Mataræði geimfara

Mataræði geimfarar - einn af the árangursríkur og á sama tíma, mest alvarlega þyngdartap tækni. Oftar gripið til þess að stjórna þyngd á stuttum tíma. Svo óvenjulegt nafn fyrir fæði er keypt líking við viðmið sem mælt er með rússneskum cosmonauts og flugmenn fyrir fljótur þyngd tap.

Mataræði er hannað fyrir geimfara sjálfsögðu, sem stendur í þrjár vikur (20 dagar), og meðaltal manneskja missir þyngd allt að 20 kg, kíló á dag. Þó að í raun helsta þyngd tap er aðeins nokkrum dögum eftir að mataræði. Ástæðan fyrir svo hraðri megrun er sérstök nálgun að næringu.

Mataræði geimfarar: Niðurstöður

Helstu hluti af mat ætti að vera nærandi og lág-kaloría fæða, veita hraða meltingu hennar. Í sérstökum og neyðarástands sem krefjast mikla megrun, næringu geimfara verður gott val, eins og jafnvel bara nokkra daga sem þú verður að byrja að missa allt að 3 kg í 2 eða 3 daga. Hins vegar eru áhrif á líkamann svona mataræði veitir áfall. Í samlagning, the þyngd fljótt burt fljótt og aftur, ef mataræði er hætt á þessari meginreglu.

Grundvallarreglur um rúm mataræði - 400 (500) hitaeiningar á dag:

Notkun steinefni og vítamín flókið;
Drekka nóg af vatni á dag, að minnsta kosti 2 lítra af te, kaffi er ekki sterkt, ekki kolsýrt vatn , og svo framvegis. N.
Útiloka úr salti mat, sykur, pipar, kryddaður kryddi.
Lækkað tímabundið líkamlega áreynslu og hætta að gera íþróttir.

Scheme lág-kaloría mataræði

Grunnur mataræði geimfara setja prótein vörur og heill skortur á vítamínum og steinefnum sem þarf í líkamanum. Mat verður alveg útiloka notkun mataræði fiber, birgðahald vefjum í líkamanum, eins og það mun gefa öfug áhrif, verða að byggja á massa vöðva efni. Ef "sveltandi" alla reynslu Tilfinningin úr hungri, "vista" það verður að vera fær um að glas af nonfat jógúrt.

Leyndarmál geimfararnir: prótein mataræði matseðill fyrir 20 daga

Breakfast inniheldur egg frá einu eggi, steikt á pönnu án olíu. Með ilmandi steiktum eggjum boðið upp glas af nonfat jógúrt eða bolla af te (kaffi) án mjólkur og sykurs.

Hádegisverður kann að samanstanda af 0,5 lítra af seyði og helmingur eldavél kjúkling. Í drykkur getur líka þjónað glas af nonfat jógúrt eða tebolla, auk morgunmat.

Í hádeginu og kvöldmat matseðill er sama og það er kaffibolli eða bolla af jógúrt.

Mataræði felur í sér að borða mjólkurduft, fitusnauð, egg soðin mjúkur-soðin. Að auki, er heimilt nota kál eða enga fitu kjöt grilluðum.

Eru öll gagnleg mataræði geimfara?

Vinsamlegast athugið að þetta mataræði er ekki hentugur fyrir þá sem hafa áður aflað sjúkdóma í meltingarfærum og þörmum. Hvaða mataræði og fleira þetta verður uppspretta fyrir líkamann til alvarlega streitu, þannig að nota þessa aðferð, getur þú ekki meira en 1 sinni á ári. Áður en þú byrjar í baráttunni gegn umfram þyngd, ættir þú að ráðfæra sig við lækninn um að velja mataræði.

Hvernig á að ljúka mataræði almennilega

Eftir mataræði þriggja vikna Tryggja hægfara aftur að eðlilegu mataræði. Í árdaga, er hægt að auka notkun á fleiri hár-kaloría matvæli, í öllum tilvikum ekki að fara að feitum og steikt. Þú getur síðan smám saman byrja að borða matvæli sem innihalda trefjar (ávextir, grænmeti, korn, brauð og svo framvegis. D.).

Mataræði geimfarar: annmarkar

Þar sem síðustu 20 daga líkaminn lækkaði fljótt þyngd, og þú ert ekki að taka þátt í íþróttum, það getur valdið því að húðin lafandi. Til að forðast þetta, að reyna að drekka meira til að halda húð mýkt.