Hvernig "þurrt" líkama fljótt og vel

Í aðdraganda fjara árstíð allir vilja léttast og gera líkama þinn meira áberandi. Efni um hvernig á að "þurrka upp" líkamann, Mikið hefur verið skrifað og þú getur sótt um ýmsar aðferðir til að ná þeim árangri: að vera þátttakandi í sérstaka þjálfun til að draga úr fjölda hitaeininga sem neytt er, eða eitthvað annað ... en einhverra hluta vegna er ekki alltaf, jafnvel undir the ströng, það virðist, undir tillögur til að ná tilætluðum árangri er náð.

Til að í raun losna við uppsafnaða fitu undir húðfellingar og gefa léttir til vöðvanna, það er best að búa til eigin einstaka program. Sérstaka athygli ber að greiða mataræði, vegna þess að það er stór hluti af velgengni veltur á því. En allt þetta þýðir ekki tíma að eyða tíma í ræktina eða situr á kex og vatn. Til þess að "þurrka upp" líkamann, það er nauðsynlegt að skilja undirstöðu starfsemi líkamans og vita sumir immutable sannleikann.

Það mikilvægasta í þessu tilviki - það er mataræði. Það er afar mikilvægt að lágmarka magn af kolvetni neytt í fæðu. Rúmmál þeirra í mataræði ætti ekki að vera meiri en tvö grömm á hvert kíló af þinn þyngd er hugsjón, ef þú nærð markmiðinu um eitt gramm fyrir hvert kíló af eigin þunga. Í þessu tilviki, þá kolvetni sem þú borðar verður endilega að vera flókið - þetta eru hveiti úr durum hveiti, ýmsar kornvörur, kartöflur. Frá einföldum (hratt) kolvetni er að yfirgefa alveg. Feitur matvæli, auðvitað, of, er haldið í lágmarki. Við þurfum að "halla" á próteinum: fisk, magurt kjöt, baunir. Vertu viss um að drekka nóg af hreinu vatni. Allt þetta mun hjálpa eins fljótt og auðið er "þurrt" maga.

Matmálstímum - einnig mikilvægur Litbrigði. Beint fyrir þjálfun og eftir það er ekki nauðsynlegt að reiða sig á hvaða mat. Best - að æfa á fastandi maga. Mikilvægasta máltíð - morgunmatur, morguninn mun byrja á því að umbrot. Hins vegar, ef þú æfa á morgnana (eða að minnsta kosti að fremja í göngutúr í staðinn þjálfun), það væri betra bara að drekka bolla af svörtu kaffi, te án sykurs eða smá kranavatni. Allan daginn, reyna að borða oft, en hægt. Þetta kemur í veg "röskun" og mun keyra efnaskiptum í líkamanum. Undir þessum ham eftir nokkrar vikur munu kannast við þig að spyrja hvernig á að "þurrka upp" líkamann. Enn á eftir að notkun slíkra einföldum aðferðum veitir varanlegur, sýnilegt auga niðurstöðu!

Ef þú vilt vita hvernig á að "þurrka upp" líkamann hraðar, borga eftirtekt til íþrótta næringarfræði og ýmsum aukefnum. Prótein titring mun að hluta í stað hefðbundinna máltíðir, og þökk sé hátt innihald af próteini mun ekki aðeins missa þyngd, en einnig til að varðveita núverandi vöðvamassa. Koffín og L-karnitín viðbót mun gefa vel þarf orku, og stuðla að fitu brennandi.

Til að skilja betur hvernig "þurrt" líkama í þínu tilviki á skilvirkari hátt, það er mælt með því að halda dagbók um þjálfun og færslur fæðu. Athugun á eigin viðbrögðum líkamans mun leyfa betur að skipuleggja allt ferlið og ná sem bestum árangri.