Er allir vita hvernig á að twirl Hoop?

Spurningin "Hvernig á að snúa Hoop," á sér stað í mörgum byrjendur í heimi hæfni. Það virðist sem gæti verið auðveldara. En engu að síður, ef slík þjálfun er nauðsynleg til að skapa hámarks álag á mitti, án þess að skapa óþarfa álag á bakinu. Oft í íþróttamenn sem kjósa að læra heima, í mitti og á hliðum eftir fyrstu lotu birtast marbletti. Vegna þessa, það er erfitt nóg til að halda áfram frekari rannsóknum og að taka viðeigandi hlé.

Það sem sérfræðingar segja um hvernig á að snúa Hoop í mitti?

ü Á þjálfun fætur ættu að vera saman og hendurnar fyrir aftan höfuð eða strangt til hliðar, aftur beint. Ef þú setur breiður-fótur, þá tengja við rassinn, ekki mjaðmir og mitti vöðvum fá ekki að vinna á skilvirkan hátt.

ü Að flytja mitti þarf taktfast, og á sama tíma logn. Það má ekki vera áfall, ekki að meiða bakið.

u hverfi hreyfing er nauðsynleg til að framkvæma í réttsælis, og ekki snúa fram og til baka.

ü Eins mikið og mögulegt er til að draga úr sveiflum í snúningi, þ.e. Hringurinn mitti tillögur verða að vera í lágmarki.

ü Rass og brjóst eru ekki hjólreiðum, snúa mitti eingöngu.

ü stundar námskeið stranglega á fastandi maga!

Hvernig á að snúa Hoop og ávinning af slíkri starfsemi

Hoop eða á annan hátt Hula Hoop gerir það mögulegt að glíma við aukakíló nokkuð auðveldlega og einfaldlega. Hann er ómissandi tól fyrir vöðva þjálfun öxl, bak og fótleggjum og handleggjum. Þegar það veitt mikið af valkostur fyrir teygjuæfingum. Eyða aðeins tíu mínútur á dag í snúningi Hoop um mitti, getur þú fundið merkjanleg áhrif á eflingu hennar og lækkun.

Flestar konur man sem barn að snúast Hoop nánast allan sólarhringinn. Það er ekki nauðsynlegt, skilnaði við barnæsku, að gefa upp draum sinn, því að þú, eins og alltaf dreyma um að mjótt fallegri líkama og fallega húð, sem felst í raun allar hugmyndir þeirra.

Æfingar með endalausum hring fyrir þyngd tap aðstoð til að þróa samhæfingu, hrynjandi, styrk og sveigjanleika, brenna þeir einnig óæskileg fitu á vandamál svæði líkamans. Bætir þörmum.

Hvernig á að snúa Hoop eða snúnings tækni

Standa beinn, fætur skal beint eða örlítið boginn á hné. Líkamsþyngd er dreift jafnt yfir fótinn, tær örlítið út beint. Pick upp Hoop. Lumbar vöðvum og abdominals þú þarft að þenja og reyna að halda þessari stöðu á meðan á öllu líkamsþjálfun. Ekki hafa áhyggjur ef fyrst vöðvarnir mun ekki vera tilbúin til að hlusta á þig. Eftir að lækka Hoop með því að setja það a snúningur. Hreyfingar mitti, fótum og hálsi Gerðu Hoop færa um mjöðmum og mitti. Ef þú getur ekki, að reyna að færa hægar og gera þjóta ekki. Það er ekki nauðsynlegt að snúa Hoop nógu hratt þolinmæði og æfa reglulega, auka tímann og ekki flýta.

Við skulum ekki gleyma því, og byrja að taka þátt í að muna hvernig á að snúa Hoop á læri, verður þú að gefa líkama þínum tækifæri til að koma að hinu fullkomna mynd.

til að fá upplýsingar

Þrátt virka löngun kvenna til að vera alltaf í formi, sterkur helmingur, líka hægt að nota hula í baráttunni við "bjór" maga.

Reyndu ekki að ofleika það í leit að finna mittismál þegar þátt með vegnu Hula-Hoop mega snúa henni meira en tuttugu mínútur, en þú getur slík þjálfun að endurtaka nokkrum sinnum, til dæmis, kvölds og morgna.

Þegar þau eru gefin með heilbrigt og hollt mataræði, hreyfingu mun leiða mun hraðar.

En fallegt mitti - það er ekki aðeins fegurð heldur einnig heilsu. Eftir allt saman, fita á kvið veldur mestum skaða á líkamanum. Þótt losa af það er miklu auðveldara en frá auka sentimetrar mjöðmum. The aðalæð hlutur - að fylgja öllum reglum og gera æfingar reglulega.