Kasín prótein - en hann er svo góður?

Umfjöllunin hefst með, kasein prótein er einföld prótein sem er í mjólk. Það skýrir um áttatíu prósent. Eftirstöðvar tuttugu - er mysuprótein.

Kasín prótein, sem er augljóst, er dregið út úr mjólk. Í þessu skyni, aðferð sem kallast ultrafiltration, það er alls ekki beita neinum alls efnasambönd. Sem afleiðing af þessu ferli sparing magn af líffræðilega virkum efnum sem örva myndun vöðvavöxt og styðja ónæmiskerfið, er mjög aukin.

Casein prótein er frægur fyrir framúrskarandi amínósýru uppsetningu hennar og eru í eftirspurn, einkum meðal bodybuilders, af þeirri einföldu ástæðu að það er hægt að frásogast í líkamanum.

Vegna þess að kasín prótein fellur mjög hægt í manna blóði, er það ekki móttaka þess vegna áhrif á ferli eins og nýmyndun próteina. En það er hægt að hamla eyðingu eigin prótein efnasambönd í líkamanum. Á einfaldan og einfalt tungumál, þökk sé kasín prótein vöðva áskilinn.

Að auki, þrátt fyrir mjög misvísandi dóma með tilliti til próteins kasín, nokkrar rannsóknir hafa verið gerðar. Í einni af sautján íþróttamenn hverjum degi, tvisvar á dag, neyta þessa prótein. Þar af leiðandi, eftir tíu daga, vöðvamassa og þeir hafa aukist næstum tvisvar sinnum í samanburði við þessi af þeim sem ekki taka prótein.

Margir hafa áhyggjur af hvernig á að drekka Casein prótein til tókst að byggja upp vöðva og draga úr niðurbroti. Í þessu tilfelli, það er best að enlist aðstoð tveimur hlutum, þ.e., mysuprótein og kasín.

Fyrsti örvar nýmyndun próteina og frásogast hratt, á meðan annar - hamlar niðurbroti vöðva og frásogast mjög hægt.

Til þess að almennilega nýta þessar prótein heimildum, það er mikilvægt að taka þá í tiltekinn tíma. Til dæmis, kasein prótein ætti að borða fyrir svefn, í ljósi þess að á næstu sjö til átta klukkustunda sem þú þarft ekki að borða. Þú vilt ekki að gera slíka vinnu vöðvar í svefni hrundi. Mysuprótein er besta tekin annað hvort að morgni eða rétt fyrir æfingu.

Það er önnur spurning sem er ekki síður áhugavert er stór massi af fólki. Við erum að tala um hvort ráðlegt sé að taka Casein prótein sem viðbót við mataræði. Svarið við þessari spurningu er einfalt. Ef þú notar virkan í ræktina og áhuga þinn á verulegum aukning vöðvamassa á tiltölulega stuttum tíma nógu viðeigandi, þá prótein titring í þessu tilviki - eina rétta ákvörðun. Þetta er vegna þess að venjulega matur getur ekki saturate líkamanum með miklu magni af nauðsynlegum magn af próteini. Þar að auki, það verður umfram fitu og kolvetni getur leitt til þyngdaraukningar, sem er alls ekki krafist.

Við kasín, það er annar mjög gagnlegur lögun. Þetta prótein gefur tilfinningu satiety, enda lítilsháttar þrýsting á maga vegg, sem heilinn fær merki um að það hafi borist rétta magn af mat. Í samræmi við það, löngun strax út. Þetta er önnur ástæðan sem kasín prótein er best tekin fyrir svefn. Sérstaklega fyrir þá sem elska að hlaupa um á nóttunni í eldhúsinu.

Kannski þú hefur fengið alveg fullnægjandi svör við nánast öllum spurningum sem varða kasín prótein. Það var fyrir lítið - til að taka ákvörðun nauðsynlegar. Að lokum, og ég mun láta í ljós álit sitt - ég held að allir kostir sem kasín prótein, eru að gera prótein við mataræðið.