Hversu mikið er hægt að missa þyngd í síðasta mánuði?

Konur og karlar sem eru að reyna að léttast, áhuga á, hversu margir kíló hægt að léttast í síðasta mánuði. Reyndar, baráttan gegn kíló geta síðastur fyrir ár, sérstaklega á síðustu gráður offitu. Því í ákvörðun um svo mikilvægu skref, sem takmörkun í matvælum, eru margir að reyna að reikna út hversu langan tíma það mun taka. Í þessari grein munum við reyna að reikna út hversu mikið er hægt að missa þyngd í síðasta mánuði.

takmarkanir matur

Mataræði - er of þröngt og skammvinn fyrirbæri, sem felur í sér aðeins takmarkanir á tilteknum matvælum. Hins vegar, ef maður hefur áhuga á, hversu mikið þú getur tapað ef þú ert ekki, hann verður að velja nokkur mismunandi aðferðum sem leiða ekki aðeins til að skjótur þyngd tap, en einnig af sameiningu niðurstöðum sem fengust. Hér erum við að tala um myndina af krafti, sem í heild einstakra hluta hennar er ætlað að halda leanness.

Meginreglan það - að borða minna. Svo auka þyngd mun hverfa vegna skorts á hitaeiningum, ekki næringarefni í líkamanum, þar á lista yfir forboðnum vörum lágmarks hér.

Með þessu kerfi í síðasta mánuði sem þú getur tapað um 10 kg.

reikna hitaeiningar

Eins og langt eins og hægt er að léttast í síðasta mánuði, ef þú neyta 600 hitaeiningar, 1000 hitaeiningar og meira en 2000?

Ef þú færð dag með máltíðum frá 600-700 hitaeiningum, þá fyrstu vikuna, þú getur tapað 5-6 kg. Það er engin þörf á að taka þátt í líkamsræktar, þannig að líkaminn er ekki veikt. Á þessum tíma, viðhalda heilbrigðu ástandi með hjálp vítamín fléttur, sem hafa engin áhrif á að auka getu líkamans til að geyma fitu.

Kolvetni, prótein, eða fitu?

Leggja áherslu á nauðsyn þess að valda á prótein ef þú vilt léttast hratt. Spurningin: "Hversu mikið er hægt að léttast á mánuði með því að borða meira prótein en önnur efni", Svarið er ekki sérstakur. Eftir allt saman, það fer eftir magni og gæðum kjöt og mjólkurvörur. Magurt kjöt (t.d. kjúklingur) neytt í magni um það bil 300 grömm á dag, sem er fær um að styðja líkamann í eðlilegt ástand og á sama tíma leyfa að léttast vegna þess að litlu fituinnihaldi.

Ef í mataræði til að fela fullt af innihaldsefnum eru hátt í kolvetnum og fitu, þá þyngd mun byrja að fá, og getur birst bjartari frumu. Kolvetni er að finna í miklu magni í sælgæti, kökum, korn. Því þessar vörur ættu að vera takmörkuð í mataræði.

Þegar bætt í matvæli fjölda jurtaolíum og smjör, og enn á hverjum degi til að undirbúa máltíðir með beikoni og öðrum matvælum auðgað með fitu, þyngd tap verður flókið, því Allar þessar vörur eru mjög há í hitaeiningum. Neyslu þá þarftu að auki æfingu sem var mikil orkunotkun.

Þyngd Tap Vörur

There ert a tala af vörum sem hjálpa til við að léttast, því að þeir flýta meltinguna, brenna fitu og ekki jákvæð, sem gerir ekki til að venja magann við stórum hluta af mat.

Lemon. Það er hægt að bæta við te og borða hrátt. Hins vegar getur það ekki verið bætt sykur, sem er uppspretta af kolvetnum sem hægt þyngd tap.

Apple. Þessi ávöxtur hjálpar að vera ánægð og ekki of þung. Meðal annars hýði hennar er ríkur í járni. Það er vítamín vara sem ekki aðeins heldur sátt, en einnig bætir heilsu.

Hnetur. Í raun nóg hnetur hitaeiningar, en á þeim tíma sem þeir eru uppspretta takmarkað framboð af B-vítamín, sem hafa áhrif á varðveislu andlega hæfileika og leyfir þér að "halda" á lokuðu mataræði eins lengi og mögulegt er.

Svo, í þessari grein höfum við reiknað út hversu mikið þú getur tapað þyngd í síðasta mánuði, ef þú gera nokkrar breytingar á mataræði. Það er æskilegt að takmarka mánuði að missa 10 kíló, vegna þess að þegar það er meiri þyngd tap heilsu ógn.