Mataræði er auðveldasta þyngd tap

Margar konur telja að það er ekkert slíkt mataræði, sem raunverulega hjálpar til að losna við hataði þyngd. Sem betur fer fyrir þig, þetta er ekki svo. En þetta er aðeins skammtímaáhrif, sem mun hjálpa umbreyta myndinni þinni fyrir nokkrum atburðum, en ef þú vilt ná varanlegum árangri, þá mun það hafa langan tíma til að halda sjálfur í. Ef þú ert að spá hvernig á að gera það, þessi grein mun segja þér hvernig á að léttast hratt.

Það eru til margar mismunandi leiðir til þyngd tap mataræði. Flest af þeim eru á lengd, en þeir eru einnig örugg og í slíkum tilvikum þyngd tap er auðveldara að halda þig í nauðsynlegum ramma, og til lengri tíma litið. Hins vegar eru sumir sem eru stutt á lengd frá 2 til 7 daga, með þeim afleiðingum að 1 eða 8 kg.

Þú getur held að þetta er ómögulegt. Hins vegar er það ekki. Í reynd, getur þú auðveldlega sanna að þeir vinna í raun.

Hvernig á að velja rétt mataræði

Það er byggt á þeirri grundvallarreglu að takmarka mataræði í lágmarki, td. E. A mataræði geta verið tvö, og helst einn matvöru til að vera samþykkt til notkunar. Til að léttast hratt, bara að velja mataræði sem inniheldur matvæli sem þú verður að vera í boði og að þú vilt að gera þyngd tap ekki orðið pyndingum fyrir þig.

Neyða þig, verður þú ekki að hjálpa, en aðeins líkleg til að flýta bilun í mataræði. Annar mikilvægur þáttur - sálfræðileg viðhorf. Þú verður að trúa á getu þeirra, þá getur þú gert það. Annars verður þú fljótlega gafst upp, eða um er að ræða framhald þess mun brátt hafa fyrstu merki um þunglyndi og svefnleysi.

Með tilliti til heilsufæði ... grundvallaratriðum valið sem ekki krefjast lengi elda fyrir þig á meðan elda í einu vildi ekki borða eitthvað gómsætt. Því minni verður á eldavélinni, því minni verður freistað, þrátt fyrir þá staðreynd að þú meiða.

Eftirfarandi verður kynnt einfaldur og árangursríkur þyngd tap mataræði sem mun hjálpa þér að verða irresistible í svo stuttum tíma.

A mataræði byggt á kefir

Auðveldasta þyngd tap mataræði - kefir. Vegna þess að það er auðvelt og áhrifarík, á því augnabliki sem það er mjög algengt. The botn lína er að nota 1% kefir í heilan dag. Magnið í beinu hlutfalli við vatnið, ie. E. Um það bil einn og hálfur lítri. Rest af mat ekki taka til the aðferð af meltingu í maga var ekki mjög lengi.

Þú ættir einnig að muna að þessi valkostur er mataræði hefur hægðalosandi áhrif, þannig að þú þarft að nota það á þeim dögum þegar þú ert allan daginn verður heima.
Hins vegar, jafnvel mjög einfalt fæði hefur neikvæð, þ.e. harða takmörk á fjölda daga - ekki meira en 3-4 daga. Þar sem að auki framleiðsla eiturefni og vatn - vegna þess sem, eins og a afleiðing, skert þyngdar- - að þessum tíma liðnum og byrjar að framleiðsla á gagnlegur efni sem gætu haft áhrif á heilsu.

Sé um að ræða hugsanlega kviðverkir, sundl eða mígreni betra að hætta að sitja á svona mataræði, annars getur það leitt þig til slæmar afleiðingar. En að flytja úr kefir mataræði að varlega, smám saman auka magn af hitaeiningum í fæðunni.

Kefir og agúrka

The einfaldur mataræði fyrir þyngd tap - Kefir og agúrka. Þetta er einn af mörgum tilbrigðum venjulegum kefir, en með nokkrum breytingum. Á meðal þess sem jógúrt og vatni (um það bil helmingur a lítra) er einnig nauðsynlegt að nota meira og ferskt agúrka í magni sem nemur um 1,5 kg. Allir hlutar slíka fæðu er skipt í jafna hluta og hægt er að borða á mismunandi tímum frá hvor öðrum.

Þó þetta mataræði hefur sömu neikvætt eins og fyrri - áberandi hægðalosandi áhrif. Í slíkum viðkvæmum tíma til að fylgja breytingar á heilsu hans, annars þetta mataræði getur aðeins fært fylgikvilla, frekar en búist áhrif þyngd tap. Á meðan á mataræði allt að 5-6 daga, en ekki meira, og gerir á sama tíma hataði að tapa 7 kg þyngd.

bókhveiti

Einfaldasta mataræði fyrir fljótur þyngd tap og þar af leiðandi, uppáhalds allra - bókhveiti. Af sjálfu sér, bókhveiti - mataræði vöru sem hefur lítið caloric gildi og ekki valda neikvæðum viðbrögðum í líkamanum, þannig að það notar og nánast allir sem vilja til að breyta.

Niðurstöðurnar geta deyfa - um 5 kg. Það þarf aðeins bókhveiti og allt. Elda það á ýmsan hátt, málið er að það ætti ekki að innihalda fitu, sem þú ert að fara að losna við (ie. E. smjöri og jurtaolíu undir bann), auk salt.

Takmarkanir á notkun nr. Þetta er einfaldasta mataræði virkar á eftirfarandi reiknirit: bókhveiti fær um að fjarlægja sölt sem stuðla að seinkun framleiðslu óþarfa vatn úr líkamanum. A lágt kaloríu hjálpar ekki að fá umfram þyngd, en á sama tíma uppfyllir hungri.

Fyrir efstu módel

Ertu viss um að þú spurt þig: "Hversu fagurt heimurinn hefur svo grannur mynd". Svarið er augljóst: ströngustu mataræði. Íhuga eitt af þeim.

Rennur það er aðeins 3 dagar, en niðurstaðan er þess virði - frá 3 til 5 kg, og allt mataræði í dag mun vera eitt egg (soðin) og 300 grömm af fitu-frjáls jógúrt. Kjarni þessarar mataræði er að nota tíma, t. E. Allt sem er nauðsynlegt til að borða allt að fimm pm, og kvöldmat er ekki á öllum, og ef þú færð svangur, getur þú drekka heitt vatn með hugsanlega að bæta við sítrónusafa.

Á ferskur safi

Af sjálfu sér, mataræði er einfaldasta, en á sama tíma duglegur, gerð það einn af the sameiginlegur. Notkun ferskum ávaxtasafa í 3 daga, en vandi liggur í þeirri staðreynd að þú þarft að drekka aðeins safar úr sítrus og því ætti ekki að vera þynnt með vatni eða bæta við sykri.

Safi ætti að vera nýlöguð, ekki hægt að gera fyrirfram. Sem grundvöll sem þú getur notað appelsínur, greipaldin eða sítrónur. Drekka þrisvar sinnum á dag í 200-250 ml í einu, og ef þú vilt eitthvað til að borða, það er leyft að nota ekki kolsýrt eða venjulegt vatn.

súpur

Þetta er einfaldasta heimabakað mataræði byggt á súpur og krefst farið fyrirkomulagi að 7 daga. Niðurstaðan verður að sýna í þyngdarmissi uppá um það 4-5 kg. Alla vikuna bara borða grænmeti súpur í ótakmarkaðan magni, þannig að þú munt ekki líða svangur.

Grundvallarreglur súpur:

1. Ekki taka kartöflurnar vegna mikils magn af sterkju.
2. Engar viðbætur af kjöti til að elda seyði.
3. Í engu tilviki ekki taka olíu í burtu þú fá losa af.
4. Betra að nota salt, og ef þú getur ekki, að nota aðeins í litlu magni.

Það kemur í ljós að þessi súpur eru mjög auðveldlega niðursokkinn við maga, eins og súpa - vökvi án byrðum viðbætur.

Þú getur líka ekki gleyma að drekka fyrirkomulagi, þrátt fyrir fram í hvaða mataræði. Innan við einum degi eyðast 2 lítra af vatni. Við getum ekki gleyma um þá staðreynd að það er ekki hægt að drekka strax eftir að eta súpuna þannig að maginn er strekkt, því hungur mun koma til þín fljótlega og hægja efnaskipti sjálfu sér, það er ekki að nýta þína.

glycoprivous

Einfaldasta mataræði heima - kolvetni-frjáls. Það er í toppinn okkar, vegna þess að það er skilvirk og langur heldur þeim árangri sem þú hefur komið, eins og aðgerð þess byggist ekki á afturköllun eiturefni og vatni, og á niðurbroti fitu. Í samræmi við það, það er miklu betra, vegna þess að í fyrra tilvikinu er nánast alltaf og næringarefni.

Á meðan á mataræði í þrjá daga, en þú getur kastað 2-3 kg. Hins vegar er eitt atriði sem þarf að framkvæma, - að taka virkan líkamsþjálfun í ræktinni. Matseðill er lýst hér að neðan:

1. Breakfast. Einn harður-soðin egg.
2. Hádegisverð. 150 g Lögð ystingur og te án sykurs, til að gera það minna af kolvetnum.
3. Síðdegis te. Eyddu það sama og hádegismat.
4. Kvöldmatur. Það ekki til, og ef svöng, þá drekka heitt vatn.

Þetta mataræði er einfaldasta, en sumir virðast mjög erfitt og grimmur, og fáir vilja vera fær um að takast á við það, svo að það er annar valkostur.

Næsta Mataræði endist lengur - frá 7 til 14 daga, en minna erfitt.
matseðill hennar er ekki fjölbreytt og samanstendur af:

1. Breakfast. Einn sneið af rúgbrauði (ekki hvítt) brauð, grænt te án sykurs, og jafnvel notkun hörðum osti, sem þeir höfðu eins lítið af fitu og hægt er.
2. Hádegisverð. Öll þau sömu, rúgbrauð, baunir og osti. Allt þetta er hægt að skola niður með te.
3. Kvöldmatur. Hér má segja að hátíð. Kjúklingabringa með minnsta mögulega magn af olíu, og snakk tómatar eða agúrka. Ekki bannað, ef þú vilt að drekka te eftir allt saman.

Þetta mataræði er mjög einfalt, ekkert flókið.

grasker

Þetta er einfaldasta mataræði fyrir latur, sem endist í allt að 12 daga, og það getur hjálpað til missa 6 kg af umfram þyngd. Þetta mataræði hefur engar frábendingar, sem vekur mataræði eitt af fyrstu stöðum í vinsældum.

Kjarninn er að borða máltíðir gerðar úr kvoða af grasker. Í þessu tilviki er undirbúningur skal að þeim. Annaðhvort grasker verður soðið við öll efni sem hægt er að afhent, eftir í hitameðferð. The salt er notað í lágmarki, auk olíu. Enn er hægt að sameina grasker ásamt öðru grænmeti, en sem hlutfall af grasker ætti að vera haldið á 80%.

Af því að þú getur elda ýmsa rétti: súpur, kartöflumús, korn o.fl. Einnig er hægt að gera ferskum safa og fræ, sem verður gaman að fletta í gegnum fyrir framan sjónvarpið ...

Við getum ekki gleyma um þá staðreynd að mat ætti ekki að vera meira en þrjú, en allt að tveimur snakk. Þú getur samt unnið út á slíka fæðu, eins og þetta mun flýta umbrot.

Grasker mataræði er einfaldasta, sem gerir það mjög algengt.

niðurstaða

Telja mataræði getur verið langur tími, en þú verður að velja fyrir sig eitt og þrauka í þessu marki, í öllum tilvikum, án þess að stoppa. Ef stöðva ferlið mitt á, þá niðurstaðan verður ekki, og þú meiða aðeins líkamann.

Gangi þér vel í að bæta líkamann og ekki gleyma að fyrir það sem þú getur ekki gefið upp, en ef þér grein skyndilega að þú getur ekki ráðið, þá biðja um stuðning frá vini eða kærasta.