Hvernig á að losna af "eyrum" á mjöðmum?

Fitusöfnun á mjöðmum - vandamál margar konur. Þeir vaxa auðveldlega og fljótt, en losna við "eyru" getur verið mjög erfitt.

Af hverju gera þeir vaxa?

líkami konunnar hefur tilhneigingu til að safna fitu meira en karlar. Þetta er sérstaklega áberandi í eigendur að tala um "peru". Vöxtur "eyru" á mjöðmum er afleiðing af umfram framboð þungur trudnousvoyaemoy mat og kyrrsetu. Vöðvar rassinn og innri læri fæ ekki fullt og verða silalegur og flabby. Ytri hlið er að vaxa, mynda "hnébuxur". Þetta vandamál varðar ekki aðeins of feitum konum. The tilkoma af "eyru" á læri Vegna vöðvaslappleika má vart jafnvel í halla ungum stúlkum.

Til að finna út orsök útliti þeirra, það er nauðsynlegt að afklæða og standa í spegil. Nú þurfum við að taka höndum rassinn, draga upp. Ef "eyru" hafa horfið - orsök veikleika í vöðvum. Ef horfið að hluta eða vinstri - vandamálið er umfram þyngd. Yfirleitt eru tvö vandamál.

Hvernig á að skila mjótt fætur?

Læri og sitjandi eru að öðlast fitu í fyrsta sæti, og gefa það - síðasta. Local förgun "eyru" á læri er ómögulegt. Það mun aðeins samþætt nálgun og hár vígslu:

1. Rétt næring, engin skaðleg snarl.
2. Nudd og húð aðgát.
3. Hreyfingu.

Fyrir grannur mjöðmum þurfa að yfirgefa feitur matvæli, takmarka sig við hveiti og draga úr caloric inntaka.

Ef "eyru" á læri (mynd sýnir greinilega þetta) - afleiðing af umfram þyngd, þú þarft að framkvæma a setja af æfingum fyrir draga upp lítil og meðalstór glute. Feitur brennandi líkamsþjálfun miðlungs álag skal fara fram 5 sinnum í viku. Líkaminn mun draga orku í náinni síðuna halda fast við "eyru" fitu. Vel til þess fallin að synda, ganga á stepper, Oriental flokkum dans, reið á Roller skata.

Til að flýta feitur brennandi, er hægt að taka námskeið leiðrétting, tómarúm nudd eða hringiðu.

Að herða mjöðm lína, það er nauðsynlegt að borga eftirtekt til að þjálfa miðlungs og lítill vöðvi rassvöðva. Fyrir þessari nálgun að nýta afturköllunina fætur hliðar. Á sama tíma sem það mun hjálpa útrýma "eyrun" á innanverðum læri. Flýta efnaskipti í vöðvaþræðir að hjálpa nudd, sogæða afrennsli, myostimulation.

æfingar

Með hvaða álagi smám saman að venjast, sérstaklega þegar það kemur að því að konur sem höfðu alið barn nýlega og eiganda yfirvigt. Þegar líkaminn venst, getur flækt þjálfun og notkun þyngd.

• Digur leggur: 10 sinnum einn fótur, 10 - önnur.
• Þar er lögð áhersla á vegg hendur standa hvor fótur sveiflast fram og til hliðar 20 sinnum.
• Leggstu niður á annarri hliðinni, höfði á lengd armur er. Finndu annan fótinn á gym boltann. Annar leggurinn er hægt að hækka og lækka 20 sinnum stöðugt. Þá breyta og endurtaka það sama við hinn fótinn.
• Liggja á bakinu með hnén bogin. Hækkun á gólf rassinn, reyna að frekari þjappa þeim í 3 sekúndur tafar. Endurtaka 15 sinnum.
• Stökk á staðnum: á tveimur fótum eða skiptis - 2 mínútur.
• Þjappa og loftþrýstingi í rassinn. Þessi æfing er hægt að gera hvar sem er.
• Teygja. Fætur til að setja, færa þyngd á vinstri fæti hans. Hægri fótur - hæl, tá á vinstri-hönd - Bent. Vertu í þessari stöðu í 15 sekúndur. Halda aftur beint þitt. Breyting fótur (1 nálgun).

Árangur í baráttunni gegn húðslit "eyrun" á mjöðmum er mjög hár, þeir hafa til að klára hvert sett af æfingum.

Til að endurheimta vöðvaspennu er gott skokk og ganga upp hallandi landslagi.