Hvernig á að halda rétta líkamsstöðu

Nútíma lífi sem gerir okkur að drífa. Og meðan við erum neydd til að leiða kyrrsetu lífsstíl. Við erum að sitja í einkabíl og almenningssamgöngur. Við eyða tíma situr á tölvuskjá og sjónvarpsskjá. Og við tekur ekki það brýtur líkamsstöðu okkar. Aðeins þegar það eru verkir í bak, háls, samskeyti þegar þróa hjarta-og æðasjúkdóma, minnumst við skyndilega og reyna að muna hvernig á að halda góða líkamsstöðu.

Hvers vegna er rétt stelling

Hrygg - grundvöllur beinagrind okkar. Frá stöðu beint fer eftir vinnu allra án undantekninga innri líffærum. Þetta þýðir að heilsu okkar veltur á skapi okkar. Þar að auki, frá setji áhrif á hvernig við skynjum umhverfis. Eftir allt saman, maður með rétta líkamsstöðu, með beitt axlir og höfuð hans heiðraði kynna vel og hamingjusamur. Ef maður er bogið bak, axlir verðhrun, augu beinast að fætur hans - ekkert nema samúð, mun það ekki valda. Man slouching erfiðara að finna vini, vinnu, ást. Þess vegna - nýjar óánægju og nýjar ástæður til að lækka höfuðið jafnvel lægri. Það er því mikilvægt að vita hvernig á að halda rétta líkamsstöðu og fylgjast bakinu.

Reglur um góða líkamsstöðu

Til að halda lengra æsku og heilsu, hafa meiri möguleika til að uppfylla óskir, ætti að sjá um hrygg. Við bjóðum þér að muna og fylgja nokkrar almennar reglur sem segir þér hvernig á að halda rétta líkamsstöðu.

1. Horfa þyngd. Umfram þyngd setur óþarfa álag á hrygg, sem stuðla að curvature þess. Halla fólk er miklu auðveldara að rétta.
2. Æfing. Sérstaklega gott fyrir rétta líkamsstöðu sund og leikfimi. Ef þú getur ekki farið í ræktina eða laug, að minnsta kosti að framkvæma einfalda heima gym flókið fyrir að styrkja vöðva í baki, fjölmiðla og öxl belti. Það er að þeir sem eru fyrst og fremst þátt í að viðhalda rétta líkamsstöðu.
3. Pick upp rétta dýnu og kodda. Of mjúkur rúm og kodda er of hár (og fjarveru hans) valda oft rangar stelling.
4. Þegar þú þarft til að bera þunga poka eða börn, horfa á einsleitni álag á bakinu, reyna, og í slíkum aðstæðum til að dreifa axlir og rétta upp.
5. Þegar sitjandi, halda aftur beint, gefa upp vana að kasta fætur hans. Reglulega líkamsþjálfun. Ef þú getur ekki fengið allt, gera nokkrar æfingar til að rétta úr bakinu meðan situr, teygja.

Ekki örvænta, ef ekki strax taka gildi. Ekki hafa skilið sem barn, hvernig á að halda rétta líkamsstöðu, mun nú þurfa að tryggja að dagleg störf.

hrygg aðstoðarmenn

Til þess að rétta upp og viðhalda góðum setji, að hafa auga á bakinu verður stöðugt, og leikfimi tekur að minnsta kosti 5 daga í viku. Aðeins í þessu tilfelli, eftir smá stund, þú vilja taka eftir breytingum á skapi og líðan.

Ef eitthvað er ekki að fá brotinn eða setji of alvarlega, þú þarft hrygg aðstoðarmenn. Margir læknar mæla með fyrir hryggskekkju corset fyrir setji leiðréttingu. Það hjálpar vöðvarnir aftan að laga viðkomandi stöðu, hvenær á að gera það sjálfur getur ekki. Corset borinn í nokkrar klukkustundir á dag og að einhverju leyti í stað ræktina.

Stundum er mælt með leiðréttingar krjúpa eða fyrirbyggjandi eins stelling Corrector. Viðbrögð frá þeim sem nota það, er alltaf bara jákvætt. Með réttri beitingu þessara lækninga þróun í tengslum við hreyfingu styrkir vöðva í baki og kvið viðhalda réttu setji er auðveldara og afleiðing af rekstri er það augljóst.