að fá mjótt mynd. Á þeim tíma, bað hún um hjálp, og filipp kirkorov, og Anita Tsoi og Nikolay Baskov (allir þeirra hafa náð mjög góðum árangri), og eftir smá stund það var líka Tarasova Tatyana Anatolevna á listanum yfir nutritionist sjúklinga vel þekkt. Tókst misst þyngd og hún. Nú tilbúnir til að deila með öllum aðdáendur þyngd tap uppskriftir.

Margarity Korolevoy leyndarmál dagskrá í flóknu og einstaka nálgun til hvers sjúklinga sinna. Hún enginn sveltur og er að neyða til að gera hæfni upp svita. Hins vegar léttast undir forystu hennar líða vel. Það hjálpar bara þeim að breyta lifnaðarhætti fyrir lífeðlisfræðilega rétt, og þyngd tap fer furðu fljótt.

sérfæði

Nú allir sérfræðingar segja að mataræði eru skaðleg. Er Tatiana Tarasova léttist án næringarfræðingur? Mataræði, auðvitað þurfti að grundvallaratriðum breyta og venjast nýja stjórn máltíð, en takmarkanir voru ekki svo mikið. Hér eru nokkrar einfaldar reglur, að þakka þar sem heroine okkar tókst að léttast:

1. Næring ætti að vera brot. Það ætti að vera i smáum skömmtum og oft (5-6 sinnum á dag).

2. Nóg drekka stjórn. Á daginn þú þarft að drekka hálfan til tvo lítra af hreinu vatni.

3. Kvöldmatur eigi síðar en 18.00 í vetur og eigi síðar en 19.00 í sumar.

4. Morning máltíðir þarf að vera sem mest hár-kaloría og ánægjulegur.

5. Matur verður að vera bragðgóður og fjölbreytt.

Það mikilvægasta við þessa aðferð - ekki einblína á sviptingu (sem er ekki svo mikið), og skilning á nauðsyn þess að stöðugt að viðhalda heilbrigðu mat hreinlæti. Án þessa Tatiana Tarasova ég missti þyngd og hafa náð aftur, en þetta gerðist ekki, því jafnvel eftir að eðlilegri þyngd, hún hélt áfram að lifa eftir hið innra reglum.

takmarkanir

Án takmarkana, að sjálfsögðu, gæti ekki verið án. Ég þurfti að gefa upp hár-kaloría sælgæti, pylsur, tilbúnum álegg ýmsar niðursoðinn mat. Næringarfræðingar telja að rétt eldað fisk eða kjúkling er miklu meira gagni. Prótein í fæði ætti að vera nóg, en fullur.

Sweet hreinsaður kolvetni er nauðsynlegt að kjósa eðlilegt að mikið af ávöxtum og sumir grænmeti. The magn af salti hafði einnig til að takmarka. Þarf ekki salt alveg, en heildarfjöldi borðar sínum á dag ætti ekki að fara yfir hálfa teskeið.

Það leyft að borða brauð, en aðeins á morgnana og ganga úr skugga um að þurrkuð. Frá bollur Tatiana Anatolevne þurfti að brjóta vana. Majónes, lard, smjör rjóma, a fjölbreytni af matreiðslu fitu fengu fullt starfslok! Með tilliti til vara svo sem eins og sýrðum rjóma eða rjóma, þeir geta borðað, en í litlu magni.

Og hvað er hægt að borða?

Tatiana Tarasova misst þyngd og viðhalda góðu formi, þar á meðal á eftirfarandi matvæli í mataræði þínu:

• Hrísgrjón, bókhveiti, hafrar flögur í formi korns með því að bæta við hunangi, þurrkuðum ávöxtum, epli, sítrónusafa og þess háttar. D.
• Egg (ekki meira en 3 stykki á viku).
• Mjólkurvörur (lágmark-feitur kotasæla, jógúrt, kefir, jógúrt, ostur).
• Lean hvítt kjöt kalkúnn, kjúklingur (án húðar).
• Soðið og Braised sjávar fiskur.
• Grænmeti og ávöxtum.

Það er hægt að elda dýrindis súpur og súpa með ríflegur bæta þeim jurtum (steinselja, dill, kóríander) og ýmis krydd. Þessar máltíðir veita tilfinningu satiety í langan tíma og eru uppspretta af vítamínum og steinefnum. Til að þú innblástur jafnvel meira, taka a líta á myndirnar hér fyrir neðan hvernig þunnu Tatiana Tarasova - Myndir áhrifamikill, er það ekki?

hreyfingu

Kerfið Margarity Korolevoy sérstakur staður er gefið daglega æfingar. Hreyfing er nauðsynleg til að viðhalda góðu hraða efnaskiptum. Tatiana sjálf þjálfara. Og enginn annar veit um kosti hreyfingu. Hún vann ötullega og heldur áfram að vinna og morgun æfingum og sund í lauginni. Hús við Tatiana Tarasova hefur stigmylla, sem það keyrir reglulega á hratt. Allt þetta, ásamt mataræði og gaf svo góða niðurstöðu.

niðurstaða

Nú þú vita hvernig þunnt Tatiana Tarasova, og því að tileinka sér reynslu sína og að grípa til aðgerða. En bara muna að mataræði þarf visku, gradualness og stöðugleika sem við léttist hefur ekki farið í burtu, og heilsu.