Offita gráðu 3 - hversu margir kg? Hvernig á að ákvarða hversu offitu?

Yfirvigt er nú einn af helstu vandamálum nútíma mannkyns. Í þessari grein vil ég segja þér um vandamál eins og offita af 3: hversu margar kg en að tína upp mann og hvernig á að missa umfram þyngd.

Hvað er það?

Í upphafi vil ég að skilja grunnhugtök sem notuð eru í greininni. Svo offita - sjúkdómur, þar sem í vefjum undir húð eða aðra vefi mannslíkamans safnast fita. Það er þess vegna sem ég vil segja að auka þyngd - er ekki bara fagurfræðilegt vandamál en einnig heilsu. Reyndar, á þetta að maður hefur alls konar vandamál í hinum ýmsu líffærum og líkama kerfi.

gráður

Það eru þrjár helstu gráðu offitu: fyrsta, annað, þriðja. Hvernig var það greina rétt?

1. Pre-of feitir og fyrstu gráðu sjúkdómsins. Á þessu stigi, oftast sá ekki koma neinar kvartanir frá sjónarhóli læknisfræðinnar. Hins vegar er nú þegar hindrun birst útliti. En þrátt fyrir þetta, það er enn of mikil álag á hrygg, liðum og beinum. Ef á þessu stigi, engin aðgerð er tekin, sem sjúkdómurinn er nokkuð skjótum framförum og sjúkdómurinn mun brátt inn nýja sviðinu. Á þessu stigi, maður hefur líkamsþyngdarstuðull ávinningur er að hámarki 50% af eðlilegri þyngd.
2. Annarri gráðu. Á þessu stigi meira vægi í 50-99% af kjörþyngd. Einkenni sem eiga sér stað á sama tíma: tilfinning um stöðug þreyta, máttleysi, skapstyggð. Einnig segja sjúklingar að þeir hafa stöðugt tilfinningu úr hungri og þorsta. Í þessu tilfelli einnig er mæði, ógleði, verkir í liðum. Enn það getur verið alls konar sjúkdóma innri líffæri og skaðað mikilvæg kerfi líkamans.
3. Þriðju gráðu. Í þessu tilviki, þyngd einstaklingsins umfram norm að minnsta kosti tvisvar. Það eru mörg vandamál og sjúkdóma.

útreikningur á massa

Einnig sér Mig langar að tala um hvernig á að ákvarða hversu offitu. Það sem þú þarft að vita? Svo það er mikilvægt að vera fær um að reikna svokallaða Brocken vísitölu, sem er vísbending um heilbrigða þyngd í mörg ár. Útreikningurinn reiknirit:

1. Þú þarft að vita hæð þína í cm. Frá því, verður þú að taka 100.
2. Næst, frá fengin niðurstöðum verður dreginn frá um 10-15%.

Hins vegar munu þessi útreikningar geta verið hentugur aðeins fyrir þá sem vöxtur þeirra er á bilinu frá 155 til 170 cm.

dæmi:

1. 163 63 = 100 cm.
2. 15% 63 - 9 45 63 - 9, 45 = 53,5 (kg).

Það er tilvalið fyrir vöxt mannsins er 163 cm Þyngd 53 og hálft kíló.

Ennfremur, það er nú þegar hægt að reikna út hversu offitu. Svo þarf bara að taka í burtu frá þessum kjörþyngd og reikna hlutfall af eftir. Þessi vísir og tala um hvað hve offitu í sjúklingi.

BMI

Önnur leið til að reikna út hve offitu - reikna líkamsþyngdarstuðul, lagt af belgíska Adolphe Quetelet. Í þessu tilfelli ættir þú að nota eftirfarandi formúlu:

I = m / klst ²

afrit:

1. I - þetta er BMI.
2. með m - líkamsþyngd í kg.
3. klst - hæð í metrum.

Dæmi: Let Vöxtur væri 1,63 m, og þyngd - 70 kg. I = 70 / 2.66 = 26.3.

Næst er nauðsynlegt að snúa við túlkun gildandi töflu. Vísbendingar geta verið:

1. 16 eða minna - léttur.
2. 16-18,5 - norm.
3. 25-30 - er of þungur.
4. 30-35 - þessar tölur segja um fyrstu gráðu offitu.
5. 35-40 - Þetta er í annað gráðu.
6. 40 og yfir - þriðja gráðu offitu.

Hvernig á að ákvarða offitu Stig 3 (kg eins og það er fyrir mann)? Þá þarf bara að rétt að reikna BMI þitt. Eftir allt saman, þessir vísar verður öðruvísi (er mikilvæg vöxtur) fyrir hvern einstakling.

einkenni

Sérstaklega vil borga eftirtekt til einkenna sem fylgja slík vandamál, eins og offitu bekk 3 (eins og kg á meðan að öðlast fólk - sérstaklega en ekki minna en tvisvar eðlilega þyngd). Hvað ef það kann ógleði?

1. Í þessu tilfelli, fólk oft ekki hægt að gera án hjálpar. Erfitt fyrir hann að beygja yfir, til að fá hendurnar fyrir aftan bakið, stundum jafnvel erfitt að færa í kring.
2. Mæði. Það getur átt sér stað ekki aðeins á æfingu, en jafnvel í hvíld.
3. Einnig, það er vönd af ýmsum sjúkdómum sem hafa áhrif á ýmsum líffærum. Mjög algengar æðakölkun, háþrýstingur, sykursýki og brisbólga.
4. Sjúklingurinn líður næstum alltaf veikleika, syfja. Vinnugetu er mjög lágt.
5. Getur valdið höfuðverk og verkjum í hjarta.

meðferð sjúklingur fer fram á sjúkrahúsum.

mataræði

Ef sjúklingur er offitusjúklingum 3 gráðu (hversu mörg kg þannig að óþarfi - skilið), verður mjög mikilvægt að mataræði. Þannig borðið verður sýnd №8. Mataræði er ekki aðeins ætlað að draga úr þyngd, en einnig til að endurheimta vatn salt jafnvægi í líkamanum. Þetta vald mun samanstanda af lágmark-kaloría vörur. Einnig þarf að borða oft og brotin hluta. Dæmi um matseðill fyrir daginn:

Breakfast. 90 grömm af kjöti, grænmeti salati með olíu í magni sem nemur ekki meira en 150 g, 200 mL einhverju með mjólk, en án sykurs.

Hádegisverð. 100 grömm af epli.

Hádegisverð. 200 grömm af súpunni eða grænmetisæta borscht, 10 grömm af hvítkál, soðnum fiski 100 grömm og bolla af þurrkuðum ávöxtum compote (án þess að sykrum). Eins frúktósa sætuefni er hægt að nota.

Síðdegis te. Hlutastarfi bolli af lágmark-feitur mjólk.

Kvöldmatur. Meatloaf (bakaðar) - 100 g Half fyllt egg. A bolli af grænu tei.

Fyrir svefn getur drekka 150 g af jógúrt.

meðferð

Í þriðju gráðu sjúkdómsins einkennist af stöðugleika feitum innlán, og til að sigrast á vandamálum neyð manna, ekki aðeins mataræði, en einnig a setja af aðgerðum.

1. Hreyfingu. Ef sjúklingurinn hefur 3 gráðu af offitu, hvernig á að tapa aukakíló verið sem hér segir: vatn þolfimi, leikfimi. Betra að byrja með léttum íþróttir, smám saman auka álag. Strax gera styrktarþjálfun getur það ekki. Þetta getur skaðað líkamann.
2. Vatnslækning. Einnig mikil hjálp til að léttast kraft sturtu eða vatn nudd.
3. Sálfræðimeðferð. Það er mjög mikilvægt og sálfræðingur. Eftir allt saman, oft leiða til offitu ýmissa þunglyndi ríkja, til að takast á við að maður einn getur ekki.
4. Lyf. Það skipað endocrinologist í ef mataræði og hreyfing veita ekki tilætluðum árangri.
5. Skurðaðgerð. A síðasta úrræði, að ákveða hvort þessi aðferð mun aðeins taka til læknis.

ethnoscience

Hvernig annars er hægt að fara út til meðferðar á offitu bekk 3? Folk úrræði meðferð - þetta er það sem þú þarft að borga eftirtekt. Ef vandamálið getur hjálpað eftirfarandi hætti:

1. Innrennsli. Við þurfum að taka hundrað grömm af mistilteinn berjum ösku fjall og lime berki, sem og 75 grömm af vatni pipar og Linden blóma. Innihaldsefnin er blandað vandlega saman. það er nauðsynlegt að taka 3 msk skeið safn við innrennsli (1 tími). Áður en að fara að sofa jurtir þarf að hella glas af sjóðandi vatni og fylla hana alla nóttina. Næsta dag þetta síað, og tekið 4-5 sinnum á dag með því að 150 ml á klukkustund fyrir máltíð. Námskeið: að minnsta kosti 1 mánuð.
2. Caucasian hellebore. Það er einnig gott tól í baráttunni gegn offitu þriðju gráðu. Til framleiðslunnar þarf að taka 2 matskeiðar skeið safn, hella hálfan lítra af sjóðandi vatni og fylla um 75 mínútur. Drekka lyfið sem þú þarft hálfan bolla hálftíma fyrir máltíð 3 sinnum á dag. Á meðferð með þessu lyfi - um sex mánuði.