Mataræði fyrir barnshafandi konur forsenda fyrir heilsu framtíðinni móður og barn

Meðgöngutíminn er mjög mikilvægt tími fyrir verðandi móður. Vegna þess að nú er hún ber ábyrgð ekki aðeins fyrir eigin heilsu, en einnig til framtíðar heilsu barnsins. Því mataræði og mataræði þungaðra kvenna ætti að endurskoða með tilliti til jafnvægi og hámarks gagnsemi fyrir bæði þungaðrar konu og fóstur. Ef það eru vandamál með yfirþyngd, þá er kominn tími til að taka afgerandi skref til að berjast gegn henni. En jafnvel ef kona og það var engin aukning líkamsþyngdar, á tímabilinu meðgöngu og það getur vel fram. Þetta er vegna þess að lífeðlisfræðilega vegna þess að líkami móðurinnar hefur tilhneigingu til að safnast fyrir eins mikið og mögulegt er af næringarefnum fyrir vaxandi fóstur og átköst getur auðveldlega komið "skepna afl" í formi óæskilegum fitu.

Mataræði fyrir barnshafandi konur í öllum tilvikum ætti ekki að vera tengd við hvaða hungri - er afar skaðleg fyrir vaxandi lífveru og getur jafnvel leitt til fósturláts. Mataræði á meðgöngu er það bara að læra hvernig á að borða í hófi og heilbrigðum vörum. Venjulegu mataræði á meðgöngu ætti að innihalda frá um 100 til 120 grömm af hreinu próteini. Þar að auki, tveir þriðju þeirra taka dýraprótín sem er í mjólk, kotasæla, kefir, jógúrt, egg, halla kjöt og fisk. Magn af fitu ætti að vera að minnsta kosti 80 grömm og ekki meira en 100 grömm. Þar að auki, 2/3 af þeim ætti að vera ólíkt fitu úr jurtaríkinu. Það er, það grænmeti, canola, ólífuolía, með því að nota sem verður að útbúa mat og salöt. Aðeins 1/3 er gefið fitu, sem innihalda afurðir úr dýraríkinu. Sérstök athygli að mataræði fyrir barnshafandi greiðir fjölda mataræði kolvetni. Þeir tákna helstu hættuna varðar mengi óþarfa þyngd. Samkvæmt viðmiðum krafist mataræði ætti að vera ekki minna en 300 hundruð grömm, en ekki meira en 400 hundruð grömm. Þetta felur í sér sykur framleitt af líkamanum ólétt með ávöxtum og safa. Meltanlegur eða þeir eru einnig kallaðir "bein" kolvetni í formi einfalt sykri er best að drekka yfirleitt. Þess vegna eru hreinsaður sykur og sykur moli felld niður að fullu. Sweeten te, auðvitað, mögulegt, en það er betra að gera það einn eða tvær skeiðar af hunangi, ef það er engin tilhneiging til ofnæmisviðbragða. Mataræði fyrir barnshafandi konur felur í sér höfnun skarpur, kryddaður, salt, súrsuðum matvæli og rétti. Í fyrsta lagi, auka þeir matarlyst og stuðla overeating, og í öðru lagi, að fá inn í blóðið, bráð pirrandi efni geta haft áhrif á fóstrið. Enn fremur, the salt sem eru í matvælunum í auknu magni, stuðlar að að haldið er umfram vökva í líkamanum og myndun á bjúg. Venjulega neysla þess ætti að takmarkast við 5, að hámarki 7 grömm á dag. Vökvaneyslu ætti einnig að vera fært undir stjórn. Í venjulegum kringumstæðum með góðri notkunar aftur nýru magn þess ætti ekki að vera meiri en 3 -x lítrar á dag. Þessi tala inniheldur allt vatn - í súpu, safa, jógúrt, jógúrt og öðrum drykkjum og fljótandi matvæli.

Ef hins vegar það er sama hvað þyngd byrjar að vaxa of, gerir það vit í að nota sérstakt mataræði sem er leyft á meðgöngu. En ekki svelta ekki í öllum tilvikum! Takmörk er nauðsynlegt að þær mat íhluti sem best stuðla þyngd sett, og að kolvetni og fitu dýra í fyrsta sæti. Á sama tíma, sem líkaminn getur ekki skilið alveg án "byggingareiningar" nauðsynleg fyrir rétta myndun líkamans á framtíð barnsins, þ.e. prótein. Því er besti kosturinn myndi prótein fæði fyrir barnshafandi konur. Það eru margar tegundir af henni, eru þeir byggjast á notkun eggja til í hvaða formi (nema steikt) í samsettri meðferð með öðrum lyfjum, sem felur í sér mataræði á meðgöngu.

Teknar allt hér að ofan, getum við öryggi fullyrða að fæði fyrir barnshafandi konur forsenda fyrir samfellda þroska barnsins og varðveislu eigin heilsu í framtíðinni móðurinnar.