Hrár matur mataræði - hvað er það? Hrár matur mataræði: dóma og niðurstöður

Það bara virkar ekki finna mataræði mannkynsins á okkar tíma. Sumir yfirgefa alveg dýr matur, en aðrir nota aðeins kjöt, en sumir ná að borða bara fljótandi vörur. Í þessari grein munum við leggja áherslu á frekar gamla aðferð við losun líkama kallast "hrár matur mataræði". Það er einnig vert að minnast á að sumir árangur náðist af þeim sem fylgja slíkri fæðu.

Hrár matur mataræði: hvað er það?

Slík mataræði fyrir sumir fólk hefur orðið lífstíll. Kjarni hrár fæða fæði er að nota eingöngu meðhöndlaðir hita vörum. Í þessu tilfelli, maður getur fengið nóg af fjölbreyttu mataræði.

Raw foodists telja að slík mataræði hjálpar losa líkamann við umfram eiturefni. Sumir segja að val kraftur hjálpaði þeim að koma steinum úr nýrum.

Þrátt fyrir nafnið er hrár matur mataræði felur ekki aðeins að borða hrátt grænmeti. Mataræði þessara manna er einnig morgunkorn, baunir, sól-þurrkaðir og þurrkaðar afurðir. Hrár matur mataræði - hvað er það: a heilbrigður lífsstíll, eða háði líkamans? Við skulum finna út.

tegundir Raw Food Diet

Það eru margar tegundir af slíkri fæðu, sem öll eru felldar inn í fjarveru meðferð vörur. Svo, hvers konar hrár fæða fæði (hvað það er sem þú veist nú þegar)?

• Alætur tegundir. Fólk sem fylgja þessu mataræði, borða nánast hvað sem er. Ekki útilokuð fisk og kjötvörur. Þú getur einnig drekka mjólk (eingöngu hrátt) og borða egg. Þessi tegund af hrár fæða fæði er alveg hættulegt.
• Grænmetisæta útsýni. Í þessu tilviki, hrár matur mataræði fylgismönnum útilokaðir frá mataræði alla kjötrétti: fisk, kjöt, fuglakjöt og svo framvegis. Hins vegar eru mataræði leyft að borða hrátt egg og mörgum mjólkurvörum.
• Vegan skoðanir. Þessi tegund af hrár fæða fæði er vinsæll af öllum. Í þessu tilviki, mataræði fylgismönnum útiloka neina dýraafurðir: kjöt, fisk, egg, mjólk og svo framvegis. Slík hrár foodists borða aðeins grænmeti, ávöxtum plöntur og berjum.
• Kjötætur. Fólk sem halda þessa tegund af hrár fæða fæði, neyta aðeins kjötvörur: fiskur, alifuglar og svo framvegis. Grænmeti og ávextir eru einnig minna vinsæl. Þeir nánast ekki borða eða neyta lágmarks magn.
• Fruktoriansky konar talar fyrir sig. Fólk neyta aðeins planta ávöxtum: berjum, ávöxtum, safa. Alveg út, ekki aðeins kjötvörur, en einnig grænmeti og korn. Það er athyglisvert að mataræði er mest alvarlega.

mataræði áætlanagerð (stig)

Það eru tveir helstu stigum hrár fæða fæði. Þeir eru mismunandi í vegi fyrir neyslu matvæla og mataræði áætlanagerð.

• Hrár matur blandað. Þessu stigi felur í sér notkun margra vörum á sama tíma. Þegar þetta hráefni foodists valdir efnisþættir sameinuð saman. Til dæmis, sumir grænmeti er hægt að nota með olíu eða hnetum. Ávextir voru blönduð vel með mjólkurvörum.
• Monoedenie. Þetta er lokastig. Það er athyglisvert að þar til það nær lágmarks fjölda stuðningsmenn mataræði. Svo, þetta undirtegund af hrár fæða fæði felur í sér notkun á einni vöru. Fjölda móttökur af ótakmarkaðri mat.

Hvað mat felur mataræði?

Hrár matur mataræði - hvað er það fyrir nútíma manninn? Þrátt fyrir fyrstu sýn um takmörkun á, vald þessara manna er alveg fjölbreytt. Fjöldinn af vörum geta verið hrár matur. Matseðill ólíkt aðeins í því að maturinn er ekki unnin alveg.

Mataræði hráefni foodists geta verið margs konar grænmeti:

• kúrbít, eggaldin, leiðsögn;
• kartöflur (ekki margir hrár foodists hikandi við að reyna það í einu);
• beets, radísur, næpur;
• mismunandi gerðir af grasker;
• einhver jurtir: dill, steinselja, spínat og svo framvegis.

Ávextir fyrir venjulegt fólk eru oft eftirrétt. Raw foodists nota einnig þessar vörur sem sérstakt fat:

• ávöxtum trjánna: gooseberry, kirsuber, epli, perur,
• berjum vaxa á jörðinni: jarðarber, vatnsmelóna og svo framvegis.

Belgjurt ávextir geta verið annaðhvort ferskt eða þurrkað:

• grænum baunum í fræbelgur;
• chickpeas, linsubaunir, baunir (bleyti fyrir notkun er mælt með).

Allar korn skal liggja í bleyti fyrir notkun. Hrár matur mataræði er ekki á móti þessu. Svo, korn getur verið sem hér segir:

• bókhveiti;
• hirsi;
• hrísgrjón og fleira.

afurðir úr dýraríkinu í mataræði hráefni foodists: egg, mjólk, kjöt, fisk. Það gerði þurrkun kjöt- og fiskafurðum til að auðvelda meltingu.

Nú þú vita meira um slíkt hugtak sem hrár fæða fæði. Matseðill, eftir þínum óskum, getur falið í sér mismunandi vörur og sameina þær. Eina undantekningin er annað stig í mataræði.

Hrár matur mataræði: mataræði niðurstöður

Hvað eru að reyna fólk sem halda slíkt vald? Raw Food umsagnir og hafa mismunandi niðurstöður. Það veltur allt á heilsu einstaklingsins.

Margir sem byrja að nota slíkt vald, verulega versnandi heilsu, það er mæði, þreytu og slappleika. Ef maður er enn þátt í líkamsræktar, mun það vera mjög erfitt. Einnig, sumir fæði fylgjendur eru að upplifa vandamál með meltingarvegi. Lítið á afleiðingum áhrifaríkt hrár fæða fæði.

Hvarf í meltingarfærum

Vegna þess að í vélinda og maga falla hráu vörur slímhúð getur verið að hluta skemmst. Illa þvo ávexti og grænmeti bera á ýmsum bakteríum og skaðlegum örverum í meltingarvegi. Vegna þessa, hráefni foodists fann oft ætisár og bólgusjúkdóm í þörmum. Og það getur nú þegar hafa skelfilegur afleiðingar.

Hrár matur mataræði er hægt að auðveldlega flytja aðeins algerlega heilbrigt meltingarkerfi. Hins vegar fyrr eða síðar kann að mistakast.

Viðbrögð fitu og vöðvamassa

Vegan hráar afurðir matvæli samanstendur af grænmeti. Vegna skorts á íhlutum dýra maður byrjar að taka virkan missa vöðva og fitu massa. Líkaminn reynir oft að búa til varasjóð. Þess vegna flest hráefni foodists eru að reyna að léttast, en getur ekki.

Ástandið er enn verra og virkur þjálfun. Ef maður vill að byggja vöðva og herða húðina, hann þurfti bara prótein, sem í mataræði er mjög lítil.

Á hluta af húð

Human húð þarf vítamín og snefilefni, en í fæði það er ekki á móti þeim. Þannig hafa hrátt foodists litla framlegð af B-vítamín og fitusýrur. Vegna þessa, húð verður sljór og flabby. Í langtíma brjósti hrár matur sem maður getur birst nokkrum árum eldri.

Viðbrögð hjarta og æðum

Vegna skorts á ómega-3 fitusýrum með á hjarta og æðakerfi. Raw foodists kvarta oft mæði og hjarta mistök. Sem skip verða teygjanlegur og flabby. Margir hrár foodists merkt æðahnúta á neðri útlimum.

mataræði hætta

Hrár matur mataræði, og hefur niðurstöður sem gefa til kynna neikvæða hlið, það hefur líka kosti. Ef þú ert að nota alætur eða kjötætur, það er hætta á að kaupa mjög hættulegur sjúkdómur. Í hráu kjöti, fiski, eggjum og mjólk geta innihaldið salmonellu. Þessi örveru er drepinn eftir með hitameðferð. Ef þú borðar hrátt mat, Salmonella getur borist í líkamann. Slík sjúkdómur þegar hún er ekki meðhöndluð leiðir til dauða.

Umsagnir um hrár fæða fæði

Hvað segja þeir sannir fylgjendur þessu mataræði? Margir hafa kveikt á þessari tegund af afli í því skyni að léttast. Þeir hafa þetta virkilega gerðist. Svo segja hráefni foodists að þeir hafa bætt efnaskipti og virðist ekki lengur vandamál með meltingu og hægðir. Allt þetta er útskýrt einfaldlega: vegna vinnslu fjölda gróft trefjum og trefjar fjarlægt gerist fecal steina og stöðnun massa þörmum. Niðurstaðan er megrun og tilfinningu léttleika.

Að auki, segja stuðningsmenn mataræði að hrár matur mataræði, sem uppskriftir eru einföld, er ódýrari í efni kjörum. Þú hefur ekki lengur að standa tímunum saman á eldavélinni og bíða þangað til eldað ákveðna fat. Þú getur einfaldlega fá uppáhalds grænmeti úr ísskápnum og neyta það í mat.

Raw foodists segja að það var sérstaklega erfitt í árdaga mataræði. Allir tímar eru freistast til að borða eitthvað. Það er ástæðan fyrir fylgjendur mataræði segja að þú þarft fyrst að þétt að ákveða sjálfur hvort þú viljir virkilega að endurskoða mataræði. Mundu að þú þarft að vera stöðugt löngun til að neyta venjulega dýrindis mat. Til að viðhalda mataræði þörf viljastyrk.

Hvað læknar segja um hrár matur mataræði?

Læknar huga mismunandi viðbrögð mannslíkamans um hrár matur mataræði. Ávinningurinn af slíkri fæðu væri eina málið þar sem það endist ekki meira en tveir dagar. Ef þú ákveður að fara á eilífu eins og mat, fíkn líkamans getur tekið allt að eitt ár.

Auðveldasta leiðin til að hefja umskipti til hlýrra, þegar þú ert að fá tækifæri til að borða ferskt grænmeti og árstíðabundin ávöxtum. Hins vegar vera tilbúinn fyrir þá staðreynd að með tilkomu köldu veðri það mun verða erfitt að stjórna mér.

Læknar segja að fólk sem fylgja hrár matur mataræði, verulega dregið úr magn kólesteróls í líkamanum. Koma til vegna æða plaques og innlán eru farin. Þrátt fyrir grisjun og lenging á veggjum æðum, innri heilsu þeirra var mun betri.

Einnig hafa læknar komist að því að mataræði er mjög slæm áhrif á stöðu bein og tönn enamel. Konurnar segja að neglurnar verða brothætt, og hárið byrjaði að falla út. Allt þetta er vegna skorts á kalki og D-vítamíni og það er vegna tilkomu slíks skortur getur ekki borið eins næringu í börnum. Í aldri þar sem læknar mega að skipta yfir í hrár matur, er 23 ára. Það var á þessu tímabili, mannslíkaminn hættir að vaxa.

Sem mest auðvelt að flytja til nýs mat?

Ef þú vilt að sársaukalaust þýða vinnu lífverunnar og byrja að borða hrátt mat, þarf að vera stillt eins mikið og mögulegt er rétt matreiðslu uppskriftir. stuðningsmenn Reyndir mataræði segja að það sé betra að byrja með beittum umskipti. Ef þú verður smám saman kynna hrátt grænmeti, þá hefur þú allan tímann að freistast til að nota eitthvað kunnuglegt.

Svo vakna einn daginn, ákveðið að breyta mataræði þétt. Í morgunmat er hægt að neyta ávaxtamauki. Ef þess er óskað, þynna það með mjólk eða gera eggnog. Það er líka hægt að undirbúa ávaxtasalat, kryddað með sítrónusafa.

Hádegisverður getur falist í rétti, sem mun fela í sér eftirfarandi grænmeti: tómatar, laukur, agúrka, gulrætur. Klæða salat með ólífuolíu er mælt. Bæta við hnetur ef þess er óskað. Hins vegar muna að þeir ættu einnig að borða hrátt, ekki steikt.

Raw foodists Kvöldverður samanstendur yfirleitt af gulrót mauki og glasi af mjólk. Á fyrsta degi og það kann að virðast að þetta er ekki nóg. Hins vegar, eftir viku þú venjast nýju mataræði og finnst léttleika allan líkamann. Það er mikilvægt á öllum tímum til að fylgjast náið með að hirða breytingar á líkama sínum.

Samantekt og niðurstaða

Svo nú þú vita hvað hrátt mat mataræði. Áður en þú ferð fyrir þessa tegund af mat, það er nauðsynlegt að fá til læknis. Kannski þú hefur nokkrar frábendingar slíka fæðu.

Til að byrja, reyna að halda út í nokkra daga. Ef allt er auðvelt, það er hægt að auka mataræði tímabil. Aðeins nokkrum byrjandi hráefni foodists ævilangt halda óvenjulegt mataræði þeirra. Borða rétt og hámarks gagnlegt, saturate líkamanum nauðsynleg næringarefni og vera heilbrigð!