Oat hafragrautur: aðferð við framleiðsluna

Hafrar máltíð - gagnlegt bragðgóður og nærandi mat. Grunnur Herculean hafragrautur hafrar eru fræ, hér er annað nafn fyrir korn - haframjöl. Hafrar eru korn uppskeru, og inniheldur verðmætar eignir sem eru afar gagnlegar fyrir mannslíkamann. Haframjöl er hægt að útbúa á hefðbundinn hátt á disk og í multivarka. Lítum á tvö uppskriftir af réttum.

Uppskrift Herculean hafragrautur með mjólk (á plötuna)

Nauðsynleg hluti:

• mjólk (3,5 bollar);
• hafrar flögur (1,5 bolla);
• sykur;
• valhnetur eftir smekk;
• jarðarber (100 grömm);
• smjör (teskeið);
• klípa salt;
• epli (1 stykki).

Undirbúningur Tæknin

Taktu pönnu, hella mjólk aftur. Setjið pönnuna á eldavélinni og bíða eftir sýður. Eftir suðu bæta við Hercules flögur salt. Stöðugt hrærið skeið og þegar eldað korn (það ætti að þenjast út), bæta við skeið af smjöri. Áður en þjóna, bæta hafragrautur sykri (eða hunangi), jarðarber, epli, valhnetur. Það er allt sem við þurfum að elda dýrindis hafrar máltíð, ríkur í vítamín.

Uppskrift af haframjöl í multivarka

Nauðsynleg hluti:

• haframjöl (2 bollar);
• salt (helmingur teskeið);
• hunang (eftir smekk);
• vatn (4 bollar).

Undirbúningur Tæknin

Flögur sofnaði í multivarku, fylla með vatni og árstíð með salti. Snúa "Hafragrautur" ham og stilla tíma um 20 mínútur. Eins og tími rennur út, lá í skál af haframjöl. Bæta við hunang eða þéttur mjólk, veltur það allt á smekk þínum.

verðmætar eignir

Dagleg neysla á korni heimilt jákvæð áhrif á vöxt hár, neglur, hafa áhrif á lit og ástand húðar, stuðla að þyngdartapi og bæta meltinguna. Oat máltíð er einnig ríkur í lífræn efnasambönd sem auðvelda upptöku amínósýra. Það er mjög gagnlegt að borða þennan graut fólk sem er háður að æfa. Fræ höfrum - helsta uppspretta andoxunarefna. Við getum sagt að þetta sóðaskapur er gagnlegt fyrir tímanlega fyrirbyggja krabbamein. andoxunarefni sem eru í höfrum tefja öldrun. Hafrar máltíð á magasári er gagnlegt vegna þess að tilvist glúten. Í haframjöl, inniheldur nægjanlegt hlutfall af vítamínum sem tilheyra hópum B, A, E, og steinefnum. Þetta sett af vítamínum hefur jákvæð áhrif á hjarta og taugakerfi. En þetta þýðir ekki að aðeins hafragrautur væri nóg til að bæta upp fyrir daglegum þörfum í öllum rétt næringarefni.

Frábendingar við notkun

Borða hafragraut Hercules ætti að vera varkár. Haframjöl, eins og lýst er hér að framan, jákvæð áhrif á líkamann, en aðeins þegar það er hófleg neysla. Óhófleg neysla leiðir til þess að stöðvast, til dæmis, frásog kalsíum, og því eykur brittleness beinanna einnig þjást hár og neglur. Hafragrautur geta vera einn af ástæðunum fyrir mikla aukningu í the láréttur flötur af sykri, eins og þegar elda bæta við sykri og hunangi, sykursjúkir þurfa að vera á varðbergi. Svo vera varkár með Herculean hafragraut, borða það rétt og hóflega, og þá mun það koma margir hagur heilsu þinni.