Lækninga æfingar fyrir hrygg

Sjúkdóma í hrygg, eru þekktir fyrir að hafa neikvæð áhrif á vinnu annarra stofnana. Þetta getur leitt til þróunar á ýmsum sjúkdómum. Hins vegar afleiðingarnar geta verið frestað eða komið í veg fyrir, án tillits til aldurs einstaklingsins. Það er mælt með, að sjálfsögðu, borða rétt og framkvæma einfaldar æfingar.

Lækninga æfingar fyrir hrygg er flókið ferli. Þegar háttsemi hennar í fyrsta sæti, ættum við ekki að ofmeta eigin líkamlega sína getu. Lækninga æfingar fyrir hrygginn útilokar yfirspennu eða of snöggar hreyfingar. Orðaforða höfða mest að losna við langvarandi sjúkdóma sem tengjast skertu vöðva styrk og takmörkun á hreyfingu í liðum.

Lækninga æfingar fyrir hrygg er hluti af meðferð margra sjúkdóma. Það fer eftir eðli sjúkdómsins, til að velja hagkvæmustu sett af æfingum. Þar sem meðferð æfingar fyrir hrygg er ekki einungis ætlað að útrýma sársauka, heldur einnig endurkomu hreyfanleika í liðum, nálgun verður tæmandi og einstaklingur á sama tíma.

Það eru nokkrir sérstakar æfingar fyrir þetta eða annað svæði. Svo, það er sjúkraþjálfun fyrir leghálsi svæði, brjóst-, lendahluta, og almennt ráðlagðra æfingum fyrir aftan. Hver af þessum aðferðum hjálpar einnig til að koma í veg fyrir sársauka.

Til að framkvæma eitt af æfingum ætti halla gegn vegg með bakinu þannig að fætur eru settar á það um fótinn. Hendur verða að lækka hæðina og lófa borga til baka. Síðan sem þú rennir hægt niður vegg þar til læri verður samsíða gólfinu. Í slíkum aðstæðum skal fresta í nokkrar sekúndur, og þá byrja að hækka hægt og rólega, halda á sama tíma aftur veggur.

Til að framkvæma aðrar æfingar að liggja á gólfinu, liggur efst mitti hans. Legs á sama tíma ætti að vera boginn. Það er nauðsynlegt að hækka annan fótinn þannig að Shin tók stöðu samsíða gólfinu. Það er nauðsynlegt að hægt að gera hringlaga hreyfingar. Eftir tíu sekúndur skal endurtaka hreyfingu seinni leikinn. Þessi æfing ætti að gera á flestum tækifæri.

Það skal tekið fram að á meðan meðferð æfingar hrygg hernia er óaðskiljanlegur hluti af the rás af þessum sjúkdómi læknandi eða fyrirbyggjandi. Það er ekki mælt með því að framkvæma æfingar á snúningshreyfingu, stökk og skokk eru frábending. Árangri í þessum sjúkdómi mun vera að synda, hjóla, ganga.

Það eru nokkrir æfingar sem hægt er að fara fram sjálfstætt heima.

Til að framkvæma fyrsta ætti að vera aftur að halla gegn vegg þannig að það snerti blað, háls, sitjandi og hæla. Það er nauðsynlegt að hafa í huga tímann. Til að þetta verður að bæta daglega í fimm sekúndur þar til tími mun ekki aukast í allt að fimm mínútur.

Til að framkvæma aðrar æfingar ætti að liggja á bakinu. Hné á sama tíma sem það er nauðsynlegt til að beygja. Stundum kné sveigður í eina átt, tveir - í öðrum, þrír - hné skildu fjögur - minnkar.

Annar æfing. Liggjandi á bakinu með fætur beint, það ætti að vera sett af einn sokkur við sjálfan sig, og hinn - frá sjálfum sér. Frekar minnkað slit og hjónaskilnað.

Árangursrík verður að sparka sveiflur í stöðu liggjandi á hlið. Það er einnig mjög gagnlegur í kviðslits gera æfinguna "köttur". Standa á fjórum fótum, ættir þú bogi og beygja til baka.

Annar mjög gagnlegur æfing fyrir hrygg er eftirfarandi: útaf ætti að draga hægri hné á vinstri olnboga og hné að hægri olnbogi snýr.