Skutla hlaupa

Einn af tegundum í gangi fyrir stuttu vegalengdir er skutla hlaupa. Það er frábrugðið hefðbundnu sniði sem þú þarft til að ná fjarlægð og til baka nokkrum sinnum. Í íþróttum, skutla hlaupa er oftast notuð til að ákvarða hraða skorts á öðrum tækifæri til að keyra hundruð metra, til dæmis í ræktina. Hér fjarlægð getur verið frá tíu til 100 metra, og fjölda kynþáttum - allt að 10. Þetta hlaupa er oftast notuð í fótbolta, frjálsum íþróttum, körfubolta, hnefaleikum og blak.

Skutla hlaupa - þetta er sérstakt æfing sem íþróttamaður þarf að keyra ákveðinni fjarlægð frá línu til línu. Í ræktina, til dæmis, að segja sex eða sjö línur í röð. Tilhlaup frá fyrstu línu, og þá nær annað, koma aftur til fyrsta, og þá hlaupa af þriðja, og aftur til sekúndu og svo framvegis þangað til síðustu línu. Líkamleg flokkar menntun allt stunduð skutlu kynþáttum í íþróttir sölum, auk þátt í keppnum á milli flokka. Fjarlægðin á skutla hlaupa ekki yfir hundrað metra. Þessar kynþáttum eru oft notuð í samkeppni sem kallast "Gleðileg byrjar". Þá fús þeirra til að æfa með öllu fjölskyldum sínum.

Skutla hlaupa þróar fullkomlega fimi, samhæfingu og sjósetja hraða, og besta leiðin til að flýta þróun þjálfunar. Spennan í keppninni mun gefa þér fullt af jákvæðum tilfinningum, en held ekki að í skutla hlaupa er ekki stór samningur, vegna þess að það er ansi travmoopasen.

Aðallega í skutla keppninni er fljótur byrjun. Byrja með litlum eða háu stöðu, það fer eftir því hvernig liðið samið. Einnig er mikilvægt að velja þægilega skó, því þú þarft að hætta skyndilega, snúa við og hlaupa til baka. Ef skór þínir í ræktina mun byrja að renna, getur þú slíta eða draga vöðva. Skutla hlaupa er gerð sprettur þjálfun. Það bætir hraða, til að þróa góða samhæfingu og kennir stjórn á hlaupabretti. Einnig er það vel þjálfað tækni byrja að hlaupa og klára bylting í langan, miðlungs og stutt. Stundum skutla er notað sem próf af kunnátta og hraða.

Skutla hlaupa: Byrjun búnaður

Running byrjar með lágt eða hátt í byrjun. Í þessu tagi hlaupa enga byrjun blokkir, sem eru metin í keppninni um hundrað metra. Rétt forskot ætti að vera svipað hraða skautum. Það er, skottinu ætti að vera örlítið halla fram og sokkar dreifa bil þrjátíu gráður. Makhov fótur hægt að setja á sokkum, skokk fótinn þannig að vera fleiri slaka á og vera í reiðubúin að byrja. Mjög oft ráðandi þáttur til að ná árangri í skutla hlaupa er hæfni til fljótt ná upp hraða frá byrjun.

Tæki rétt ljúka

skutla hlaupandi tækni á að ljúka um það sama og í hundrað metra. Undanfarna aftur ætti að fá hámarks hraða og fyrir þig, það er ekki að hægja niður, ljúka. Fyrr Göngugarpar reyndi að klára stökk, en þessi aðferð er talin vera árangurslaus. Ljúka rúlla til að ljúka borði getur aðeins vera reyndur íþróttamaður með góðri samhæfingu hreyfinga, sem byrjandi óviljandi einbeita alla athygli þeirra á að undirbúa kast og hægt. Því ef þú ert nýr til að skutla, reyna að ná í mark á hámarkshraða fyrir þig.

Skutla hlaupa mun ekki vera erfitt fyrir þá sem eru að stunda íþróttir eða gangi. Fyrir fólk með enga sérstaka líkamlega undirbúnings slíkra hlaupa væri ansi stór álag á líkamann, eins og það krefst að finna mörkin á getu milli landa og mikil hemlun skapar fleiri flókið.