Kalloriynost vörur - hvernig á að velja daglega mataræði fyrir líkamann

Til að ákvarða árangur af hvaða krafti í fyrsta sæti ætti að borga eftirtekt til kalloriynost vörur og þeirra orkugildi. Til dæmis, í svínakjöti, smjör, súkkulaði, inniheldur stærsta magn af fitu. Orkugildi á svínakjöti er einnig hærri en td, kalkúnn kjöt.

Það skal tekið fram að vatn innihald matvæla hefur einnig áhrif caloric innihald þeirra. Til dæmis, ávöxtum og grænmeti, sem einkennist af tárvot hennar og ekki hafa á sama tíma hár í kolvetnum, oft mælt af læknum og Næringarfræðingar.

Kalloriynost plöntuafurðir lægri í samanburði við afurðir úr dýraríkinu. Þar að auki, trefjar innihaldandi þar í, raunverulega stuðlar meltingu, hægja á aðlögun kolvetni og fitu.

Hvað ætti að vera verðmæti afurðanna kcal á dag?

Hingað málið áhyggjuefni fyrir marga. Og þar sem allir menn eru felast í mismunandi vaxtarhraði, aldur, þyngd og orku, þá, hver um sig, og val fyrir caloric innihald matvæla ætti einnig að vera öðruvísi.

Kalloriynost vörur er almennt viðurkenndar ráðleggingar um notkun þeirra. Svo, miðaldra menn ættu að gefa með mat á daginn um 3200 hitaeiningar. Konur minna - allt að 2500 hitaeiningar. Gerð daglega mataræði fyrir aldraða, það er nauðsynlegt að taka tillit til kyrrsetu lífsstíl sínum.

Hvað hefur áhrif á orkunotkun eftir manni?

Við finnum öll þreytu og þreytu sem afleiðing af vinnu eða líkamlega þjálfun. Neysla á mat og hvernig það frásogast í líkamanum hefur bein áhrif á ástand einstaklings. Mikla athygli verður einnig að greiða umbrot.

Kalloriynost vörur skiptir miklu máli í lífi okkar, svo vísindamenn hafa þróað sérstaka tækni til fljótt finna ákveðna upphæð af orkukostnaði fyrir fólk sem taka þátt í mismunandi starfsemi.

Lítum á notkun kjöti kjúklingur í mataræði okkar, hvort sem það er gagnlegt, það er caloric innihald. Flestar konur taka þetta mál, eins og þeir eru alltaf að hugsa um heilsu fjölskyldu sinnar.

Við verðum að vita að kjúklingur kjöt einkennist af verulegu próteini efni - 22,5%, og einnig næstum fullur svið af núverandi amínósýrur eru nauðsynlegar fyrir eðlilega líkamsstarfsemi. Allt þetta er fyrst og fremst aðgreinir hana frá öðrum tegundum af kjöti. Einnig liggur kjúklingur auð í að hið mikla magn snefilefna: magnesíum, kalsíum, kalíum, selen, járn og önnur. A Fosfórinnihaldið ekki óæðri kjúklingur sjávarfang.

Hins vegar verð ég að segja að kjúklingur kjöt er skaðleg. Þetta skýrist af unscrupulous framleiðendum. Notkun sýklalyfja þegar vaxandi hænur og vöxtur hormón aðeins skemma kjötið. Þess vegna, þegar það er betra að undirbúa a pre-sjóða það í fimm mínútur, og þá holræsi vatn fyrst, sem mun einungis auka gæði þess og hefur ekki áhrif á bragð og kaloríu innihald soðnum kjúklingi.