Salat með kínverska hvítkál með túnfiski. Margar gómsætar

Túnfiskur salat í dag eru mjög vinsæl. Þetta skýrist ekki aðeins ótrúlega bragð fisksins erlendis, en gagnleg eiginleika þess. túnfiskur kjöt inniheldur mikið magn af próteinum, amínósýrur og fitusýrur (omega-6, -3). Einnig, það er ríkt í vítamín B3, magnesíum og járn. Hér eru nokkrar valkosti um hvernig á að undirbúa salat með kínverska hvítkál með túnfiski. Það er bragðgóður og heilbrigðum fat er einnig lág-kaloría. Því er óhætt að neyta af fólki, standa við að mataræði.

Salat með tómötum

Innihaldsefni: jar niðursoðinn maís, þrír tómatar fjórir egg, laukur, salt, gulrót, 200 g af osti, ólífuolía. Þú þarft einnig polvilka kínverska hvítkál og krukku af túnfiski.

uppskrift

Skola kálblöð og fínt höggva. Sjóðið eggin. Eftir að þeir hafa kælt, skera hvert í sex hluta. Grater rífið ost. Tómatar skorið í stórum sneiðar og lauk - semirings. Soðið gulrætur flottur. Í djúpa skál, tengja öll innihaldsefni. Fylla fat með olíu og smá salti. Njóttu máltíð.

Salat með tómötum og skalottlaukur

Innihaldsefni: 4 tómatar, tveir spoonfuls af edik cider, pipar, 30 g af sinnep. Í viðbót við þetta sem við þurfum nokkrar fleiri innihaldsefni í þessu salati: túnfiskur, Kínakál (sjö lak) og skalottlaukur.

uppskrift

Skolið tómatana og skerið í litla sneiðar. Kínakál að rífa hendurnar í sundur. Laukur skorinn í litla sneiðar. Í skál, blanda sinnep, pipar og epli eplasafi edik. Á the botn af the salat skál setja hvítkál, þá tómötum, túnfisk sneiðar og lauk. Á toppur af salati með kínverska hvítkál með túnfiski sósu hella. Njóttu máltíð.

Salat "Spicy"

Innihaldsefni: 100 g af niðursoðnum maís, hvítkál polkochana, jar niðursoðinn túnfiskur, fimm reitagúrkur, einn höfuð hvítur laukur, majónesi, edik og nýmalað pipar.

uppskrift

Laukur skorinn í hringi og marinerast í 10 mínútur í ediki. Fínt poshinkuyte hvítkál leyfi. Pickles skera í teninga. Skiptið túnfiskur í litla bita. Laukur í colander falt. Í annarri skál, blanda öll efni. Árstíð salat með túnfisk og gúrku með majónesi og þjóna.

Salat «Vítamín»

Innihaldsefni: Jar af niðursoðnum túnfiski, fullt af ferskum steinselju, sítrónusafa, fjórum agúrkum, 50 g af ólífuolíu, ólífum, hvítkál, sesam.

uppskrift

Þetta salat með kínverska hvítkál með túnfisk er mjög létt og lágt í hitaeiningum, en á sama tíma er mjög nærandi og bragðgóður. Svo höldum við að undirbúningi hennar. Hægelduðum agúrka sneið. Saxið steinselju. Túnfiskur kjöt, skipta í sundur. Setja öll innihaldsefni í salat skál, stökkva með sítrónusafa og ólífuolíu. Blandað vel. Skreyta fat er hægt að ólífur eða ólífur. Njóttu máltíð.

Salat með osti

Innihaldsefni: túnfiskur jar, radish, skeið af sesam, ólífuolía, kínverska hvítkál, grænn laukur, basil, sykur, hvítlaukur, salt og pipar. Þú þarft einnig traustan 100 og pakki af unnum osti.

uppskrift

Cut ræmur af hvítkál og radísur. Harður ostur flottur. Unnar - hægelduðum. Höggva jurtum og hvítlauk. Túnfiskur kjöt, skipta í sundur. Blandið öllum hráefni, bæta krydd og jurtir. Fylla með kínverska hvítkál salat túnfiskur ólífuolíu og saltvatni niðursoðinn mat. Bon appetit!