Sports and Fitness, Þyngdartap

Þyngd tap mataræði - matseðill fyrir vikuna og tillögur

Allar konur vilja vera grannur og fallegur. Til að gera þetta ósk hefur ræst, þú þarft að borða rétt, fylgjast ákveðna mataræði. The aðalæð hlutur til muna að líkaminn ætti ekki finnst óþægilegt og þú hungri. Fæði fyrir þyngd tap, matseðill fyrir vikuna, kenndur og bragðarefur - allt þetta er hægt að lesa í þessari grein.

Hvað er mikilvægast í mataræði?

Sumar konur eru svo fús að fullkomna form sem byrja að bókstaflega "veikur" mataræði. Reyndu að ímynda allt sem er: bókhveiti, sítrónu, egg, kefir mataræði. En þeir átta sig ekki að valda óbætanlegum skaða á líkamanum. Bara nóg að bara borða rétt og passa vörum. Ef þetta vald er kona ekki léttast, það er tilefni til að svelta, og leita læknis. Mundu að flóknari mataræði, því meira hættulegt það er fyrir heilsuna.

Þyngd tap mataræði: Matseðill fyrir vikuna fyrir konur sem þjást af sjúkdómum í meltingarvegi

hafa eigin mataræði þeirra fyrir hópi stúlkna - ". fimmta töflunni" Það útilokar feitur, steikt, saltað, reykt, piparkrydduð, kryddaður, súkkulaði, kaffi. Næring ætti að vera brot - litlum skömmtum, en oft. Fólk sem þjáist af sjúkdómum í meltingarvegi geta ekki vera svangur og þarf að vera varkár þegar þeir velja sér leið til að borða.

Við bjóðum þér mataræði, sem inniheldur allar gagnlegar og nauðsynlegar vörur líkama. Hún þróað næringarfræðingur. Við mælum með að þú gaum að því þegar þeir velja þyngd tap mataræði.

Matseðill fyrir vikuna

Mánudagur

Breakfast - hafragrautur hafrar, te.
Second morgunmatur - jógúrt.
Hádegisverður - grænmetissúpa án zazharki, hrísgrjón með gufu cutlet, te.
Síðdegis snarl - epli.
Kvöldverður - bókhveiti með mjólk, te.
Á nóttunni - glas af kefir eða jógúrt (1% fitu).

Þriðjudagur

Breakfast - spæna egg, compote af þurrkuðum apríkósum.
Hádegisverður - kartöfluflögur með osti og te.
Hádegisverður - grænmetissúpa án zazharki og kartöflum, rauk fiskur með hrísgrjónum og te.
Snack - 150 grömm af osti.
Kvöldverður - ávaxtasalat með kanil og sýrðum rjóma.
Á kvöldin - epli.

Miðvikudagur

Breakfast - hafragrautur hafrar, te.
Hádegisverður - egg.
Hádegisverður - bókhveiti súpa, kjúklingabringa rauk með byggi graut, stewed ávöxtum.
Snack - salat af tómötum og gúrkum, klæddur með smjöri.
Kvöldverður - 2 gufu cutlets og Kiwi.
Á nóttunni - glas af kefir.

Fimmtudagur

Breakfast - hafragrautur hafrar, te.
Second morgunmatur - jógúrt.
Hádegisverður - fiskisúpa, rauk grænmeti, te.
Snack - 2 smáköku og síkóríurætur.
Kvöldverður - 150 grömm af osti og sýrðum rjóma.
Á nóttunni - peru, bakað í ofni með kanil.

föstudagur

Breakfast - 2 egg, te og samloku brauð, smjör og ostur.
Hádegisverður - epli.
Hádegisverður - rauðrófur súpa, gufu cutlet með bókhveiti te.
Síðdegis snarl - jógúrt með brauði.
Kvöldverður - ávaxtasalat með jógúrt og kanil.
Á nóttunni - glas af mjólk.

Laugardagur og sunnudagur endurtekin fjölmiðla matseðill og fimmtudag. Það er hægt að sameina námskeið frá mismunandi dögum vikunnar.

Heilbrigt mataræði fyrir þyngd tap

Hvaða mataræði matseðill er byggt á virðingu fyrir rétta mataræði, rétta meðhöndlun á vörum og rétta samsetningu matvæla. Þú getur ekki farið svangur og hraða sjálfur. All árangri þyngd tap mataræði (matseðill, í boði hjá okkur, við the vegur, er alveg einfalt), þarf endilega að mæta þessum kröfum. Þessi aðferð við fóðrun val fyrir konur sem vilja léttast en tugi kíló, og það er ekki að valda þeim skaða.