Hvernig á að fjarlægja læri í nokkra daga

Vandamálið auka sentimetra til mjaðmirnar er kunnugt að margar konur og stúlkur. Þetta aðlaðandi og tælandi hluta líkamans stundum, vegna þess að við ákveðnar aðstæður, uppeldi eigendur þeirra aðeins tárum og gremju.

Á eigin reynslu get ég sagt að viðbjóðslegur "eyru" á læri, og hækkun á nokkra stærðum í fötum ekki aðeins í tengslum við overeating eða óhollt lífsstíl. Sá líkami tegund, aldur, umhverfi og léleg gæði matvæla - og við bara ekki taka eftir hvernig frá mánuði til mánaðar, læri okkar eru að fá stærri og "þungur-þyngd".

En ekki örvænta og í tárum borðar auka kíló. Óánægju með myndinni - er ástæða til að taka fyrir sig, og það er betra strax. Hvernig er hægt að fjarlægja lærið?

Byrja með viðhorf. A edrú mat á sér, telja ferður, obmerte svæði vandamál málband og undirrita Advance afrekum sínum. Til dæmis, missa pund í 2-3 daga, eða hreinsa upp eftir mánuð 1-2 cm frá læri.

Að endurskoða mataræði. Hvers vegna gera þú þörf a BUN svefn? Drekktu betur bolla af te mjólk. Ekki láta hugsun borða? Skipta yfir í eitthvað meira "brýnni": athuga verkefni í barn, klappa eiginmaður hennar skyrtu, að fara það á hilluna, o.fl. Eða taka eiginmaður / kærustu / leikmaður / bók og fara kvöldganga.

Ekki láta slæmur tilfinningar í lífinu, óánægju með sjálfan sig, gráta! Hvernig á að fjarlægja mjaðmir? Það hjálpar jákvæðu skapi, löngun til að fara og líta vel út.

Þriðji hluti af the program "hvernig á að fjarlægja mjöðm" - þjálfun. Eða jóga, líkamsrækt, eða bara sett af æfingum sem þú getur gert heima í stofu eða svefnherbergi.

Mundu, áhrif birtist aðeins þegar þú færir meira. Þetta þýðir ekki lengri ganga í gegnum bazaars og verslanir, eða íbúð, dusting. Það hjálpar ákveðnar flókin æfingar, neyðist til að vinna ákveðna vöðva hóp.

Svo, hvernig á að fjarlægja læri. Byrja einfalt: fara upp í gólfinu með stiga. Með því að gera einhæfum störfum, frá tími til tími digur eða lyfta fæturna Bent á hné. Stuttur og fótur lyfta og bújörð, hné boginn (snúið) starfaði sem höfundur greinarinnar, klettur barnið heim í barnavagni.

Hvernig á að fjarlægja mjöðm í viku. Í þessari hjálp og þessar æfingar:

Standa upp við vegg, hvíla báðar hendur, og síðan úthluta beint fætur til hliðar, örlítið tefja þá í þessari stöðu. Nálgun á hverjum fæti 15 (hugsanleg 10) sinnum.

• Standa með bakið við vegg. Ímyndaðu þér að þú situr á stól. Dvala bakið við vegginn, lækka þig rólega í "sæti". Haldið í nokkrar sekúndur og hækka hægt. Bakið á að vera beint.
• Mundu skóla líkamlega bekkjum menntun. Fjarlægja læri hjálp nokkrar einfaldar æfingar sem við vorum neydd til að gera kennarann:
• Stattu upp beint. Án þess að missa jafnvægið, standa með fæturna á breidd. Flytja þyngd til einum fæti, setjast niður. Í þessari stöðu, færa þyngd á hinum fætinum beint. Nú byrja með hinum fætinum. Nálgun: 10-12.
• skokka eða bara ganga um íbúðina, the mjög að lyfta hné boginn fætur.

Spyrja spurningu "Hvernig á að fjarlægja mjöðm", muna nudd með sérstökum tromlum og snyrtivörum. Ekki nóg tíma? Eftir bað eða douche nudda vandamál svæði með gróft handklæði, svampur, þar til húðin verður rauð og er fannst hitann. Svo þú aukið blóðflæði og draga úr vökvasöfnun í svæði vandamál.

Ekki gleyma teygja æfingar. Sitja á gólfinu, bak og fætur beint. Einn fótur beygja á hné og hreyfa annan fótinn hennar. Nú ýta niður á hné boginn fótur frá toppi til botn, reyna að kreista hné í gólfið.

Horfa út fyrir mat og gera reglulega æfingaáætlun. Viku síðar niðurstaðan mun gera þig brosa og trúa á sjálfa sig. Gangi þér vel!