Mataræði án kolvetni - áhrifarík leið til að léttast

Margir podnabrat auka þyngd, þeir hugga sig við þá hugmynd að til að léttast, það verður nóg til að byrja að borða rétt. Þetta álit er röng. Fá magn af hitaeiningum sem það tekur til lífs, líkaminn mun halda áfram að vera eins og áður, og þyngd mun einfaldlega hætta að aukast. Fyrir það að fara niður, það er nauðsynlegt, í fyrsta lagi, að draga úr the magn af mat sem neytt, og í öðru lagi, að auka the láréttur flötur af hreyfingu. Þessi svokallaða hefðbundna nálgun, sem er nú margir telja úreltur.

Stefna á undanförnum árum hefur orðið öðruvísi mataræði. Prótín, fita, kolvetni - ekki bara á samsetningu vara, og þessir mikilvægu hluti, breyta neyslu sem getur haft veruleg áhrif á þyngd. Og stuðningsmenn þessarar nálgunar eru margir. Mest untwisted talið svokölluðu Kremlin mataræði og kerfi Ducane völd. Nokkuð minna vel þekkt sérfræðingar ss Atkins. Svo hvað lögun af þessari kenningu?

Mataræði án kolvetni - hefur, svo að léttast

Fyrir marga, þyngdartap tengist fyrst og fremst við að þurfa að takmarka sjálfur til nánast svelta. Og mikið af því er hræðileg, af því að sálrænt það er erfitt að komast inn í ísskáp þegar þú vilt að borða svo mikið. Þess vegna, helstu vandamál af fólki sem eru í baráttunni gegn þyngd: herða beltið og hélt út um stund, þeir brjóta niður og eru að öðlast meiri en lækkað. Mataræði án kolvetna er byggt á alveg mismunandi meginreglur fyrsta sem hljómar eins og smyrsl fyrir hjartað getur borðað þegar hann vill, hvenær sem er dagsins.

Aðeins er hægt að nota, ekki allar vörur. Það fer eftir sérstökum kolvetni megrunarkúr neyslu minnkað eða verulega niður í núll. Að sjálfsögðu eru meginreglur aðeins öðruvísi í hverju aflgjafa kerfi, en Grunnhugmyndin - eitt: leyfð matvæli er hægt að borða í hvaða magni, og um bannað að gleyma.

Hvað má borða:

• halla kjöt (þar með talið alifuglum), fiskur og sjávarfang;
• grænt grænmeti (í sumum tilbrigðum sem þú getur notað þær í ákveðnu mynstri);
• lágt fitu mjólkurvörur.

Þú getur ekki borðað allar matvæli ríkur í kolvetni og fitu. Meðal þeirra eru:

• sætur;
• hveiti;
• kartöflur og nokkrar aðrar grænmeti;
• ávöxtum og berjum (notkun tiltekinna heimil í litlu magni);
• hnetur.

Svona, í því skyni að halda þyngd burt, þú þarft að borða hollt fituefni, prótein og kolvetni. Mataræði fyrir þyngd tap þýðir verulega lækkun á notkun þess síðarnefnda.

Mataræði án kolvetna - kostum og göllum

Aðdáendur slíkum kerfum máttur mikið nóg, það og þeir sem einfaldlega vilja til að losna við auka kíló, og íþróttamenn sem þurfa að "þorna" fyrir mótið. Ef þú telur stuðningsmenn sína - er einn af the árangursríkur og sársaukalaus sálrænt mataræði.

Í viðbót við þessa kosti, þetta kerfi er fullkomlega samhæft við virka ræktina, vegna þess að allt það tekur að batna eftir æfingu (aðallega prótein og vítamín) líkaminn fær. Þú getur ekki sagt um málsmeðferð, bjóða til að sitja á grænmeti salöt, og á sama tíma til að fara í ræktina "til að draga" járn.

Því miður, mataræði án kolvetna er ekki án göllum. Mikilvægasta þeirra er að það er ekki mælt með að standa við þá sem eiga í erfiðleikum með meltingarveginum og þjáist af sykursýki. Svo áður en þú byrjar að borða á tilteknu kerfi, það er betra að ráðfæra sig við lækni.

Jæja, einhver vandræði, getur þú lendir í því ferli:

• hægðatregða;
• halitosis;
• stöðug tilfinning af þorsta.

Með fyrsta erfiðleikum með viðeigandi lyfjum. Ástæður fyrir seinni tvo er einfalt: þú getur bjáni heilann, og líkaminn er ekki, hann vill kolvetni og "mótmæli" að þola, og allt verður auðveldara.