Matvæli sem lækka blóðþrýsting og styrkja æðar

Sem WHO tölfræði, á þessu stigi í heiminum hefur fengið mikil sjúkdóm eins og hækkaðan blóðþrýsting. Samkvæmt sérfræðingum, meðal íbúa um 10% af heiminum þjást af henni. Það er ljóst að ástæður sem leiða til staðar háþrýstingur hjá mönnum, það getur verið alveg fullt. Auðvitað, í öllum tilvikum, læknirinn ávísar tilteknu námskeiði á lyfjameðferð. Hins vegar eru a breiður svið af tengdum verklagsreglum og starfsemi sem getur hraðað heilunarferli, þar á meðal vörur, lækka blóðþrýsting.

Við skulum byrja á því að alvarlegasta vandamálið í næringu, þetta gildir ekki bara um meðferð og fyrirbyggja háþrýsting, en einnig til annarra sjúkdóma, er menningu neyslu matvæla. Það er ekki um siðir, og umfram allt um magn af mat sem neytt er í einni lotu. There klassískum afbrigði ákvarða rúmmál af vörum, sem vísað er til sem "meginreglan um Palm". kjarni hennar liggur í þeirri staðreynd að á sama tíma og kjöti, segjum eða fiskafurðum ætti að neyta í mat eins mikið og eingreiðslu skal ekki vera meiri en the stærð af the lófa, og a hlið fat, í sömu röð, í stuttu máli í tveimur höndum. Þegar það kemur að því að grænmeti, þá rúmmál þeirra ætti að passa á stærð við krepptum hnefa. Í meginatriðum, með þeim hlutföllum sérstakar vörur til að draga úr þrýstingi er ekki nauðsynlegt, en, því miður, að mikill meirihluti af okkur að hlíta slíkum reglum er ekki hægt, vegna þess að hugarfar þeirra.

Ef við tölum um vörur, lækka þrýsting, þá fyrst af öllu, borga eftirtekt til sjávarafurða. Reyndar, samkvæmt tölum, í löndum þar sem þessi neyta mikið af mat jafnan, til dæmis í Japan, sjúklingum tiltölulega fáir með háþrýsting. Sjávarfiska ríkt af svokölluðum omega-3 fitusýrur sem draga úr líkum á myndun plaques í kólesteróli í blóði, sem og stigi triglitseroidov.

Grundvallaratriði eðlilegt ástand heilsu á síðari dögum, auðvitað, er morgunmatur. Fyrir háþrýsting máltíðir ættu helst að innihalda vörur sem lækka blóðþrýsting. Í víðasta hátt, jafnvel fyrir alveg heilbrigt fólk, morgunmatur ætti að innihalda allt kornmeti. Þannig diskur af hafragraut, svo margir unloved, er best morgunmatur. Ákveðnar flókin kolvetni, sem finnast í mörgum heilkorn, í tengslum við trefjar er fær um að veita tilfinningu mettunar mikið lengur, draga úr freistingu að aftur borða. Þar að auki, trefjar er fær um að koma á stöðugleika í þrýstingi og síðast en ekki síst, styrkja veggi æða, sem er sérstaklega mikilvægt fyrir sjúklinga með háþrýsting, draga úr hættu á heilablóðfalli.

Ekki alveg rétt, að vörurnar, lækka blóðþrýsting, innihalda ekki fitu. Í staðreynd, the mannlegur líkami hverjum degi þarf að neyta tiltekið magn af fitu, um 20% af heildar hitaeiningum. Eina spurningin er, hvað er að vera feitur. Helst ættu þeir að vera mettuð, og þeir stuðla að því að styrkja skip og stöðugleika þrýsting, að sjálfsögðu, þegar neytt í eðlilegra marka.

Eins mikið eins og sumir gætu viljað, en kolvetni eru nauðsynleg fyrir líf mannsins, skortur á þeim dregur úr skilvirkni, andlega virkni. Annað mál er að vörur sem lækka blóðþrýsting, en innihalda einnig trefjar og, eins og rætt er hér að ofan. Mest ljós í þessu sambandi eru diskar af baunum, sem mun ekki aðeins metta rekur það með orku, en einnig draga úr blóðsykrinum.

Borða vel og vera heilbrigð og hamingjusöm. Láta lífið færir þér aðeins gleði.