Prótein Cookies - heilbrigð snarl

Prótein kex innihalda mikið magn af próteini. Það er hægt að útbúa heima með einföldum og aðgengilegu efni, eða kaupa tilbúna. Þessi eftirréttur er hægt að taka með þér þegar þú ferðast eða vinna.

Kotasæla og prótein

Undirbúningur dágóður þarf ekki sérstaka matreiðslu færni. Með því að geta séð alla sem klukkur mynd hennar.

Innihaldsefni sem þarf:

• Ystingur 5% fita - 1 pakki.
• Egg - 2 stk.
• Whey Protein - 100 g
• Wholegrain hveiti - 100 g

Prótein kex uppskrift eldað mjög fljótt, veitir tilbúnum 230 hitaeiningar á 100 grömm.

Undirbúningur:

• Egg whisk til að mynda þétt froðu.
• Hrærið í osti eru.
• Hellið prótein og pre-sifted hveiti.
• Hnoðið deigið er samræmt.
• Vystelit á bakstur blaði fyrir bakstur pappír, bursta með olíu.
• Skeið til að mynda litla kex.
• Bakið í preheated ofn. Við hitastig sem er 190 gráður elda tekur um hálfa klukkustund.

Eftir matreiðslu, kex þarf að kæla niður. Það reynist mjög bragðgóður. Að ýmsum bragði, með Prótein aukefni - Vanilla, súkkulaði, jarðarber.

Prótein Haframjöl Cookies

Fyrir undirbúning bragðgóður og heilbrigðum diskar þarft:

• Hafraflögur - 150 g
• Whey Protein - 100 g
• Lögð mjólk - 30 ml.
• Egg - 1 stk.
• Ground hnetum - '80

Hvernig á að elda kex Prótein:

1. Hafrar flögur eru jörð í blandara.
2. Egg whisk vel.
3. Öll innihaldsefni eru sameinaðir til og hrærið þar til slétt.
4. Hiti ofn til 190 gráður.
5. Lá á bakstur verkað skeið til að mynda kökuna.

Bakið í hálftíma, stöðva framboð.

Fótspor fá ljúffengur og góðar. kaloría þess - 370 kkal í 100 g.

súkkulaði eftirrétt

Á þurrkun líkama eða ströngu mataræði sem þú vilt dekra við dýrindis kex prótein með bragði súkkulaði. elda hans tekur ekki mikinn tíma og krefst ekki dýrt hráefni.

Til að byrja, undirbúa nauðsynlegar vörur:

• Low-feitur kotasæla - 400 g
• Egg - 2 stk.
• Hrísgrjón hveiti - 2 msk. l.
• Cocoa - 3 msk. l.
• Mysuprótein - 60g
• Sætuefni - eftir smekk.

Aðferðin við að framleiða gagnlegur eftirrétt:

• Eggin bæta sætuefni og slá þar til þykkt þétt froða.
• Bæta við ostur og blandað vel saman.
• Sláðu inn deigið þurrefnunum og hnoða vel þar til slétt.
• Á blaði bakstur verkað og setja kísill motta. Teskeið til að mynda litlar kex.
• Bakið í um 20 mínútur við hitastig um 180 gráður. Vilji til að athuga með tannstöngli.

Fótspor snýr blíður, góður og örlítið stökku.

með candied

Næringarfræðingar ráðleggja að gera eintóna Valmynd þeirra. Í þessu skyni, kex getur sett candied og þurrkaðir ávextir. Nauðsynlegar innihaldsefni fyrir matreiðslu:

• Whey Protein - 80 g
• Sykruðum ávöxtum bætt út - 50 g
• Þurrkaðar apríkósur, rúsínur, prunes - '30
• Egg - 2 stk.
• Máltíð, höfrum eða hrísgrjónum - 3 msk. l.
• Sætuefni - eftir smekk.

Að bæta prótein hrista í lifur, má auðgað með máltíð prótein, gera það gagnlegt og bragðgóður.

The aðferð til að framleiða slíkt bragðgóður eftirrétt er alveg einfalt:

1. Þeytið egg vandlega með því að bæta við sætuefni.
2. Dried hella sjóðandi vatni, og sfðan þvegin.
3. Eggin bæta prótein og hveiti, vandlega hnoðað.
4. Deigið hella candied og hakkað þurrkaða ávexti. Mass hrærð þar til einsleitni.
5. The ofn var hitað upp í 200 gráður.
6. Setja á bakstur verkað og smeared það með ólífuolíu.
7. Teskeiðar mynda litlar smákökur.
8. Bakið í um 20 mínútur.

Eftir matreiðslu, bakstur gefið tíma til að kæla niður. Þetta kex snýr stökkum utan og útboð inni.

kókos ánægja

Prótein er mælt með að nota smákökur í the síðdegi. Það er ríkur í eggjahvítuefni, nauðsynleg fyrir vöxt vöðva og heilbrigt og nærandi. Slíkar kökur geta verið framúrskarandi í staðinn fyrir sælgæti og kökur.

Til að gera það, undirbúa eftirfarandi vörur:

• Protein með vanillu bragði - 100 g
• Hrísgrjón hveiti - 100 g
• Mjólk fitu 1,5% - 50 ml.
• Kókos - '50
• Egg - 2 stk.
• Sætuefni - óskað.

Hvernig á að elda kókos kex Prótein:

• Eggin bæta smá sætuefni og slá þar froðumyndun.
• Bæta við öll þurr efni og mjólk. Hnoðið deigið.
• Hellið hálfa kókos, sem hrært var.
• Á blaðinu fyrir bakstur verkað og fóður teskeið mynda kex. Hægt er að nota a sætabrauð poka.
• Hver kex stökkva með kókos.
• Sheet sett í preheated 200 gráðu ofn og bakið í um 25 mínútur.

Kældu kókos kex kemur ótrúlega blíður og góður. Það getur göngutúr eða til að vinna, til að hafa snarl á meðan á Hádegishlé.

Prótein kex eru mjög vinsæll meðal íþróttamanna og fólk sem þykir vænt um sátt í líkamanum. Það hjálpar til við að takast á við irresistible þrá fyrir sælgæti og seðja hungur á síðdegis te.