Það er hægt að léttast með hjálp reipi? Reynsla og tillögur

Rope - allt frá barnæsku uppáhalds íþróttir búnaði. Vaxa upp, man að við sjaldan um það. En í raun er það hagkvæm, lágmark-kostnaður hermir sem er hentugur til notkunar á heimilinu, og konur og karla. Stökk reipi almennt og einkum jákvæð áhrif á líkamlegt ástand líkamans, eru þeir hluti af námskeiði. Því á einhverjum tímapunkti erum við minnt á æsku og velti um hvort það er hægt að léttast með hjálp reipi?

Reipi sem fitu brennari

Það ætti að stökkva á reipi, jafnvel í stuttan tíma, og það verður ljóst að á þessari æfingu, álag er nánast alla vöðva líkamans. Þótt stærsta fellur á kálfann, enn veitir dreifingu og samfellda áhrif á alla vöðva. Það er vitað að stökkva yfir 15 mínútum létta af um það bil 200 kkal. Það kemur í ljós, stökk reipi - ansi mikil íþrótt. Að auki, þessar æfingar auka blóðflæði. Svo, flýta efnaskipti, koma í veg fyrir útfellingu fitusöfnun. Og stökk reipi, auk annarra íþrótta, herða húðina, hækka tóninn hennar og koma í veg fyrir lafandi. Svo er hægt að léttast með hjálp reipi?

Stuðningsmenn þessum æfingum þróa og stuðla að setja af sérstökum aðferðum, útskýra, hvort að léttast með hjálp reipi, auk nákvæmlega hvernig á að gera það. Úr öllum áttum eru tveir helstu atriði.

Í fyrsta lagi, það er mikilvægt að gera þessa æfingu rétt. En stökk vaskinn ætti að vera á tánum til að gleypa og forðast hrygg meiðsli og liðum. Að auki verður þú að hoppa á mismunandi vegu. Þá tveir fætur, þá á einn, til skiptis fætur, þá uncrossed þá inn snýr, o.fl.

Í öðru lagi, þú þarft að hoppa reglulega og amk hálftíma á dag. Sjaldgæf desyatiminutki draga aðeins á upphitun, þeir gefa ekki svar við spurningunni um hvort það er hægt að léttast með hjálp reipi.

Hvernig á að bæta æfa skilvirkni

Auðvitað, velja, með aðstoð sem þú getur tapað þyngd, það er nauðsynlegt að gefa val á æfingum með reipi. Áhrif þeirra verður mun betri en flestar nýjustu tísku mataræði. Æfa, þar á meðal hér að ofan, að styrkja hjarta og æðakerfi, viðhalda í góðu formi allan líkamann. Hins vegar í reynd, verður ljóst að ýmislegt með reipi til að léttast er ekki nóg.

The gæði af áhrifum slíkra hreyfingu á líkamanum er þannig að feitur tap vélbúnaður er kölluð aðeins eftir 40 mínútur samfellt stökk. Og áður en það gerist niðurbrot vöðva, sem síðan svarar hratt setja nýtt þyngd. Því allir setja af æfingum með reipi er gott sem viðbót við aðra íþróttaiðkun. Stökk reipi er skilvirk fyrir hita upp fyrir æfingu, þannig að vöðvarnir gera kólna ekki niður á milli aðferða til annarra simulators í ræktina. En sjálfir geta þeir ekki verið árangursríkt þyngd tap tól.

Að auki skaltu muna að á meðan þú hreyfir (þar með talið reipi) til að brenna fitu í stað Xia byggja upp vöðvamassa, sem er töluvert þyngri en fita.

Því það er engin minnkun í þyngd og breytingar í magni í líkamanum: mitti og kvið hert, þannig að pakka frá bakhlið, "hnébuxur" mjöðmum. En hröð og veruleg breyting á jafnvægi vinnu ætti ekki að búast við íþróttir.

Þannig að frá því er hægt að missa þyngd? Svarið er einfalt: það er mjög mikilvægt að réttri næringu og heilbrigðum íþrótta álag. Þar á meðal æfingar með reipi. Þessi samsetning er tilvalið til að losna við umfram þyngd.