The hár-kaloría fæða í heimi

Lykillinn að velgengni mannlegs lífs er rétt og hollt mataræði. Þar sem matur - er uppspretta orku, hefur áhrif á það heilsu, vellíðan, útlit og daglega virkni mannsins. Hvað er mest hár-kaloría fæða í heimi? Þetta verður rætt í greininni.

Hugmyndin um kaloríu

orku eining, sem fær líkamann þegar neyslu einstakar vörur - kilocalorie. Í raun, sem hlutfall af próteinum, fitu og kolvetni í einni vöru. Fyrir eðlilega starfsemi líkamans þarf að 2000 kkal á dag. Þetta gildi getur verið örlítið eftir kyni, aldri og hreyfingu. Hins vegar, ef líkaminn er ekki að fá nóg hitaeiningar, hann mun ekki vera fær um að virka eðlilega, og óhófleg neysla af hár-kaloría matvæli mun leiða til offitu og öðrum neikvæðum afleiðingum.

A hollt mataræði gefur líkamanum orku, það er grundvöllur heilsu, vellíðan, sátt og gott útlit. Það er ástæðan fyrir að allir ættu að vita hvað er mest hár-kaloría fæða, hvaða mat er best að borða á öðrum tíma dags, og sem er að gefa öllum. Þessar upplýsingar er sérstaklega viðeigandi fyrir fólk leiða heilbrigðu lífi, bodybuilders, dieters og einhver sem er annt um heilsu sína.

10 af því sem mest hár-kaloría vörur

Svo nú þú vita hvað er mest hár-kaloría máltíð. Fyrir þyngdaraukningu í fullt af þörf á að nota það upp. En ef, þvert á móti, viltu ekki að hafa auka þyngd, þú þarft að takmarka notkun eða útrýma þessi matvæli úr mataræði. A staðurinn heiður á lista yfir mest hár-kaloría matvæli tók fitu. Þau má skipta í plöntum og dýrum, eftir uppruna. Fita er stærsta uppspretta orku, kaloría. Það er þess vegna, ef við útiloka þá alveg úr fæðunni, líkaminn mun smám saman missa styrk sinn og mun ekki veita undirstöðu ferli lífsins. Þótt mikil neysla þeirra neikvæð áhrif á lögun og ástand skipa, sem erfitt fita eru melt og fljótt afhent.

dýrafitu

Þessi flokkur inniheldur lard, smjör, lýsi, og aðrir. 100 grömm af þessum vörum veita líkamanum hitaeiningar nánast 50% af daglegu þörf. Þess vegna er ráðlegt að nota þá vandlega og í litlu magni.

jurtafita

Fats úr jurtaríkinu: minna kaloría en hliðstæða dýr þeirra, yfir því að aðferð þar sem 100 grömm af ólífuolíu, repjufræolíu eða sólblómaolíu aðila sé einungis úthlutað að meðaltali um 884 kkal.

Fræ og hnetur

Efnasamsetningu hnetum og fræjum eru talin mjög verðmætar afurðir, sem samanstendur af flóknu af vítamínum og steinefnum. Sérstaklega verðlaun hnetur hjartadeild og taugafræði, eins og þeir eru uppspretta fitu sem er gott fyrir hjartað. Þó að í skilmálar af kaloríu innihald, eru þeir næst jurta- og dýrafitu er ekki mælt með vanrækslu af þessum vörum.

umbúðir

Þrátt fyrir auð samsetningu vítamíni og framúrskarandi bragð, hver salat getur orðið of hár-kaloría fæða, sem ekki gagnast líkamanum. Ástæðan fyrir þessu eru salat umbúðir sem innihalda mikið af hitaeiningum, sérstaklega hefðbundin majónesi og jurtaolíu. 100 grömm af ástvinur "keisaranum", sem gerði majónesi, koma líkamanum 631 kcal, sem er meira en 30% af daglegum norm.

hneta-olíu

Walnut olíu er mjög gagnlegt fyrir fólk á öllum aldri, það er mælt með að fela í daglegu mataræði í litlu magni. Hins vegar, fólk sem fylgja mataræði, ættir þú að skipta um það með annarri vöru. Ástæðan fyrir þessu er aukinn caloric innihald vörunnar, einkum 1 msk. l. olíu inniheldur 94 kkal.

Skyndibiti

Í þessum vöruflokki eru sælgæti, kartöfluflögur, pizzur og kökur. Það er talið að það sé ekki bara skaðlegt en einnig mest hár-kaloría fæða, sem ekki gagnast líkamanum. Þó margir eins og það mjög mikið. Allt það fólk sem annt er um heilsu þeirra, hafa lengi þrýst skyndibita úr mataræðinu. Síðan vörur í þessum flokki getur skaðað heilsu og valda offitu. 100 grömm af mat inniheldur að meðaltali 560 hitaeiningum.

dökkt súkkulaði

Mjög bragðgóður og mest hár-kaloría fæða - er súkkulaði. En það er athyglisvert að það er einnig gagnlegt. Það verður að neyta lítið magn, því 100 g súkkulaði auðga líkama 25% af daglegum caloric þörfum einstaklingsins.

Ostur og ostur vörur

Frá fornu fari, ostur leggur metnað sinn stað í eldhúsinu, ástæðan er ríkur vítamín uppbyggingu þess, gott bragð og fjölhæfni vörunnar. Eftir allt saman, það er hægt að bera fram á eigin spýtur eða í samsetningu með öðrum þáttum réttina. Þó, þú þarft að nota ost í litlu magni, þar sem það er talið vera vara með hátt innihald af hitaeiningum.

steikt matvæli

The hár-kaloría máltíð - þetta, að sjálfsögðu, steikt. Á undanförnum árum, í landi okkar í góðu frönskum eftirspurn og kjúklingavængir. Þessir tveir diskar eru mjög bragðgóður, sérstaklega gullnu skorpu sem myndar á matreiðslu, en caloric þeirra rúlla bara yfir. Þess vegna er ráðlegt að gefa val til annarra diskar og steikt matvæli sem neytt aðeins stöku sinnum.

Pylsur og Pate

Í heild svið af kjötvörum ríkur í vítamín, fitu og hitaeiningum. Það er ástæðan fyrir að borða pylsur og Pates þarf hóflega, með áherslu á hár-kaloría. Leiðtogi í þessum flokki er franska delicacy foie gras, 100 grömm af vörunni þarf að 462 kkal. Draga úr notkun á unnum kjöt það er ráðlegt fyrir fólk sem eru að reyna að léttast.