Winter þunglyndi. Hvernig á að forðast það?

Kannski eru fáir sem geta sagt með vissu að veturinn þunglyndi - ekki fyrir þá. Því miður, staðreyndir tala sínu máli: eða annað einkenni vetur þunglyndi upplifa þriðjungur ein leið, en og. Hér innlendum tölfræði mismunandi lítið frá útlöndum. Til dæmis, í Þýskalandi og Englandi þriðjungur íbúa viðurkenndi að bera þunga haust og vetrarmánuðina.

Hvað er vetur þunglyndi og hvort frá hjálpræði hennar?

Sérfræðingar kallaðir vetur þunglyndi, árstíðabundin andlegrar röskun. Kannski opnast þessi skilgreining ekki allt lið þunglyndi, en aðeins almennar ábendingar. Vetur þunglyndi - ekki annað, sem brot á tilfinningalega sviði, sem felur í sér röskun á heild lífveru. Ef það væri bara í tilfinningar!

Þannig geðdeyfð leiðir til svefntruflanir. Þetta er bara einn af valkostunum. Nei, svefntruflanir þýðir ekki að þú þjáist af svefnleysi. Þvert á móti, þú getur sofið í langan tíma, en að draga úr draum er erfitt að hringja. Vakna og finnst þreyttur aftur. Stundum getur það valdið snemma vakningu eða tíðar vakna á nóttunni.

Einnig hefur þú tekið eftir því að syfja árásir eiga sér stað fyrir neitun augljós ástæða? Það virðist vera sofandi 8 eða jafnvel 10 tíma, og í miðjum degi og lokaði augunum aftur, hugsun er ekki um vinnu, en aðeins um hvernig á að lifa til kvelds, koma heim og hrynja í rúmið aftur.

Enn þunglyndi kemur fram í viðhengi neitt, jafnvel fíkn. Þetta þýðir að þunglyndi langar oft til að "grípa". Mat, eins og margir hugsa, bætir skap og gerir þér líða aðeins betur. Svo oft milli orða vetur þunglyndi og ósjálfstæði á matvælum getur sett jafnaðarmerki. En þetta meinta "lækna" þunglyndi mat, eða, eins og getið er hér að ofan, sulta - geta spilað grimmur brandari, og bara gera ástandið verra. Þess vegna, það er of þung, finnst verra að er versnað með þunglyndi aftur.

Almennt, og fólk vildi vera fús til að losna við þessari plágu, en ekki svo einfalt eins og áður var talið.

Winter þunglyndi, oftast byrjar í nóvember og stendur fram í mars eða apríl. Bara hugsa - 4-5 mánuði eru einfaldlega tekin út af lífinu!
Hvers vegna kemur þunglyndi?

Þunglyndi er afleiðing af sólarljóss skort, eða öllu heldur hormónanna serótónín og melanin sem eru framleidd með hjálp undirstúku, og sem er virkur með sólinni. Þessi hormón hafa áhrif á svefn, matarlyst, og jafnvel kynferðislega löngun.
Það eru leiðir til að vernda þig eða einhvern óvirkan áhrif á haust-vetur þunglyndi? Hvernig á að lækna þunglyndi? Já, til að draga þessar afleiðingar geta verið. Til að gera þetta, þú þarft að oft vera úti, vera viss um að ljós, að tilteknum tíma dags morgun. Þú verður að ganga í hvaða veðri, að minnsta kosti hálftíma á dag. En málið er flókið af því að margir vinna og fara að vinna á nóttunni - snemma á morgnana og aftur á kvöldin, þegar sólin frá degi, því miður, það var ekkert eftir. Mjög dagur verður að fara fram á skrifstofunni sitja við tölvu. Kennslustund líka, að setja það mildilega, ekki mjög gagnlegt fyrir lífveru. Og yfir helgina vil eitt - til að sofa, þar sem svefn virðist okkur hjálpræði. En, því miður, oft eftir svefn er fannst jafnvel meira óvart. Því ganga um helgar, fara í langa göngutúra, til dæmis, fara á skíði, skauta, byggja snjókall með krakkana. Leti? Þreyta? Tregða? Og þú reynir, sýna viljastyrk, en eftir slíka göngutúra og virkum íþróttum sem þú munt gleyma öllum depurð?

Excellent hjálp og aromatherapy, nudd, ljós meðferð - það er skráningu sérstaks lampar sem ljós er svipað sólarljósi.
Hægt er að setja, aðalatriðið - löngun til að losna við haust og vetur blús.