Raja Yoga. Yoga School. Jóga fyrir börn. Yoga - Breath

Raja Yoga leiðir til uppljómunar, frjáls frá neikvæðum hugsunum og innsýn ástæðu. Þetta gagnvirka starf byggir á hugleiðslu og sjálfsskoðun. Það útiloka asanas. Það eru aðeins fáeinir Pranayama. Raja Yoga þýðir "drottning" og er eingöngu ætluð fyrir konunga. Hún fékk einnig nafn sitt, vegna þess að það er hannað til að stjórna huga, sem er konungur í uppbyggingu mannsins.

Á margan hátt er það svipað og Ashtanga jóga. Það felur í sér fjóra hæsta stigi miða að því að stjórna hugsunum. Kennir að halda composure í hvaða ástandi. Það skiptir ekki nýta. Allar sveitir fara á hugleiðslu, þar sem tilgangurinn er að rannsaka innri veröld og auka eigin vald sitt.

Markmið Raja Yoga

Meginmarkmið, sem setur sig á manninn, er hreinsun sálarinnar og huga. Orkan verður að koma frá Guði föður. Raja jóga er ekki eins og allir aðrir. Það miðar að því að fá andaverur alheiminum. Það er nauðsynlegt að finna tengsl við hærri huga. Hugleiðsla er ekki að bera merkingu, ef hugsanir einstaklingsins eru í lofttæmdum ríki, og leggja áherslu á eitthvað annað. Oft Raja jóga er kallað andlega. Það er mikilvægt að varðveita ekki aðeins innri frið, en einnig lítilsháttar spennu í höfuðið.

Raja Yoga fyrir byrjendur að læra það - það er uppspretta nýrra skynjun. Ef þú ákveður að breyta lífsstíl þínum, og sérstaklega sjálfur - þetta starf mun hjálpa þér með þetta. Til að ná hámarks árangri, ættir þú að reyna að elta uppi og finna hverja hugsun. Muna hvernig við teljum að það fer eftir því hvað við fáum! Átta sig á tengingu við alheiminn og skapara, þróa við dyggð. Það eru jógatímar, megintilgangur þeirra er jákvæður. Hér eru helstu ákvæði sem verður að dæma í því ferli hugleiðslu:

• Ég er benda á ljós, ég er sálin.
• Ég er barn Guðs, og faðir minn er fullkominn.
• Eðli mitt er hreint og gallalaus.
• Í sálu minni ríkir bara friður og ró.

Reyndu að vera á hverri æfingu í hálftíma. Hápunktur á dag til að æfa, og þú munt strax finna fyrir árangri.

Á allan tímann, þegar maður hugsar um mikilvæg málefni í huga ætti ekki að hafa önnur hugsanir. The botn lína er djúp kafa og innri umbreytingu. Ef þú framkvæma reglulega Raja Yoga æfingar sem eru mjög áhrifarík, er hægt að bæta heilsu, breyta eigin hegðun, til að auka afköst og fylla líf þitt með björtum litum. Á hugleiðslu, brenndi gamla prentar í minni og kaupir nýja.

Að hefja hringrás æfingum, sitja í hvaða þægilega stöðu fyrir þig. The aðalæð hlutur - að halda aftur beint á öllum tímum. Augun ætti að vera opinn. Hugmyndin er að finna samhljóm innra með sjálfum, vera í kunnuglegt umhverfi. Það er nauðsynlegt að kafa djúpt inn sjálfur.

Grundvallarreglur um Raja yoga

1. Fyrsti áfanginn er kallað "I - Ég er ekki."

Í þessu tilfelli erum við að takast á við þætti sem felst í persónuleika okkar. Þessir fela í sér alla eiginleika sem tilheyra þér. Við verðum að læra að greina á milli "ég" og "ég", og þetta er fyrsta verkefnið sem stendur fyrir framan mann reyna að hafin.

2. The seinni áfanga er fjölhæfni hinnar mannlegu persónu.

Maður er heildræn og margþætt. Til þess að skilja birtingarmyndum hennar, verður þú að skilja að kjarni hennar liggur í fjórum skeljar (koshas):

• Prana Maya - eterkenndu (orka).
• Ananda Maya - efnislíkamann (matur).
• Vijnanamaya - líkami hugur (sérkenni).
• Manomaya - tilfinningalega og andlega líkama (hugur).

jóga skóla segir að maður lærir að þekkja mismunandi sviðum greindar: pozsoznatelnye, superconscious, meðvitað og víðar. Í því ferli að öllum hugleiðslu braut verður nær æðri vitund, en áður en það ætti að vera vandlega kynnast gögnum tilveru hennar. Samskipti við æðri hugann gefur fólki vakningu frá a langur svefn.

Hvernig á að læra að heyra?

Frá sjónarhóli Raja Yoga, lífið er eins og kerfi boginn gler, þar sem það er mjög erfitt að sjá rétta mynd. Með starfi, getur þú séð fjögur ríki sem meðvitund er: sofa með skær drauma, djúpt kafa, vaka og lýsingu (Turiya). Á æfingum sem þú þarft að læra að losna við óþarfa hugsanir sem koma upp í hugann stöðugt. Einnig þarftu að stöðugt draga spennan í huga. Hafa valdi þetta starf, maður getur lært að heyra rödd líkamans, hugsanir fólks, raddir náttúrunnar. Þú verður að uppgötva að gjöf þögn, þar sem þú getur fela öll innstu leyndarmál og sannleika.

Í verklega hlutanum

Í þessum kafla felur í sér alvarlega andlega vinnu. Til að hefja æfingu, þú þarft að sitja í hvaða þægilegri stöðu. Gakktu úr skugga um að aftur hefur alltaf verið slétt. Stjórna andanum, því það er óaðskiljanlegur hluti af starfi. Þegar þú andar að mótuð hugsun. Finnst það meðan að halda andanum og þegar þú anda frá sér andlega tjá.

flutningur

Leyfi öllum fyrri hugsunum áhyggjur og tilfinningar á bak. Reyna að ná óvirka stöðu huga, að loka öllum hættir til að einbeita sér eðli guðlega kjarna. Hámarks athygli ætti að vera fastur á abstrakt hlut, með áherslu á heiminn í kringum þig. Ekki loka ekki augunum. Hugmyndin er að flytja í burtu frá ytra umhverfi, að vera í henni.

hugleiðslu dhyana

Reyndur jóga kennari kennir hugleiða abstrakt hugsanir, myndir inni. The endir afleiðing ætti að líta að einblína á manneskju sem óendanleika. Eigin "I" verður breiðari, og getu og kraft - endalaus. Þetta er kjarninn í hugleiðslu dhyana, sem er óaðskiljanlegur hluti af Raja Yoga.

superconsciousness

Næst er Samadhi, sem gefur hæsta ástand uppljómun. Það er mjög erfitt að ná, en þegar maður gerir það, þurrka það allt landamæri og fulla stjórn á huga sínum. Þannig veit maður sjálfur, vaknar úr langan svefn, fjarlægir umfram húð og stjórna skilningarvitin, nálgast fullkomnun - guðlega.

Leið til frelsis og uppljómun

Raja jóga felur ekki aðeins í sér sköpun mannsins, heldur einnig mikilvæg miðstöð - huga, uppeldi til superconscious. Í því ferli eins og þú þarft að nota allar leiðir. Swami Vivekananda - stofnandi átt - skrifaði eftirfarandi: ". Stunda ágæti heimspeki, bæn, andlega æfingar, mikla vinnu - og finna frelsi"

Hugmyndin um samþætt starfi

Til þess að átta sig á fullu jóga námskeið í heild sinni, ætti að vera kunnugt hugtök eins og moksa, Samsara, Atman og Karma.

• Moksa - hæsta meðvitund, til að ná að draumur alla jóga. Hægt er að nálgast hann, ef þú æfa reglulega.
• Samsara - umhverfi og fólk. Tilfinningar, tilfinningar og persónulegar minningar.
• Atman - innri áhorfandinn hver einstaklingur skynjar nærliggjandi veruleika.
• Karma - lög sem maður lifir. Það ætti að skilja að hver þeirra hefur eigin mynstur. Því betur Karma, betri lífsgæði. Poor hægt að hreinsa með iðkandi Raja Yoga.

Jóga fyrir börn

Yoga gaman. Það koma fullt af jákvæðum tilfinningum og nýja reynslu. Sérstaklega gagnlegt að æfa börn sín frá fimm ára aldri. Æfingarnar fara fram í hringnum, sem er mjög gott fyrir að skiptast á orku. Ef barnið er lítið lokað, eftir skóla, finnur hann það auðvelt að eignast vini. The botn lína er að allir taka höndum saman og byrja að dansa, mynda lögun sólarinnar. Í því ferli er nauðsynlegt til að segja við sjálfan þig: ". Ég er fallegasta," "ég er bestur", "Ég er hamingjusamasti" Eftir að þú ættir að liggja á bakinu og slaka á vöðvum.

Þetta starf er hentugur fyrir bæði börn og fullorðna eins. Fyrir börn og það er upprunalega leikur sem mun tæla þá. Aðgerðin fer fram undir tónlist. Þú getur kveikt á trommur.

Yoga - öndun, sem ætti að gefa sérstakan gaum, og það er lækningu margra sjúkdóma. Það er allt reynd miðar að því að hreinsa allan líkamann. Það heitir Astrokarate. Prodyshka fylgja taktföstum hreyfingum höndum. Þú getur kveikt á einhverjum mjúku tónlist á starfi. Það eru líka gudzhievskie dansi. Það er nauðsynlegt að dreifa umgjörðinni 180 gráður í sundur örmum lárétt. Það eru mörg afbrigði. Þessar aðferðir eru hentugur fyrir byrjendur sem aðeins læra undirstöðuatriði Raja Yoga, og börn.

Hvar á að byrja?

Raja Yoga skólinn er byggt á sköpun jákvæða hugsun. Það kann að vera eftir núna í tónlist, en áherslan er á innri lýsingu. Ef þú ert upp til þessa second've aldrei heyrt um þetta starf, byrja með léttri hugleiðslu. Taka 10-15 mínútur sig, tekið úr uppsöfnuðum hugmyndir og vandamál. Leggðu áherslu á að bæta og samskipti við alheiminum. Það er best að ganga í hópinn. Þar sem þú verður að hitta vini og eins og hugarfar fólks með sömu áhugamál, sem verður fær um að deila nýja reynslu og tilfinningar. Að auki, í hópnum sem þú munt æfa sameiginlega dansa og ýmis venjur öndun, miðar að því að hreinsa allan líkamann. Sumir af þeim sem þú getur gert heima. Til að raða fimm mínútna prodyshki daglega.

Til að hreinsa líkamann, nóg að gera nudd hönd. Hvert lið er ábyrgur fyrir sérstakan líkama. Að auki er hægt að slaka á og opna rásir. Þessi æfing bætir heilsu, bætir húðlit og bætir skap. Það er nauðsynlegt að framkvæma ásamt öllu lista yfir starfshætti, og þá munt þú ná ótrúlega árangri! Mun auðvelda í líkamanum, glaðværð og góðum húmor. Þú verður að læra að líta öðruvísi á heiminn. Þetta er markmið Raja Yoga.