Til að fá upplýsingar um hvernig á að verða hár vexti

Á unga aldri unglinga oft upplifa þegar um er töluvert lægri samanborið við jafnaldra vöxt þeirra. Og jafn varðar það bæði stráka og stelpur. Ef ungur maður er ekki fullnægt enn 20 ára gamall, þá er engin sérstök ástæða til að vera í uppnámi, vegna þess að líkaminn er enn í mótun og fær um alls konar kraftaverk. Við þurfum bara að staðfastlega sagt við sjálfan þig: "Ég vil vera hærri!" Gerðu áætlun og byrja frá orðum til aðgerða.

A hluti af kenningu

Í fyrstu líta á tölfræði. Nú fullorðinn karlar meðalhæð er talinn vera 176 cm, fyrir konur það er 12 cm fyrir neðan og er 164 cm Yfirleitt börn ná þessum gildum á kynþroska :. Strákar - um það bil 13-17 ára, stelpur - 12-16 . Á síðustu árum á þessu tímabili, veitt sérstök æfingar hámarks áhrif, og ef unglingur fór að hafa áhuga á hvernig á að verða hár-vöxt, eigi síðar en þann tíma, þá getum við gert ráð fyrir að hann var mjög heppin. Það var á þessum árum, það er vit í að sýna varúð í "dreginn" æfingar. Hvernig á að verða meiri vöxt unglingur ef hann steig á línu? Að bregðast á svipaðan hátt, þó, að sjálfsögðu, í þessu tilfelli, the áhrif er ekki svo áberandi, og tími og fyrirhöfn nauðsynlegt að eyða mikið meira.

Í lögum líffræði

Margir sérfræðingar, bregðast við spurningu um hvernig á að verða hár-vexti, fyrst af öllu tala um rétta næringu. Reyndar, það er mögulegt fyrir a langur tími til að útblástur líkama æfingar, en ef líkaminn skortir prótein, vaknar spurningin um hvað mun mynda brjósk og bein? Eins og kunnugt er, er það að finna í mjólkurvörum, fisk, egg, kjöt. Því ef ungur maður spyr spurningu um hvernig á að verða hár vexti í fyrsta sæti er hægt að mæla með að gefa upp Grænmetishyggja. Sú staðreynd að prótein í grænmeti og öðrum plöntum, þó til staðar, en fyrir þróun lífveru er ekki við hæfi vegna þess að það er gölluð, þ.e. Það þýðir ekki að innihalda nauðsynleg amínósýrur. Þú ættir einnig að virða heilbrigða svefn (að minnsta kosti 8 klukkustundir), og nokkrum klukkustundum áður en þú ferð til hliðar, geta ekki borðað sælgæti, vegna þess að þeir hamla framleiðslu vaxtarhormóns (HGH).

æfingar

1. Standa upp beinn og teygja handleggina ofan höfuðið. Í þessu tilviki, fingur skal concatenated til kastalans og lófa sneri út á við. En að anda í dregurðu upp, og anda frá sér aftur niður til hæl. Fjölda endurtekningar - 20.
2. Hékk svolítið á barnum. Æskilegt er að veiða tugi sinnum, en ef þú getur ekki, getur þú einfaldlega að snúa við gólfið draga upp.
3. Fætur til að setja breiðari en öxlum. Setja lófana á gólfinu og teygja axlir og bringu á gólfinu, eins og ef þú halda það með fingrunum. Eftir að rétta upp og endurtaka 14 sinnum.
4. Standandi á einn af kné, setja fótinn á gólfinu. Dragðu hinum fætinum fram eins langt og hægt er og ganga úr skugga um að tá var að benda upp. Nú draga það á höndum og bringu. Eftir 10 endurtekningar, breyta hraða og gera tugi brekkur.
5. Liggja á gólfinu maga niður, teygja handleggina meðfram líkamanum og taka á boginn fætur. Beygja til baka eins langt og hægt er. Slaka á, fá aftur á gólfið og gera 7 fleiri endurtekningar.
6. Liggjandi á bakinu, vopn út til hliðar og ýta þeim á gólfið. Þá beygja hnén, lyfta og draga þá til hægri. Reyna þá á sama tíma rétta og setja á gólfið. Aftur og mjaðmagrind eru kveikt í þessari æfingu á hlið hennar. Hið gagnstæða (vinstri) handlegg, öxl blað og gólf getur ekki rífa burt! Beygja fæturna og skila þeim til miðju. Nú gera það sama við vinstri. Heildarfjöldi endurtekningar - 20.
7. Sitja á gólfinu og draga sokka sig. Legs á sama verður að þrýsta saman. Reyna að fá þinn snertið ekki upp sokka og enni snerta hné. Rétta upp, endurtaka 14 sinnum.
8. Liggjandi á bakinu, koma hendurnar undir neðri bak. Hrífast fætur frá gólfinu og snerta tærnar á gólfinu höfuðið. Hands á sama tíma að hjálpa mjaðmagrind klifra hærra. Á punkts til að sitja og koma aftur. Gera 6 endurtekningar.
9. Liggja á bakinu og draga upp fætur og hendur (halda þeim beint!). Að telja upp að þrjátíu, fínt hrista fætur og aftur í upphafsstöðu.

Nú, eftir að þú hefur lært hvernig á að vera hár vexti, það er kominn tími til að byrja að æfa. Við erum fullviss um að nastoychivostost og reglufestu, bætt með valdi vilja, vera viss um að gefa áberandi niðurstöður.