Mataræði dansmeyjar

Myndin af mjótt, viðkvæma, flögrar eins og fiðrildi, Ballerina getur ekki heldur vekja aðdáun. En á sama tíma, háþróuð útlit freistandi til þess að hugsa: "Hvað hún borðar og hvernig er nánast léttur léttleika?". Sú hugmynd að dansmeyjar eru eingöngu loft, eftir Maya Plisetskaya mataræði sem kallast "DO NOT borða!", Er röng. En þá er það leyndarmál að viðhalda framúrskarandi mynd þeirra?

Heimspeki máttur dansmeyjar

Allar konur í vali einu mataræði er fyrst og fremst áhuga á varðveislu heilsu þeirra og fegurð. Fyrir dansara, en þetta er einnig mikilvægt feril með faglegum árangri. Þess vegna er mataræði dansarar - það er ekkert annað en heimspeki, því aðeins að þeir eru færir um að léttast án þess að svelta, og jafnvel öfugt - njóta matar. Þá hvers vegna venjuleg kona dreyma um tignarlegt form og tælandi línur líkamans, ekki myndast að nýta ára reglna dansmeyjar mat?

Hingað til, eru vinsælastar svokölluð kolvetni-frjáls mataræði eða mataræði lágt í fitu inntaka. En Ballerina vita að fyrir góða þrek og áreynslu sem líkaminn þarfnast bæði prótein og kolvetni með fitu. dansarar mataræði er byggt á kolvetni, sem eru helsta uppspretta orku. Helsta fæða þeirra samanstendur af bókhveiti, haframjöl, hrísgrjón, ávexti, grænmeti og brauð. Þessar vörur eru fullkomlega jafna orkunotkun á æfingu. Kolvetni að vera til staðar í hverri máltíð.

Í öðru sæti eru prótein vörur, eru ábyrgir fyrir vöðva bygging. Besta uppspretta próteina eru hvítu kjöti kjúklingur, halla fiskur og mjólkurvörur með lágmarks fituinnihald. The mýkt liðbönd, sem er svo nauðsynleg dansarar veita fitu, svo jafnvel lítið magn, þeir ættu að vera til staðar í mataræði. Nægja tvisvar í viku til að borða lítinn hluta af sjávarfiskum og nota jurtaolíu í salöt.

Hvernig á að fæða ballerina

dansarar mataræði er verulega frábrugðið öðrum mataræði. The Ballerina mataræði algjörlega skortir bakstur, sykur, kjöt, marinades og ýmsar hálfunnar vörur. Í því skyni að draga úr the magn af salti í tilbúnum réttum, bæta þeir náttúrulega soja sósu og sítrónusafa. Þeir bönnuð einnig fyrir gosdrykki og bjór sem neikvæð áhrif ekki aðeins á almennu ástandi, en einnig á vöðvaspennu. En a stykki af súkkulaði bar borðað áður en flutningur til "hlaða" orka verður mjög vel.

Full morgunmatur - forsenda sem setur hvaða mataræði Ballerina. Það er sannað að á daginn minnkandi umbrot (í morgun að hann er sterkasta). Að nota þennan eiginleika lífveru, dansarar neyta mest hár-kaloría fæða er á morgnana fyrir morgunmat. Morning mettun gerir það finnst allt í 100 allan daginn og í útliti auka kíló á hliðum þurfa ekki að hafa áhyggjur þar sem þetta gerist ekki.

Power dansarar ætti að vera brot, en oft - þeir borða að minnsta kosti 5 sinnum á dag. Með þessari stillingu, maturinn er melt miklu hraðar, án tilfinningu úr hungri og gera þjást ekki tilfinningu overeating. Í samlagning, the regla "Ekki borða eftir 18:00" um dansara eru ekki hulin. Venjulega eru sýningar haldnar í kvöld, og því ljós kvöldmat í formi salati grænmeti og a stykki af bakaðri fiski - er nauðsynlegur. Ef þessi regla vera vanrækt, umbrot hægir, sem veldur því að fita fer að safnast.

Aðeins góð næring getur veitt Ballerina feril velgengni, vegna þess að það þarf styrk og orku berja takkann. Því dansarar mataræði ætti að vera alhliða, og í engu tilviki ekki mataræði.